Jeste li novopečena mama ? Ako jeste, vjerovatno ste dvaput razmislili o svojoj jutarnjoj šoljici kafe. Vjerovatno ste to čuli kod kuće i od prijatelja: "Oh, uskoro ćete roditi bebu, tako da pijenje kafe nije dobro, naštetit će bebi." Ova priča je zapravo problem koji imaju mnoge majke. Dakle, hajde da danas razgovaramo o tome i šta je istina, a šta nije u ovoj priči.
Da li zaista postoji veza između kofeina i rizika od pobačaja?
Jednostavno rečeno, ako ne pretjerujete, ispijanje umjerene količine napitaka koji sadrže kofein poput kafe ili čaja neće povećati rizik od pobačaja. Ali iza ove priče stoji nekoliko detalja. Hajde da saznamo malo o njima.
Prije nekoliko godina, mnogi doktori su vjerovali da čak i male količine kofeina povećavaju rizik od pobačaja. U stvari, studija iz 2008. godine otkrila je da trudnica koja pije dvije šoljice kafe dnevno (koja sadrži oko 200 miligrama kofeina) može udvostručiti rizik od pobačaja. Zato se naši odrasli još uvijek plaše ovog starog vjerovanja.
Međutim, nakon analize mnogih novih studija na ovu temu, Američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG) izdao je saopštenje 2010. godine. U njemu je jasno navedeno da ispijanje jedne obične šoljice kafe ili jednog bezalkoholnog pića s kofeinom dnevno ne povećava rizik od pobačaja ili prijevremenog porođaja .
"Ovo su zaista dobre vijesti za mnoge ljude. Iskreno, ne postoje pouzdani podaci koji bi rekli da ispijanje jedne šoljice kafe dnevno povećava rizik od pobačaja. O tom riziku možemo govoriti samo ako pijemo više od dvije šoljice kafe dnevno", prokomentarisao je ovo ljekar specijalista.
Dakle, koja je "sigurna granica"?
U redu, dakle, koja je ta "normalna količina" ili "sigurna granica"? Stručnjaci preporučuju da ukupni dnevni unos kofeina tokom trudnoće bude manji od 200 miligrama (200 mg) .
Sada se možda pitate: "Koliko je 200 miligrama?" Pa, pogledajmo tabelu ispod da vidimo koliko kofeina ima u pićima koja obično pijemo. Ovo će vam dati dobru ideju.
| Vrsta pića/hrane | Prosječan unos kofeina (miligrami - mg) |
|---|---|
| Obična šoljica kafe (kuvana kafa - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Šolja instant kafe (Instant kafa - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Šolja običnog čaja (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Bezalkoholna pića s kofeinom (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Tamna čokolada (Tamna čokolada - 50 g) | 20 - 30 mg |
| Energetska pića | 80 - 200+ mg ( ne preporučuje se tokom trudnoće ) |
Kao što možete vidjeti iz ove tabele, u redu je popiti jednu ili dvije obične šoljice kafe ili crnog čaja dnevno. Ali ako pijete kafu, čaj, čokoladu ili čak kolu, možete prekoračiti tu granicu od 200 miligrama. Stoga je važno biti svjestan svega što konzumirate tokom dana.
Druge stvari kojih biste trebali biti svjesni
Zašto je previše kofeina loše?
Kofein je stimulans. Kada konzumirate kofein, on prolazi kroz placentu i dolazi do vaše bebe. Međutim, za razliku od tijela odraslih, tijelu bebe je teško probaviti i obraditi ovaj kofein. Stoga postoji vjerovanje da kontinuirano konzumiranje previše kofeina može utjecati na razvoj bebe. Zato je postavljena ova sigurna granica.
Budite oprezni sa skrivenim kofeinom
Ne samo kafa i čaj , već i druge stvari mogu sadržavati kofein.
- Neki lijekovi protiv bolova: Na primjer, neki brendovi paracetamola dolaze s dodatkom kofeina. Ako uzimate bilo kakve lijekove, pročitajte uputstvo. Najbolje je da ne uzimate nikakve lijekove tokom trudnoće bez prethodne konsultacije sa svojim ljekarom .
- Energetska pića: Izbjegavajte ih u potpunosti tokom trudnoće jer sadrže velike količine kofeina i drugih hemikalija.
Šta možete učiniti
Ako ste ovisnik o kafi, ograničite se na jednu šoljicu dnevno. Možete isprobati i druge alternative.
- Kafa/čaj bez kofeina
- Biljni čaj (ali neki biljni čajevi nisu pogodni za trudnice. Zato pitajte ljekara da potvrdi).
- Svježi voćni sok
- Čista voda
Najvažnije je da, ako imate bilo kakve sumnje ili strahove u vezi sa svim ovim, o tome otvoreno razgovarate sa svojim ljekarom u prenatalnoj klinici ili porodičnim ljekarom . On ili ona će vam dati najbolji savjet na osnovu vašeg zdravstvenog stanja.
Poruka za ponijeti kući
- Generalno je bezbedno konzumirati manje od 200 miligrama (200 mg) kofeina dnevno tokom trudnoće.
- Ova količina je otprilike ekvivalentna 1 običnoj šoljici kafe ili 2 šoljice crnog čaja.
- Imajte na umu da pored kafe i čaja, kofein mogu sadržavati i bezalkoholna pića, čokolada i neki lijekovi.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o svojoj ishrani, napitcima i svim nedoumicama koje imate. To je najsigurnije za vas i vašu nerođenu bebu.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar