Osjećate li nadutost u stomaku? (Naduti stomak) - Hajde da razgovaramo o uzrocima i rješenjima

Jeste li ikada osjećali da vam je stomak pun, naduven i da vam je neugodno? Kao da su vam hlače uske ili kao da vam je kamen u stomaku... To često nazivamo 'nadutost' ili 'naduvanost'. Ovo je vrlo čest problem, ali nelagoda koju uzrokuje nije beznačajna. Ponekad vam stomak može čak izgledati malo natečeno. Iako je ovo nešto što dođe i prođe, za neke ljude to je stalni problem. Zato hajde da danas malo detaljnije razgovaramo o ovome.

Zašto ovako punimo stomake?

Najčešći uzrok bolova u želucu i nadutosti su gasovi . Ako se osjećate sito nakon jela, to je vjerovatno znak da nešto nije u redu s vašim probavnim sistemom. To može biti nešto jednostavno poput jedenja previše odjednom. Ili biste mogli imati intoleranciju na hranu za koju niste svjesni. Kod žena, privremena nadutost može biti uzrokovana i hormonalnim promjenama koje se javljaju tokom menstrualnog ciklusa. Međutim, iako rijetko, može biti i simptom ozbiljnijeg stanja. Dakle, ako osjećate ovu nelagodu, nemojte je shvatati olako.

Koliko je često ovo nadutost?

Između 10% i 25% zdravih odraslih osoba žali se na povremenu nadutost. Oko 75% ovih osoba kaže da je ova nelagoda umjerena do jaka. Oko 10% kaže da im se to dešava stalno. Oko 90% osoba sa „sindromom iritabilnog crijeva (IBS)“ , ili „stanjem u kojem postoje grčevi i nelagoda u želucu bez razloga“, ima ovu nadutost. Oko 75% žena doživljava nadutost prije i tokom menstruacije. Međutim, ne osjećaju se svi siti zapravo i imaju naduti stomak; oko 50% žena ga ima.

Pogledajmo razloge malo detaljnije.

Postoji mnogo razloga zašto se možete osjećati sito. Hajde da ih razložimo.

1. Gasovi u crijevima

Gasovi su normalan dio probave. Ali mogu biti problem ako ih ima previše. Razmislite o tome, dobre bakterije u našim crijevima pomažu nam da probavimo ugljikohidrate koje jedemo. Taj proces nazivamo fermentacijom. Ali ako jedemo više ugljikohidrata nego što nam je potrebno za probavu, ova fermentacija se povećava i proizvodi se mnogo gasova. Za to može postojati nekoliko razloga.

2. Stvari koje se zaglavljuju u probavnom sistemu

To znači da se hrana, tekućine i zrak koje jedemo zaglavljuju na jednom mjestu umjesto da se kreću niz crijeva. To povećava pritisak unutar želuca, uzrokujući osjećaj nadutosti.

• Zatvor: Ovo je najčešći uzrok. Kada stolica ne prolazi pravilno, ona se zaglavi u debelom crijevu, sprječavajući novoprobavljenu hranu da se kreće prema dolje. To uzrokuje punjenje želuca.
• Opstrukcije crijeva: Rijetko, tumori crijeva, ožiljno tkivo od operacije ili strikture mogu blokirati prolaz hrane. Ovo također mogu biti uzrokovano stanjima poput Crohnove bolesti.
• Poremećaji pokretljivosti: Slabost mišića i živaca koji pokreću hranu kroz crijeva može uzrokovati vrlo sporo kretanje hrane. ( Gastropareza ))` je stanje koje nastaje zbog disfunkcije želuca i mišića.
• Nedavno debljanje: Kada naglo dobijete na težini, posebno kada se masnoća taloži u području trbuha, prostor unutar vašeg želuca se smanjuje. Zbog toga se možete osjećati nadutima čak i nakon što pojedete normalan obrok.

3. Utjecaj hormona

Ako žene često imaju ovaj problem, postoji velika vjerovatnoća da hormoni doprinose tome. Hormon estrogen povećava zadržavanje vode u tijelu. I estrogen i progesteron mogu utjecati na brzinu kojom se hrana kreće kroz crijeva, što također može utjecati na stvaranje plinova.

4. Drugi ozbiljni razlozi za zabrinutost

Iako je nadutost često privremeno stanje, ako se nastavi ili je praćena drugim simptomima, može postojati neko osnovno stanje.

• Nakupljanje tečnosti u abdomenu (ascites): Tečnost se može nakupljati u trbušnoj šupljini zbog stanja kao što su bolest jetre, zatajenje bubrega ili bolest srca.
• Pankreasna insuficijencija: Kada pankreas ne proizvodi enzime potrebne za pravilnu probavu hrane, probava postaje oštećena.
• Upala želuca ili crijeva: Bakterijske infekcije poput „( H. pylori )“ i prekomjerna konzumacija alkohola mogu uzrokovati upalu želuca (gastritis) ili crijeva (enteritis).
• Rak: Nadutost također može biti rani simptom raka jajnika , maternice, debelog crijeva, gušterače ili želuca. Zato je važno godišnje posjećivati ​​ljekara na pregled .

Brzo olakšanje i dugoročna rješenja

U redu, sada da vidimo šta se može učiniti povodom ove neugodnosti.

Stvari koje možete uraditi kod kuće

• Biljni čajevi: Pijenje čaja napravljenog od sastojaka poput mente, kamilice, đumbira, kurkume i komorača može pomoći u olakšavanju probave i izbacivanju gasova.
• Kapsule ulja peperminta: One opuštaju mišiće u crijevima, pomažući u izbacivanju zarobljenog zraka i stolice.
• Antacidi: Sadrže simetikon, koji uzrokuje nakupljanje mjehurića zraka i njihovo lako izbacivanje.
• Probiotici: Djeluju tako što uravnotežuju dobre bakterije u crijevima. Svakodnevno uzimanje u kratkom vremenskom periodu može dati dobre rezultate.
• Vježbanje: Čak i jednostavne vježbe poput hodanja mogu pomoći u poboljšanju funkcije crijeva i smanjenju nadutosti.

Kako to spriječiti?

• Jedite hranu bogatu vlaknima: Hrana bogata vlaknima (voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice) pomaže u sprječavanju zatvora. Ali nemojte jesti previše odjednom, postepeno povećavajte unos.
• Pijte puno vode: Pijenje najmanje 2-3 litre vode dnevno je neophodno za olakšavanje probave.
• Smanjite prerađenu hranu: Ova hrana ima visok sadržaj soli i masti, a nizak sadržaj vlakana. To može povećati zatvor i nadutost.
• Jedite polako i dobro žvaćite hranu: Kada jedete brzo, gutate zrak zajedno s hranom. Također, prestanite jesti kada ste skoro siti.
• Identifikujte hranu koja vam šteti: Budite svjesni koja vam hrana ne odgovara. Ako je potrebno, možete razgovarati s ljekarom i isprobati nešto poput „eliminacijske dijete“.

Kada biste trebali biti zabrinuti zbog nadutosti?

Nadutost obično nije ozbiljan problem. Međutim, ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, nemojte ga ignorisati. Odmah se obratite svom ljekaru opšte prakse.

Ako imate ove simptome, potražite medicinski savjet.
- Ako se nadutost postepeno povećava .
- Ako traje duže od sedmice .
- Ako uvijek dolazi s bolom .
- Ako postoje i drugi simptomi poput groznice, povraćanja i krvi u stolici .

Nadutost je vrlo neugodno i neugodno stanje. Ali pronalaženjem uzroka i uvođenjem nekih malih promjena u način života i prehrambene navike, i vi možete dobiti veliko olakšanje od ovog problema.

Poruka za ponijeti kući

• Nadutost je vrlo česta. Često je uzrokovana probavnim problemima, gasovima ili hormonskim promjenama.
• Ovo stanje se može u velikoj mjeri kontrolisati malim promjenama u ishrani i načinu života (pijenje puno vode, konzumiranje hrane bogate vlaknima i vježbanje).
• Ako nadutost ne prestaje, praćena je jakim bolom ili ima druge simptome poput groznice i povraćanja, nemojte je ignorisati i svakako se obratite ljekaru .
• Ponekad ovo može biti simptom stanja poput sindroma iritabilnog crijeva ili neke druge bolesti. Stoga je najbolje pronaći tačan uzrok i liječiti ga.