Mnogi od nas pričaju o holesterolu zbog rizika koji predstavlja za srce. Imamo mali strah u mislima da ćemo 'ako se holesterol poveća, doživjeti srčani udar', zar ne? Ali jeste li znali da postoji još jedan glavni lik u ovoj priči o holesterolu? To je jetra, jedan od najvažnijih organa u našem tijelu. U stvari, postoji mnogo dublja i veća veza između holesterola i jetre nego što mislimo. Hajde da danas razgovaramo o tome.
Kakva je veza između jetre i holesterola?
Jednostavno rečeno, jetra je glavni upravitelj holesterola u vašem tijelu. Zamislite svoju jetru kao veliku fabriku koja proizvodi i kontroliše holesterol.
Jetra proizvodi količinu holesterola koja je tijelu potrebna. Zatim se ovaj proizvedeni holesterol, zajedno s drugim vrstama masti, mora poslati u druge dijelove tijela putem krvi. Za to jetra koristi posebnu vrstu proteina. Nazivamo ih lipoproteini . To su oni koji prenose holesterol po tijelu poput taksija.
Druga važna funkcija jetre je uklanjanje viška holesterola iz tijela. To se postiže putem tekućine koja se zove žuč . Jetra pretvara ovaj višak holesterola u žuč, a zatim je uklanja iz tijela.
Možda ste čuli za nasljedni visok holesterol. U većini slučajeva, to se dešava zato što jetra nije u stanju pravilno obraditi holesterol ili ga ukloniti iz tijela. To uzrokuje nepotrebno povećanje nivoa holesterola u krvi.
Kako holesterol iz ishrane utiče na jetru
Svi smo čuli da je holesterol iz hrane loš za srce. Ali istina je da on zapravo može biti još gori za jetru.
Većina holesterola koji jedemo ide direktno u jetru. Dakle, ako jedete previše hrane bogate holesterolom (na primjer, hranu s visokim sadržajem zasićenih masti i životinjskih masti), to uveliko povećava rizik od masne bolesti jetre (ili steatoze) .
Masna jetra je stanje koje u početku možda neće uzrokovati veće simptome, ali s vremenom može postati ozbiljno.
Ako se ovo stanje pogorša, može dovesti do potencijalno fatalnog stanja koje se naziva nealkoholni steatohepatitis (NASH) . NASH je jednostavno stanje u kojem se masnoća nakuplja u jetri, uzrokujući njeno oticanje i početak oštećenja.
Nakon što se razvije NASH, može dovesti do drugih ozbiljnih bolesti jetre, uključujući:
- Upala jetre
- Otvrdnjavanje ili ožiljavanje jetre, stanje koje se naziva ciroza
- Otkazivanje jetre
- Rak jetre
Ne samo to, već promjene u nivou holesterola mogu uticati i na niz drugih hroničnih bolesti jetre. Pogledajmo ovo detaljnije u tabeli ispod.
| Druge bolesti jetre koje utiču na promjene holesterola | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Alkoholna bolest jetre | Oštećenje jetre kod alkoholičara može biti dodatno pogoršano visokim holesterolom. |
| Hepatitis C | Ovaj virus može promijeniti metabolizam masti u jetri i uzrokovati probleme s kolesterolom. |
| Hepatitis B | Ova infekcija također može utjecati na kontrolu holesterola u jetri. |
| Holestatska bolest jetre | U ovom stanju, protok žuči iz jetre je oštećen. Kao rezultat toga, holesterol prestaje da se uklanja iz tijela i nakuplja se u krvi. |
| Ciroza | Kada je jetra teško oštećena (ciroza), njena sposobnost proizvodnje i kontrole holesterola je gotovo potpuno izgubljena. |
Kako kontrolisati holesterol da biste zaštitili jetru?
Dobra vijest je da ako imate visok holesterol i pomalo ste zabrinuti za svoju jetru, postoji mnogo jednostavnih, ali vrlo važnih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili ovaj rizik.
- Redovna tjelovježba: Veoma je važno baviti se aerobnim vježbama, poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla, najmanje 30 minuta dnevno.
- Smanjite unos zasićenih masti i trans masti: Smanjite unos masne, pržene hrane, kolača, keksa, kobasica i crvenog mesa (govedina, svinjetina) koliko god je to moguće.
- Jedite više hrane bogate vlaknima: U prehranu uključite hranu bogatu vlaknima poput zobi, voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica i smeđe riže. Vlakna pomažu u snižavanju razine kolesterola u tijelu.
- Kontrola unosa ugljikohidrata: Jedite samo potrebnu količinu škrobne hrane poput kruha, riže i rezanaca. Posebno je važno ograničiti unos šećera i zaslađenih pića.
- Održavanje zdrave težine: Održavanje težine koja je prikladna vašoj visini može smanjiti rizik od masne bolesti jetre.
Mediteranska dijeta
Istraživanja su pokazala da je mediteranska prehrana vrlo dobra za jetru. Ovo je donekle slično prehrani u našoj zemlji. U ovoj prehrani se smanjuje unos crvenog mesa i mliječnih proizvoda, a sljedeće namirnice se više dodaju u prehranu:
- Svježe povrće i začinsko bilje
- Svježe voće
- Cjelovite žitarice
- Mahunarke poput leće, slanutka i zelenog graha
- Orašasti plodovi i sjemenke poput indijskih oraha, kikirikija i badema
- Zdrava ulja poput maslinovog ulja
Ako ove promjene načina života ne pomognu u snižavanju holesterola, vaš ljekar vam može preporučiti da počnete uzimati lijekove za snižavanje holesterola. Statini su najčešća vrsta lijekova. Međutim, ovu odluku treba donijeti tek nakon što vaš ljekar procijeni vaše zdravstveno stanje.
Stoga, ako imate visok holesterol i zabrinuti ste za zdravlje jetre, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom i razgovarajte o koracima koje možete poduzeti kako biste smanjili ovaj rizik.
Poruka za ponijeti kući
- Holesterol je nešto što direktno utiče ne samo na vaše srce, već i na jetru.
- Jetra je glavni organ u tijelu koji proizvodi holesterol i uklanja višak.
- Visok unos holesterola iz hrane može dovesti do ozbiljnih stanja poput masne jetre i NASH-a.
- Zdrava ishrana, redovna tjelovježba i održavanje zdrave težine mogu pomoći u održavanju zdravlja jetre i holesterola.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s nivoom holesterola ili zdravljem jetre, odmah se obratite svom ljekaru. Nikada ne uzimajte lijekove na osnovu nagađanja.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar