Mnoge majke tokom trudnoće osjećaju čudnu želju za određenom hranom, ili kako je svi znamo, "žudnju". Sigurno ste čuli priče o tome kako ste usred noći poslali muža u prodavnicu da vam kupi sladoled ili o tome kako ste odjednom poželjeli jesti kisele krastavce, a onda ste istrčali i pojeli cijelu bocu kiselih krastavaca. Možda ste već imali slična iskustva.
Zašto se ovakva patnja zaista dešava?
Iskreno, nije sasvim poznato zašto razvijamo ovu želju za određenom hranom tokom trudnoće. Neki stručnjaci kažu da je to zaštitni mehanizam tijela, ali još uvijek nema naučnih dokaza koji bi to potvrdili. Također je moguće razviti averziju prema hrani tokom ovog perioda.
Na primjer, možda ne želite piti alkohol tokom trudnoće. To je zapravo dobra stvar, jer je apstinencija od alkohola veoma važna za mentalni i fizički razvoj vaše bebe.
Drugi misle da je žudnja za slanom hranom poput čipsa signal tijela da se unese dnevni unos natrijuma . Međutim, vrlo je malo vjerovatno da se nedostatak hranjivih tvari manifestuje kao žudnja za određenom hranom.
Jednostavno rečeno, glavni razlog za ovo bi mogle biti hormonalne promjene koje se dešavaju u vašem tijelu. Vaš čulo mirisa postaje vrlo oštro zbog hormonalnih promjena koje se dešavaju tokom ovog perioda. Znamo koliko miris utiče na ukus hrane. Dakle, uticaj ovih hormona može direktno uticati na vaš izbor hrane.
Da li je ovo povezano s mentalnim stanjem?
Da, do određene mjere. Neki stručnjaci kažu da žene mogu biti u iskušenju da jedu hranu koja im pruža utjehu zbog hormonalnih učinaka trudnoće, kao što su mučnina, nadutost, umor i razdražljivost.
Zamislite, neko ko je kontrolisao svoju ishranu prije trudnoće i ograničio neku od svojih omiljenih namirnica (npr. čokoladu, sladoled, kolače) možda misli da je trudnoća "slobodno vrijeme u kojem možete jesti šta god želite". Zato bi tokom ovog perioda mogli više žudjeti za stvarima koje su nekada voljeli jesti.
Je li ova tuga uvijek loša stvar?
Ne, nimalo. U stvari, ponekad je hrana koju žene žude vrlo korisna. Na primjer, jedite mliječne proizvode poput mlijeka, jogurta i sira. Oni su puni hranjivih tvari poput proteina i kalcija koji su neophodni za rast bebe.
Također, ove prehrambene preferencije mogu se mijenjati od trudnoće do trudnoće. Hrana koju mislite da možete jesti danas može biti neugodna već sljedećeg dana. Ponekad trudnoća može čak i zauvijek promijeniti vaše prehrambene preferencije.
Žudite li za neprehrambenim proizvodima? - Budite svjesni Pica-e
Ovo je nešto na što treba biti veoma oprezan . Neke trudnice mogu osjetiti želju za namirnicama koje nisu hrana. Na primjer:
- Kockice leda
- Tlo, glina
- Papir
- Ljuštenje boje na zidovima
- Hljebno brašno, kukuruzni škrob, sirova hrana
Ovo stanje je medicinski poznato kao pika . Može biti znak nedostatka željeza . Iako su stvari poput mrvica kruha hrana, jedenje sirovih u velikim količinama može uzrokovati crijevne blokade i učiniti da se beba osjeća sito, sprječavajući je da jede drugu hranjivu hranu.
Ako osjetite želju za nečim što nije hrana, nemojte to jesti ni iz kojeg razloga . Također, odmah obavijestite svog ljekara . Ovo nije nešto čega se trebate stidjeti, ovo je situacija koja zahtijeva medicinski savjet .
Bez obzira koliko vam se sviđa, ovu hranu svakako biste trebali izbjegavati !
Bez obzira koliko ga volite ili žudite za njim, postoje neke namirnice koje su štetne za vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Njih treba potpuno izbaciti iz ishrane tokom ovog perioda.
| Vrste hrane koje ne treba jesti | Zašto je to opasno? |
|---|---|
| Sirovo ili nedovoljno termički obrađeno meso, riba i jaja. | Bakterije koje mogu sadržavati (npr. Salmonella, Listeria) mogu naštetiti bebi. |
| Nepasterizirano mlijeko i sirevi napravljeni od njega (kao što su Brie, Feta, Camembert). | Također mogu sadržavati štetne bakterije poput Listerije. Provjerite etiketu i kupujte samo one na kojima piše "Pasterizirano". |
| Nepasterizovani voćni napitci. | Postoji rizik od prisustva štetnih bakterija. |
| Sirove klice povrća (npr. lucerka, djetelina, rotkvica). | One mogu sadržavati bakterije poput E. coli. |
| Neki biljni čajevi i napitci. | Neke biljke nisu pogodne za upotrebu tokom trudnoće. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije uzimanja bilo kojeg biljnog lijeka. |
| Alkohol . | Može uzrokovati ozbiljna oštećenja mozga i tjelesnog razvoja bebe. Potpuno prekinite. |
Kako se ove žudnje za hranom mogu zdravo kontrolisati?
Nije izazov osigurati svojoj bebi pravilnu ishranu tokom trudnoće. Međutim, stalno dopuštanje sebi da jedete visokokaloričnu, nezdravu hranu može dovesti do nepotrebnog debljanja. To može dovesti do rizika poput gestacijskog dijabetesa i visokog krvnog pritiska.
Isprobajte ove stvari:
- Jedite uravnoteženu prehranu: Jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje nemasno meso, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, cjelovite žitarice, voće, povrće i mahunarke. Na taj način, čak i ako pojedete nešto nezdravo, vaša beba neće biti uskraćena za hranjive tvari koje su joj potrebne.
- Jedite male obroke često: Nagli pad nivoa šećera u krvi može povećati žudnju. Stoga, umjesto tri glavna obroka, jedite šest malih obroka tokom dana.
- Budite fizički aktivni: Ako vam ljekar dozvoli, redovno vježbajte. Čak je i sama šetnja dobra.
- Promijenite fokus kada poželite:Ako iznenada poželite pojesti čokoladnu tortu, pokušajte se malo pričekati (samo ako ste dva sata prije toga imali uravnotežen obrok). Izađite u šetnju, udaljite se od kuhinje, nazovite prijatelja ili pročitajte knjigu.
- Kontrolišite veličinu porcija: Ako baš morate pojesti čokoladicu, odlučite se za malu, zabavnu čokoladicu umjesto velike. Ako baš morate pojesti čips, odaberite malo pakovanje umjesto velikog.
- Birajte zdravije opcije: Umjesto sladoleda s visokim udjelom kalorija, probajte jogurt s niskim udjelom masti ili smrznuti jogurt. Ako žudite za milkshakeom, izmiksajte malo jogurta s niskim udjelom masti od vanilije i soka od narandže u blenderu.
Poruka za ponijeti kući
- Uobičajeno je osjećati žudnju za hranom tokom trudnoće. To je uglavnom zbog hormonalnih promjena.
- U redu je jesti pomalo šta god želite, ali je veoma važno kontrolisati količinu .
- Ako razvijete želju za nejestivim stvarima (pika) poput leda, zemlje ili gline, odmah se obratite ljekaru jer to može biti znak nedostatka željeza.
- Potpuno izbacite rizične namirnice poput sirovog mesa, ribe, jaja, nepasteriziranog mlijeka i alkohola.
- Ovo stanje se može dobro kontrolisati uravnoteženom ishranom, redovnim vježbanjem i zdravim izborima. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako imate bilo kakvih nedoumica.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar