Da li i vi imate tugu koju ne možete podnijeti? Hajde da razgovaramo o (komplikovanoj tuzi)

U nekom trenutku našeg života, kada izgubimo nekoga bliskog, bilo da je to član porodice, prijatelj ili neko koga volimo, sasvim je normalno osjećati mnogo tuge i bola. To je priroda. Ova tuga postepeno nestaje tokom vremena i mi se ponovo prilagođavamo normalnom životu. Ali ponekad se ova tuga ne smiri, zaglavi se u našim srcima, postaje sve gora i gora, i ne možemo čak ni pravilno obavljati svoje svakodnevne zadatke. To je ono što medicinski nazivamo " kompliciranom tugom", vrstom tuge koja prevazilazi normalnu tugu, traje duže i teška je .

Pa šta je ovo (Komplikovana tuga)?

Jednostavno rečeno, komplicirana tuga je vrlo intenzivna, dugotrajna vrsta tuge koja se javlja nakon gubitka nekoga. Kod ove vrste tuge, osjećaji i misli koje osjećate ne jenjavaju tokom vremena. Umjesto toga, mogu se činiti kao da vam stalno prolaze kroz glavu, zauzimajući cijeli dan, cijeli život.

Obično, kada izgubimo nekoga, osjećamo se kao da smo zaglavljeni u blatnjavoj jami, izgubljeni u magli ili se borimo da izađemo iz vode. Može biti bol, tuga, a možda čak i ljutnja. Ali nakon nekog vremena, prebrodimo to i ponovo počnemo živjeti svoje živote. Međutim, u ovom stanju koje se naziva (Komplicirana tuga), to se ne događa. Ta tuga ne nestaje sama od sebe. Uzima danak vašem tijelu i umu i čini vas jako umornima.

Ako imate kompliciranu tugu, možete osjećati:

• Osjećam nepodnošljiv teret zbog razloga gubitka ili događaja koji su se tada dogodili.
• Ovaj gubitak me čini veoma zabrinutim zbog toga šta će se desiti u budućnosti.
• Pokušavaju izbjegavati stvari koje ih podsjećaju na osobu koju su izgubili ili ispunjavaju svoje umove upravo tim uspomenama.

Doktori koriste nekoliko drugih naziva za ovo stanje (komplikovana tuga):

• `(Produžena tuga)` (Produžena tuga)
• `(Hronična tuga)` (Hronična tuga)
• `(Perzistentni kompleksni poremećaj žalovanja)` (Perzistentni kompleksni poremećaj žalovanja)

Koja je razlika između normalne tuge i komplicirane tuge?

Svi mi doživljavamo tugu drugačije. Neki ljudi mogu preboljeti tugu za nekoliko dana, dok drugima mogu trebati mjeseci. To je normalno. Ali glavna razlika između Komplicirane tuge i drugih vrsta tuge je u tome što može trajati šest mjeseci ili godinu dana nakon gubitka i može utjecati na vaš svakodnevni život do te mjere da ne možete funkcionirati.

Zamislite, majka vaše najbolje prijateljice umre. U prvih nekoliko sedmica ili mjeseci, normalno je da bude tužna, plače, gubi apetit i ne spava. Ali nakon otprilike godinu dana, ako i dalje ne jede i ne pije kako treba, ne ide na posao, ne razgovara ni sa kim i stalno plače i misli na svoju izgubljenu majku, onda moramo biti malo zabrinuti. To bi mogao biti slučaj (komplicirane tuge).

Da li se svako nosi sa tugom drugačije?

Da, apsolutno. Iako svi tugujemo kada izgubimo nekoga, način na koji se nosimo s tom tugom može se razlikovati od osobe do osobe. Postoji nekoliko faktora koji mogu utjecati na to:

• Tvoja pozadina: kako si odrastao/la, tvoja iskustva.
• Vaša uvjerenja: Religijska uvjerenja, pogled na život.
• Odnos s osobom koju ste izgubili: Koliko vam je ta osoba bila bliska i koliko vam je bila važna u životu.

Svi imamo različite ličnosti. I okruženje u kojem živimo također utječe na nas. Sve to utječe na to kako se nosimo s tugom.

Koliko je često stanje koje se naziva (komplicirana tuga)?

Na osnovu dosadašnjih istraživanja, procjenjuje se da oko 7% odraslih koji doživljavaju tugu mogu doživjeti kompliciranu tugu. Ovo je novo stanje dodano u Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5), priručnik koji klasificira mentalne poremećaje. Stoga se provode daljnja istraživanja o ovom pitanju.

Koji su simptomi komplicirane tuge?

Ako imate kompliciranu tugu, možete iskusiti jedan ili više ovih simptoma:

• Preplavljujuće, nametljive misli o gubitku koje je preteško podnijeti.
• Osjećaj snažne čežnje, nepodnošljive mentalne boli (osjećaj da će se izgubljena osoba vratiti).
• Poricanje, izbjegavanje ili ignorisanje podsjetnika na gubitak. Ili, umjesto toga, pokušaj da se okružite podsjetnicima na izgubljenu osobu (npr. odjećom, slikama).
• Osjećaj da nema svrhe u životu nakon gubitka.
• Teško je prihvatiti da se poraz dogodio.

Osim toga, komplicirana tuga može uzrokovati i sljedeća stanja:

• Suicidalne misli .
• Nesanica .
• Teški stres .
• Hrana je bezukusna.
• Teškoće u održavanju druženja s drugima, pokušaj da budete sami.
• Pogoršanje fizičkog zdravlja.
• Teškoće u održavanju odnosa s drugima i ispunjavanju ličnih obaveza.

Važno: Ako vi ili neko koga poznajete ima suicidalne misli, odmah potražite pomoć ljekara, savjetnika za mentalno zdravlje ili nekoga kome vjerujete. Nemojte to činiti sami.

Koji su uzroci (komplikovane tuge)?

Glavni razlog za ovo stanje je gubitak . To može biti smrt voljene osobe, razvod, možda čak i nešto poput gubitka posla ili selidbe. Gubitak utiče na ljude na različite načine. Za neke može imati dugoročne posljedice.

Ko je izložen većem riziku od razvoja komplicirane tuge?

Ako imate bilo koji od sljedećih faktora, možete biti izloženi nešto većem riziku od razvoja komplicirane tuge:

• Suočavanje s iznenadnim, neočekivanim gubitkom:Na primjer, smrt u nesreći ili samoubistvo.
• Gubitak nekoga veoma bliskog članu porodice: poput roditelja, brata/sestre, djeteta ili supružnika.
• Imati vrlo blisku, ličnu vezu s osobom koju ste izgubili.
• Doživljavanje teške traume u trenutku gubitka.
• Postojanje prethodnog mentalnog zdravstvenog stanja (npr. „(Depresija)“ ili „(Anksioznost)“).

Koje su komplikacije koje se mogu pojaviti zbog komplicirane tuge?

Komplikovana tuga može uticati na vaš um, kao i na vaše tijelo. Neki od dugoročnih zdravstvenih problema koji mogu nastati iz nje uključuju:

• Depresija .
• Anksioznost .
• Pothranjenost ili dehidracija (zbog nepravilnog jedenja ili pijenja).
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) .
• Bolest srca .
• Visok krvni pritisak .
• Poremećaj upotrebe supstanci ili poremećaj upotrebe alkohola. Nesposobni da se nose s boli, neki ljudi se mogu okrenuti alkoholu ili drogama, što samo pogoršava situaciju.

Kako prepoznati (komplikovanu tugu)?

Doktor je taj koji zaista može utvrditi da li imate kompliciranu tugu ili ne. Doktor će uzeti u obzir sljedeće faktore:

• Da li su vaši simptomi tuge uticali na vaše fizičko, mentalno i socijalno zdravlje .
• Da li ovi simptomi traju nakon gubitka najmanje godinu dana u slučaju odrasle osobe ili šest mjeseci u slučaju malog djeteta.
• Da li ste ove simptome osjećali svakodnevno najmanje mjesec dana prije dijagnoze.

Osim toga, da bi potvrdio dijagnozu, ljekar će tražiti najmanje tri od sljedećih simptoma:

• Osjećaš se kao da je dio tebe umro s tim gubitkom.
• Nespremnost da se prihvati da se gubitak dogodio.
• Izbjegavanje stvari koje vas podsjećaju na gubitak.
• Osjećaj intenzivne mentalne boli.
• Nemogućnost uključivanja u društvene aktivnosti s porodicom i prijateljima.
• Gubitak emocija ili osjećaj emocionalne utrnulosti.
• Osjećaj da život nema smisla nakon gubitka.
• Usamljenost, osjećaj odvojenosti od drugih.

Koji su tretmani za kompliciranu tugu?

Postoje tretmani za kompliciranu tugu. Mnogi ljudi smatraju da je tretman koji se zove kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) vrlo koristan. Jednostavno rečeno, KBT:

• Pomaže vam da prihvatite realnost gubitka.
• Pomažem vam da se prilagodite životu s ovim gubitkom.
• Pomažem vam da se ponovo povežete sa stvarima koje ste radili prije nego što ste ih izgubili, sa ljudima s kojima ste bili.
• Pomažem vam da ostvarite svoje lične ciljeve iscjeljujući vas i mentalno i fizički.

Također, pridruživanje grupama za podršku u žalosti može biti vrlo korisno. To su grupe u kojima se ljudi koji su doživjeli slične gubitke kao i vi mogu okupiti i razumjeti vašu bol. Tamo možete podijeliti svoja iskustva, slušati druge i osjetiti da niste sami.

Ako imate druge komplikacije uzrokovane kompliciranom tugom, poput depresije, vaš ljekar vam može propisati lijekove poput antidepresiva .

Koliko brzo ću se osjećati bolje nakon tretmana?

Ne postoji tačan vremenski okvir za ovo. Proces oporavka i brzina oporavka su različiti za svakoga. Može proći nekoliko mjeseci, ili čak i godina, prije nego što se počnete osjećati bolje. Vaš terapeut će s vama raditi na planiranju liječenja na osnovu vaših ličnih ciljeva. Važno je biti strpljiv i posvećen svom liječenju.

Šta mogu očekivati ​​ako imam (komplikovanu tugu)?

Život s gubitkom nije lak. Vaš um je ispunjen emocijama, a to može utjecati i na vaše fizičko zdravlje. Ako vam ove misli i osjećaji preuzimaju život, svakako potražite medicinski savjet. Ako vam je teško da se sami nosite s tim, zatražite pomoć od člana porodice ili prijatelja od povjerenja, na primjer odlaskom na prvi pregled kod ljekara.

Zapamtite, komplicirana tuga je stanje koje se može liječiti. Možete se oporaviti kroz terapiju i grupe podrške. Ako niste sigurni gdje početi, razgovarajte sa svojim ljekarom opšte prakse. On ili ona vam mogu dati potrebne smjernice. A ako vaša tuga utiče na vaše fizičko zdravlje, on ili ona vam mogu pomoći i u tome.

Može li se spriječiti komplicirana tuga?

Ne postoji način da se u potpunosti spriječi komplicirana tuga. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti da smanjite rizik:

• Razgovor sa savjetnikom za mentalno zdravlje nakon gubitka.
• Izgradnja snažnog sistema podrške od ljudi koji vas vole i razumiju.
• Pridruživanje grupi za podršku u tuzi nakon gubitka.

Kada trebam posjetiti doktora?

Ako i dalje osjećate intenzivnu tugu čak i godinu dana nakon gubitka, i tuga vas sprječava da obavljate svoje svakodnevne aktivnosti i živite normalnim životom, svakako biste trebali posjetiti ljekara.Doktor vam može pomoći da se oporavite.

Posebno ako se osjećate depresivno u vezi sa životom i imate suicidalne misli, molimo vas da ne odgađate ni sekunde i odmah potražite medicinski savjet ili obavijestite nekoga kome vjerujete.

Koja pitanja trebam postaviti svom ljekaru?

Kada posjetite ljekara, može biti korisno postaviti pitanja poput ovih:

• Koji su resursi za suočavanje s tugom dostupni? Mogu li se na njih pozvati?
• Trebam li razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje ?
• Hoću li morati uzimati lijekove? Ako da, koje su nuspojave?
• Može li ovo (komplicirano tugovanje) stanje uzrokovati dugoročne posljedice na mene?
• Kako da se vratim svojoj normalnoj rutini?
• Imam suicidalne misli. Možete li mi pomoći da pronađem liječenje za to?

Konačno, zapamtite... (Poruka za ponijeti kući)

Komplikovana tuga može se osjećati kao ogroman teret na vašim grudima, beskrajan ciklus emocionalne boli. Može biti teško samostalno savladati ovaj teret bez liječenja. Iako se vaši simptomi mogu poboljšati tokom vremena uz tretmane poput kognitivno-bihejvioralne terapije (KBT), osjećaji povezani s gubitkom mogu se ponovo pojaviti tokom vašeg života. Praznici i godišnjice mogu biti posebno teški.

Ali najvažnije je shvatiti da niste sami na ovom putovanju. Postoje ljudi koji vam mogu pomoći, biti uz vas i saslušati vas tokom ovih najtežih, najizazovnijih trenutaka. Zato nikada ne oklijevajte da tražite pomoć, da razgovarate, da potražite liječenje. Možete se oporaviti.

Kompleksna tuga, žalost, gubitak, mentalno zdravlje, terapija tuge, KBT, psihološko savjetovanje