🤰 Razmišljate li o trudnoći? Onda se pripremimo za zdravu budućnost!

Planirate li trudnoću? Ako je tako, trebate se odmah početi pripremati za zdravu bebu. Iako većina trudnoća prolazi glatko, ova priprema će vam uveliko olakšati rađanje zdrave bebe i održavanje zdravlja tokom cijele trudnoće.

👶 Kako planirati trudnoću:

Obično će zdrav par, koji dobro ovulira, dobiti bebu nakon 12 mjeseci pokušavanja. Međutim, kada prestanete uzimati kontracepcijske pilule, potrebno je oko 6 mjeseci da se ponovo dogodi ovulacija , što znači da jajne ćelije počnu izlaziti. Za osobe starije od 35 godina i one koje puše, začeće može trajati dvostruko duže. Dakle, pronalaženjem dana kada ovulirate i ovulacijom tih dana, oko 3-4 puta sedmično, možete brzo začeti bebu.

🥗 Malo o hrani i piću (ishrana):

Najvažnije je jesti uravnoteženu i hranjivu hranu. Prije nego što rodite, provjerite svoju težinu. Jedite hranu bogatu vlaknima, siromašnu mastima i bogatu vitaminima. Jedite svježe kuhanu ili pripremljenu hranu što je više moguće. Pijte puno vode svaki dan. (Filtrirana voda je najbolja). Budući da je jod važan u ovom periodu, koristite jodiranu so. Također, ne zaboravite redovno jesti ribu.

Stvari koje treba zapamtiti o hrani i piću:

💊 Folna kiselina prije trudnoće:

Defekti neuralne cijevi , odnosno šanse za rađanje djece s defektima neuralne cijevi, smanjuju se folnom kiselinom. Spina bifida je ista. Ljudi koji imaju bolesti poput dijabetesa , epilepsije ili je neko u njihovoj porodici imao ove bolesti, trebaju malo više razmisliti o ovome. Trebali bi uzimati tablete od 5 mg dnevno, počevši mjesec dana prije nego što pokušaju začeti. Zatim bi ih trebali uzimati kontinuirano prvih 12 sedmica. Ako drugi razmišljaju o začeću, uzimajte 0,5 mg dnevno, počevši 4 sedmice prije.

Evo zašto je folna kiselina važna:

• Smanjuje pojavu defekata neuralne cijevi.
• Pomaže bebinom mozgu i kičmenoj moždini, odnosno živcima unutar kičme, da se pravilno razvijaju.
• Potreban je za diobu ćelija, što znači za formiranje novih ćelija.

🏋️‍♀️ Kako je vježbanje? (Vježbanje)

Najbolje je raditi vježbe bez kontakta. Možete raditi stvari poput hodanja i plivanja. Ali nemojte raditi vježbe visokog intenziteta jer će vam dovesti do pregrijavanja.

🤒 Hajde da saznamo više o bolestima (ozbiljnim infekcijama):

Iako se većina beba rađa zdrava, neke bolesti koje se razviju u ranoj fazi mogu uticati na bebu. To uključuje bolesti poput rubeole, vodenih kozica, hepatitisa B, sifilisa, toksoplazmoze, listerije, citomegalovirusa i HIV-a . Trebali biste biti oprezni s ovim bolestima dok pokušavate začeti, kao i nakon rođenja bebe. Dobra je ideja uraditi krvne pretrage na rubeolu, vodene kozice, sifilis, hepatitis i HIV.

💉 Priča o vakcinaciji:

Ako beba dobije rubeolu (njemačke ospice) dok je još mala, to može biti prilično problematično. Danas većina ljudi ima imunitet na nju. Ali s vremenom on može oslabiti. Najbolje je provjeriti da li imate imunitet na nju prije nego što rodite bebu ili primite vakcinu. Nije dobro rađati bebe dok ne prođu 3 mjeseca nakon primanja vakcine. Učinite isto za vodene kozice. Također je dobro primiti vakcinu protiv hepatitisa B.

🐱 Budite oprezni s listerijom i toksoplazmozom:

Ove dvije bolesti mogu biti vrlo opasne za bebu. Ovi klice mogu ući u tijelo putem nepravilno oprane i nedovoljno termički obrađene hrane. Budite oprezni ako imate mačku koja ima toksoplazmozu. Ako se to dogodi tokom trudnoće, beba je u visokom riziku od smrti (Stopa fetalne smrtnosti - 30 do 50%).

Čuvajte se listerije:

• Ne jedite neprerađeno mlijeko, meki sir, kupovno meso, mesne paštete , sirovu ribu ili dimljenu ribu.
• Temeljno operite sirovo povrće.
• Životinjske proizvode temeljito kuhajte.
• Ostatke hrane podgrijte dok se ne zagrije prije jela.
• Nakon pripreme sirove hrane, temeljno operite pribor koji ste koristili.

Pazite na toksoplazmozu:

• Ako je moguće, zamolite nekog drugog da ukloni mačji izmet.
• Nosite gumene rukavice za jednokratnu upotrebu ako ćete rukovati zemljom koja može sadržavati mačji izmet.
• Temeljito operite ruke nakon rada u vrtu i rukovanja sirovim mesom.

🚬🍺 Zabranjeno pušenje, alkohol i druge droge, ali:

Nemojte pušiti dok ste trudni. Ako je moguće, prestanite pušiti 3 mjeseca prije porođaja. Ako vaš partner puši, recite mu da i on prestane. Pasivno pušenje od pušača nije dobro.

Nacionalno vijeće za zdravlje i medicinska istraživanja preporučuje da izbjegavate alkohol prije i tokom trudnoće. Alkohol i ilegalne droge, posebno amfetamini , mogu uzrokovati urođene mane. Prestanite koristiti ove supstance. Nemojte uzimati lijekove koji se mogu kupiti bez recepta bez dozvole ljekara. Smanjite unos kofeina i alkohola.

🧬 Da vidimo da li postoje neke nasljedne bolesti (Genetičko savjetovanje):

Ako neko u porodici ima nasljednu bolest ili ako je majka starija od 35 godina, trebali biste provjeriti da li postoje genetski poremećaji ili razvojni poremećaji.

Trebali biste se pregledati na stanja kao što su talasemija, cistična fibroza, hemofilija, Downov sindrom i Tay-Sachsov poremećaj. Vaš ljekar će vam reći o testiranju na ova i druga stanja.

❤️ Pogledajte i Krvna grupa:

Dobro je znati obje krvne grupe. Tada možete saznati svoj Rh faktor, odnosno da li ste pozitivni ili negativni. Ako je ženina krvna grupa negativna, a muškarčeva pozitivna, morate biti malo oprezni (Careful Attention).

📝 Zapamtite ovo (Sažetak):

• 🚬 Prestanite pušiti .
• 🍺 Prestanite s alkoholom i drugim društvenim drogama.
• ☕️ Smanjite ili prestanite unos kofeina ako je moguće.
• 💊 Pregledajte trenutne lijekove.
• 🥗 Pridržavajte se zdrave prehrane bogate željezom i kalcijem.
• 💊 Uzimajte folnu kiselinu 4 sedmice prije začeća.
• 🏋️‍♀️ Imajte dobru rutinu vježbanja.
• 💉 Osigurajte imunitet protiv rubeole, varičela i hepatitisa B.
• 🩺 Uradite pregled dojki i Papa test.
• 🍗🥩 Jedite svježe kuhanu i pripremljenu hranu.
• 🧬 Uzmite u obzir genetsku i porodičnu historiju.
• 💰 Razmislite o zdravstvenom osiguranju.
• ☀️ Umjereno se izlažite sunčevoj svjetlosti kako biste povećali unos vitamina D.

Za zdravu budućnost, budimo svjesni i spremni! 💪👶💖