Jeste li se ikada zapitali kako neki ljudi žive sretno 100 godina bez ikakve veće bolesti ili patnje? To nije samo sreća. To je zbog njihovog načina života. Danas ćemo razgovarati o nekim od nevjerovatnih mjesta na svijetu gdje ljudi žive najduže, najsretnije i najzdravije živote. To se naziva "Plave zone".
Šta su ove "Plave zone"?
Jednostavno rečeno,
"Plave zone" su geografska područja u svijetu gdje ljudi žive duže i zdraviji su nego bilo gdje drugdje. Njih je identificirao tim istraživača. Na primjer, područja poput Sardinije u Italiji, Okinawe u Japanu i Nicoye u Kostariki pripadaju ovim "Plavim zonama". Kada su istraživači pokušali shvatiti u čemu je tajna ovih ljudi, shvatili su da to nije jedna stvar, već kombinacija nekoliko faktora. Evo nekih uobičajenih navika u njihovom načinu života.
| Element životnog stila | Jednostavno objašnjenje |
|---|
| Prirodno kretanje | Umjesto odlaska u teretanu i vježbanja, ovi ljudi ostaju aktivni kroz svoje svakodnevne aktivnosti (vrtlarenje, šetnja). |
| Pravilna prehrana | Jedu vrlo malo mesa. Uglavnom jedu povrće, voće, orašaste plodove i žitarice (biljna ishrana). Ne jedu dok se ne zasite, prestaju jesti kada su 80% siti. |
| Manje stresa | Imaju svoje načine za smanjenje stresa. Neki odspavaju tokom dana, neki se mole, a neki se zabavljaju s prijateljima. |
| Svrha u životu | Imati razlog za ustajanje ujutro i svrhu u životu odličan je poticaj za njihovo mentalno zdravlje. |
| Snažne društvene veze | Održavaju veoma jake veze sa porodicom, rodbinom i zajednicom. To je velika snaga za njih, i mentalno i fizički. |
Šta je "medicina stila života"?
Sada razumijete koliko naše svakodnevne navike utiču na zdrav život. Grana medicine koja je nastala na osnovu ovog koncepta naziva se
"medicina načina života" . Jednostavno rečeno, ona
koristi naš način života kao glavni "lijek", zajedno s lijekovima, za prevenciju i liječenje nezaraznih bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska i holesterola. Razgovarat ćemo o 6 glavnih stubova ovoga:
- Ishrana bogata cjelovitim namirnicama i biljkama: Jedenje više povrća , voća, mahunarki i žitarica.
- Vježbanje: Ostanite aktivni svaki dan.
- San: Dovoljno sna, dobar san.
- Upravljanje stresom : Vježbanje načina za održavanje opuštenog uma.
- Društvene veze : Održavanje dobrih odnosa sa porodicom i prijateljima.
- Izbjegavanje zloupotrebe supstanci: Klonite se stvari poput pušenja i alkohola .
Doktori također prolaze posebnu obuku o ovome!
Evo najnovijih i najvažnijih vijesti. Organizacija 'Plave zone' o kojoj smo govorili i Američki koledž za medicinu načina života (ACLM) udružili su snage. Zajedno će ljekarima i zdravstvenim radnicima širom svijeta pružiti
posebnu obuku i certifikaciju o tajnama ovih 'plavih zona' i 'medicine načina života'. Zamislite, kako bi bilo sjajno kada bi vam ljekar ne samo dao lijekove, već vas i savjetovao kako da se pravilno hranite, vježbate i smanjite stres kako biste to uklopili u svoj način života? To je svrha ovog programa. Ljekari koji ovo komentiraju kažu da je ovo "super kombinacija". Jer čak i ako vi, kao ljekar, kažete pacijentu o dobrim navikama, teško je to učiniti ako društvo i okruženje u kojem taj pacijent živi to ne podržavaju. Ali kroz ovaj koncept 'plavih zona', cijela zajednica, cijelo društvo može biti usmjereno ka zdravom životu.
Da li je način života moćniji od gena?
Mnogi od nas misle: "Svi u našoj generaciji imaju dijabetes i visok krvni pritisak, tako da ne mogu spriječiti i njihov razvoj." To znači da krivimo svoje gene. Ali ono što su otkrila najnovija istraživanja moglo bi vas iznenaditi. Nedavna analiza je otkrila:
- Negativni genetski rizik povećava rizik od smrti samo za 21% .
- Međutim, održavanje nezdravog načina života (kao što su loša prehrana i nedostatak vježbanja) povećava rizik od smrti za 78% !
- Najbolje od svega je što, ako se pridržavate zdravog načina života (dobar san, dobra hrana, vježbanje), možete smanjiti genetski rizik za oko 62% .
Šta ovo znači? Iako ne možemo promijeniti svoje gene, naš način života je u našim rukama. Njegovom promjenom imamo velike šanse da izbjegnemo bolesti i ostanemo zdravi.
Dakle, pružanjem ovog znanja ljekarima u okviru ovog novog programa, oni će moći davati savjete koji mijenjaju život pacijentima, pored propisivanja lijekova. Ovo će pomoći u poboljšanju zdravlja cijelog našeg društva. Već je oko 5.000 ljekara širom svijeta obučeno za ovu 'medicinu načina života'.
Poruka za ponijeti kući
- 'Plave zone' su područja svijeta gdje ljudi žive najduže i najsretnije živote. Njihova tajna je jednostavan, prirodan način života.
- „ Medicina stila života“ je korištenje svakodnevnih navika, poput jedenja, pića, vježbanja, sna i mentalnog blagostanja , za sprječavanje i liječenje bolesti.
- Vaš način života može utjecati na vaše zdravlje i životni vijek više od vaših gena, stoga to nemojte odbacivati kao "nasljednu bolest".
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o svom zdravlju, posebno o promjenama načina života koje mogu pomoći u sprječavanju nezaraznih bolesti ( dijabetes , visok krvni pritisak ). On ili ona će vam moći dati najbolji savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar