Jeste li se ikada osjećali tužno i uplašeno dok ste gledali kako vaši roditelji, bake i djedovi postepeno gube pamćenje kako stare? Postoje trenuci kada se pitate: "Hoće li se ovo dogoditi i meni?" Zar ne? Ovo je čest problem s kojim se svi suočavamo. Iako ne možemo zaustaviti starenje, postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo zaštitili zdravlje našeg mozga i spriječili gubitak pamćenja. Nedavna velika studija dala nam je neke vrlo važne i pozitivne vijesti o ovome.
Šta je ova nova studija?
Grupa istraživača u Australiji provela je vrlo važnu studiju. Tokom 10 godina posmatrali su više od 10.000 ljudi starijih od 70 godina koji nemaju većih zdravstvenih problema. Glavni cilj ove studije je otkriti u kojoj mjeri neke od rekreativnih aktivnosti i društvenih odnosa koje obavljamo u svakodnevnom životu mogu smanjiti rizik od demencije, bolesti koja uzrokuje gubitak pamćenja koji se može javiti kasnije.
U ovoj studiji, proučavali su 19 vrsta aktivnosti. Također su uzeli u obzir faktore kao što su nivo obrazovanja osobe i zdravstveno stanje. Budući da su ljudi koji se bave ovim vrstama aktivnosti uglavnom zdraviji, željeli su ukloniti taj utjecaj i izmjeriti koristi samih aktivnosti.
Iznenađujući rezultati dobijeni u studiji!
Rezultati ove studije su zaista zanimljivi. Otkrili su da bavljenje određenim aktivnostima može značajno smanjiti rizik od razvoja demencije. Pogledajmo šta su to.
| Vrsta aktivnosti | Stepen u kojem je smanjen rizik od demencije |
|---|---|
| Obrazovne aktivnosti za odrasle: Na primjer: pisanje pisama, vođenje dnevnika, korištenje računara, pohađanje edukativnog časa. | Smanjuje se za 11% . |
| Aktivna mentalna aktivnost: Na primjer: rješavanje križaljki, igranje šaha ili karata. | Smanjuje se za 9% . |
| Kreativne umjetničke aktivnosti: Na primjer: zanati poput crtanja, šivanja ili rada s drvetom ili metalom. | Smanjuje se za 7% . |
| Pasivna mentalna aktivnost: Na primjer: čitanje knjiga, novina, gledanje televizije, slušanje muzike. | Smanjuje se za 7% . |
Ovi rezultati nam jasno pokazuju koliko je važno baviti se aktivnostima koje izazivaju mozak i donose radost, čak i dok starimo.
Zašto su ove aktivnosti toliko dobre za mozak?
Možda se pitate: "Kako crtanje slike ili čitanje novina može pomoći u sprječavanju tako ozbiljne bolesti?" Za to postoji naučno objašnjenje.
Jednostavno rečeno, naš mozak je poput mišića. Što ga više koristimo, to postaje jači. Kada se bavimo ovim aktivnostima, stvaraju se nove veze ili sinapse između nervnih ćelija u našem mozgu, odnosno neurona . To je kao da se formiraju novi putevi koji zamjenjuju neiskorištene. To povećava efikasnost mozga. Čak i ako je dio mozga oštećen, ove nove veze omogućavaju mozgu da obavlja te zadatke putem drugih puteva.
- Korištenje računara i pisanje: Kada radite ovakve stvari, morate zapamtiti mnogo novih informacija i primijeniti ih u praksi. Studije su pokazale da korištenje računara aktivira nekoliko područja mozga istovremeno.
- Ukrštenice i šah: To nisu samo igre. One zahtijevaju aktivnost različitih dijelova mozga, kao što su pamćenje, pažnja, vještine rješavanja problema i vokabular. Ovo je kao dobra vježba za mozak.
A šta je sa društvenim odnosima?
Mnogi ljudi misle da ako se stalno družite i razgovarate s prijateljima, bit ćete mentalno zdravi. To je istina. Ali iznenađujuće, ova studija nije pronašla direktan učinak društvenih veza na smanjenje rizika od demencije.
Ali to ne znači da je druženje s prijateljima i porodicom beskorisno. Nikako! Društvene veze su neophodne za mentalno blagostanje, za sprječavanje usamljenosti i depresije. Možda zato što su gotovo svi u ovoj studiji imali dobre društvene veze, nismo mogli vidjeti razliku.
Šta bismo trebali naučiti iz ovoga?
Najvažnija poruka koju možemo izvući iz ovoga je da male, pozitivne promjene koje unesemo u svoj način života mogu imati veliki utjecaj na zdravlje našeg mozga. Najčešći tip demencije je Alzheimerova bolest . To je ozbiljna bolest koja može početi blagim gubitkom pamćenja i napredovati do stanja u kojem ne možete ni obavljati svakodnevne zadatke.
Uključite mamu, tatu, baku i djeda u ovakve aktivnosti.
- Ako žele, neka čitaju novine ili knjigu.
- Ponesite novine sa ukrštenicom.
- Ohrabrite starog prijatelja da napiše pismo.
- Ako žele, kupite im stvari koje su im potrebne za crtanje i šivanje.
- Umjesto da ih prisiljavate da rade ove stvari, važno je pomoći im da odaberu nešto što vole i u čemu uživaju.
Najvažnije je da, ako imate ozbiljne sumnje ili strahove u vezi sa pamćenjem ili ponašanjem voljene osobe, to ne odbacujete kao normalno starenje. Obavezno se obratite svom porodičnom ljekaru (ljekaru) i potražite savjet. On ili ona će obaviti potrebne testove i objasniti vam o kakvom se stanju radi i šta treba učiniti povodom toga.
Poruka za ponijeti kući
- Demencija nije samo blagi gubitak pamćenja koji dolazi sa starenjem. To je bolest koja utiče na mozak.
- Bavljenje aktivnostima koje vježbaju mozak, poput čitanja knjiga, rješavanja zagonetki, izrade rukotvorina i korištenja računara, može značajno smanjiti rizik od demencije.
- Nikad nije kasno za početak ovakvog hobija. Čak i u 70. ili 80. godini života, ove stvari koriste mozgu.
- Ako vi ili vaša voljena osoba imate ozbiljan problem s pamćenjem, nemojte nagađati i odmah potražite medicinski savjet . To je najbolja i najsigurnija stvar koju možete učiniti.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment