Idete na posao svaki dan. Vikendom provodite vrijeme s prijateljima i porodicom. Ali da li sve to radite ne s velikim entuzijazmom, već samo zato što morate? Da li se ne osjećate sretno ni zbog čega? Da li se radujete što ćete na kraju dana pasti u krevet i zaspati? Da li vam ova priča zvuči poznato? Možda patite od stanja tuge, poput depresije, ali da li obavljate svoje svakodnevne aktivnosti kao i obično, a da to ne pokazujete spolja?
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Šta je ta situacija koja izgleda 'dobra', ali je bolna za dušu?
Jednostavno rečeno, ovo nazivamo "visokofunkcionalnom depresijom". To znači da iako osoba ima simptome depresije, ona je u stanju da obavlja svoje svakodnevne poslove na beživotan način. Osjećaj je kao da radite kao robot, bez ikakvog interesa ili radosti.
Obično, neko s teškom depresijom ima poteškoća čak i s ustajanjem iz kreveta. Povlače se iz društva i od prijatelja. Mogu čak početi razmišljati o smrti. Ali ovo stanje se ne događa preko noći.
Mnogi ljudi rade, imaju porodični život i održavaju prijateljstva dugo vremena s depresijom. Ali u jednom trenutku, to postaje nepodnošljivo. Pa kako sa sigurnošću znati da li imate simptome depresije? Prva i najvažnija stvar je da razgovarate sa svojim ljekarom o tome i dobijete potreban savjet i liječenje.
Koji su uobičajeni simptomi depresije?
Depresija nije samo osjećaj tuge. Može nas i fizički pogoditi. Pogledajte donju tabelu da vidite da li imate neki od ovih simptoma.
| Vrsta simptoma | Opis |
|---|---|
| Problemi sa spavanjem | Nemogućnost spavanja noću ili previše spavanja. |
| Fizička bol | Stvari poput glavobolje i bolova u leđima koje se javljaju bez posebnog razloga. |
| Slabost | Stalni osjećaj umora, osjećaj lijenosti čak i pri obavljanju malih zadataka. |
| Teškoće s koncentracijom | Teškoće u održavanju koncentracije uma na nešto, poput posla ili čitanja knjige. |
| Osjećaji krivice | Osjećaj bezvrijednosti i stalno kajanje zbog grešaka. |
| Gubitak interesa za prethodne hobije | Stvari u kojima sam nekada zaista uživao (npr. gledanje filmova, slušanje muzike, susreti s prijateljima) sada su stvar prošlosti. |
| Promjene u ishrani | Iznenadni gubitak apetita ili prejedanje. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Misliš li da će se ovo samo od sebe poboljšati?
Lako je zaboraviti na ova osjećanja, misleći: "Ova tuga će proći s vremenom." Ali to zapravo nije slučaj. Ako ignorišete ovu situaciju, vjerovatnije je da će postati gore nego bolje.
Prvi korak je prihvatiti ono što vam se dešava. Zatim poduzmite proaktivne korake kako biste prevazišli ovu situaciju.
Neki ljudi misle da ne mogu ništa učiniti povodom toga, da jednostavno moraju živjeti s tim. To je pogrešan stav. Postoji mnogo načina na koje možete pomoći.
Dakle, šta se može učiniti?
U redu, sljedeći korak je da unesete malu promjenu u svoj način života. Pokušajte malo promijeniti svoju dnevnu rutinu.
Istina je, teško je raditi ove stvari kada se osjećate loše. Koliko je lakše samo sjediti na kauču i gledati TV cijeli dan nego izaći i vježbati? Ali morate sebi dati malo poticaja.
Zamislite da se prijavite s prijateljem za teretanu. Tada ćete osjetiti obavezu da idete. A nakon što ste usavršili tu novu naviku, dajte sebi malu nagradu. Uradite nešto što volite.
Vrati se životu. Možda možeš ponovo početi raditi nešto što si volio kao dijete. To će ti pomoći da udahneš novi život u svoj život.
Budite malo kreativni. Razmislite o stvarima u kojima ste uživali u različitim periodima svog života. Ova situacija se nije dogodila preko noći, tako da će trebati neko vrijeme da se vratite u normalu. Morate biti strpljivi.
Idite dalje od 'glume' da biste dobili pomoć.
Iako promjene načina života i novi hobiji mogu mnogo pomoći, ponekad nisu dovoljni. Lijekovi i savjetovanje su također moćna rješenja.
Ako već idete na savjetovanje, ali vam se stanje iz dana u dan pogoršava, to je dobar znak da biste trebali razmisliti o farmakološkom liječenju. Otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom o tome.
Veoma je važno dobiti podršku.
Možda već uzimate lijekove, ali ako se i dalje osjećate loše ili smatrate da vaš trenutni plan liječenja nije dovoljan, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom. Nemojte se bojati ili stidjeti.
Ponekad, uz lijekove, mogu biti potrebni i drugi tretmani. Evo još nekoliko načina koji vam mogu pomoći da prebrodite ovu situaciju:
- Pridružite se grupi za podršku s ljudima koji su imali slična iskustva. Razgovor s ljudima koji prolaze kroz iste probleme kao i vi je odličan izvor snage.
- Provedite vrijeme s prijateljima umjesto da budete sami. Podijelite svoja osjećanja s nekim kome vjerujete.
- Zapišite svoja osjećanja u dnevnik. To će vam olakšati razumijevanje promjena raspoloženja i objasniti ih svom ljekaru.
- Budite aktivni. Ako vam se ne ide u teretanu, barem prošetajte parkom ili idite na čas joge. Kada vježbamo, naša tijela oslobađaju hemikalije zvane endorfini, koje nas prirodno čine sretnima.
Kada se osjećate loše, ne morate se pretvarati da ste dobro. Nemojte patiti sami. Iskreni razgovor sa svojim ljekarom o tome kako se osjećate i kako obavljate svoje svakodnevne aktivnosti uveliko će vam pomoći da se osjećate bolje na duge staze.
Poruka za ponijeti kući
- Moguće je da izvana izgledate normalno čak i kada ste depresivni. To se naziva "visokofunkcionalna depresija".
- Ne ignorišite simptome poput problema sa spavanjem, bolova u tijelu i gubitka interesa.
- Ova situacija se neće sama od sebe poboljšati. Ako je ignorišete, može se pogoršati.
- Promjene načina života, vježbanje i hobiji mogu pružiti olakšanje.
- Najvažnije je potražiti stručnu pomoć. Otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom o ovome.Potražite savjetovanje ili lijekove.
- Niste sami. Obratite se grupama za podršku, prijateljima i porodici za pomoć.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.