Da li i vi stalno osjećate strah od nesreće? (Distihifobija) Hajde da razgovaramo o tome!

Da li ponekad osjećate snažan strah u srcu kada hodate cestom, vozite automobil ili čak radite nešto u kuhinji: "Oh, hoću li doživjeti nesreću?" Ako se osjećate kao da ste na mjestu gdje vam čak i najmanja opasnost uzrokuje vrtoglavicu, znojenje i otežano disanje, onda biste možda trebali znati za ovo stanje o kojem ćemo govoriti, a koje se zove "Distihifobija". Ovo može biti nešto što ide malo dalje od normalnog straha.

Šta je distihifobija?

Jednostavno rečeno, distihifobija je ekstremni, abnormalni strah od nesreća. Osoba s ovim strahom doživljava mnogo stresa ili anksioznosti samo pri pomisli na nesreću. Ove osobe se boje ići na mjesta gdje postoji vrlo mala vjerovatnoća nesreće. Na primjer, neki ljudi se boje prelaska ceste, drugi se boje prolijevanja ulja tokom kuhanja, a treći se boje ulaska u automobil. To može uveliko ometati njihove svakodnevne aktivnosti, poput odlaska na posao, odlaska u školu, odlaska kod prijatelja ili čak odlaska u kupovinu namirnica.

Ako pogledamo značenje ove riječi, 'Dys' i 'Tych' su dvije grčke riječi. 'Dys' znači 'loš', a 'Tych' znači 'opasnost'. Dakle, 'Phobia' znači 'strah'. Kada se sve to spoji, dolazi se do značenja "straha od opasnosti".

Pa šta je onda ova fobija?

Fobija je zapravo vrsta anksioznog poremećaja. To je strah od nečega što je neuobičajeno visoko i daleko veće od stvarne opasnosti. Distihifobija je specifičan fobični poremećaj . To znači da određena situacija, poput vožnje automobila, penjanja na visinu ili rada sa mašinama, može izazvati ovaj strah. Ponekad je sama pomisao na mogućnost nesreće dovoljna da izazove ovaj strah.

Koliko je često ovo stanje koje se naziva distihifobija?

Teško je na osnovu statistike reći tačno koliko ljudi ima specifične fobije poput distihtifobije. Jer mnogi ljudi drže ovaj strah za sebe ili čak ne prepoznaju da imaju nešto takvo. Možda mislite: "Takav sam jednostavno." Međutim, istraživanja pokazuju da će se u zemljama poput Amerike otprilike jedna od 10 odraslih i otprilike jedna od 5 mladih osoba (između 13 i 18 godina) morati suočiti sa specifičnom fobijskom situacijom poput ove u nekom trenutku svog života. Dakle, i na Šri Lanki može biti dosta ljudi sa takvim situacijama.

Čega se boji osoba s distihifobijom?

Osoba s ovom fobijom se prvenstveno boji prouzrokovanja opasnosti ili samog sebe. Ovaj strah se može pojaviti bilo gdje, u bilo koje vrijeme, ovako:

• Prilikom rada po kući (npr. klizanje i pad, posjekotina nožem, nezgoda s plinom)
• U školi (npr. pada tokom igre, doživi nesreću u laboratoriji)
• Na poslu (npr. zaglavljivanje u mašini, pad s visine)
• Na javnim mjestima (npr. nesreća u gužvi, nesreća tokom hodanja cestom)
• U vozilima (npr. u autobusu, vozu ili automobilu kojim se vozite)

Ko ima veći rizik od razvoja distihifobije?

Ako već imate jedno ili više ovih stanja, veća je vjerovatnoća da ćete imati distihtifobiju ili neku drugu specifičnu fobiju:

• Ako imate neku drugu fobiju (npr. strah od visine, strah od životinja).
• Ako imate anksiozni poremećaj.
• Ako imate panični poremećaj (iznenadni, intenzivan strah bez ikakvog razloga).
• Ako imate problem povezan s upotrebom droga ili alkohola (poremećaj uzrokovan upotrebom supstanci).

Koje druge fobije mogu biti povezane s distihifobijom?

Strah od ovih opasnosti, nazvan distihifobija, može biti povezan s nekoliko drugih fobija. To znači da neko ko ima jednu vjerovatno ima i ostale:

• Aerofobija: Strah od letenja.
• Agorafobija: Strah od izlaska iz kuće ili strah od nemogućnosti da se pobjegne iz gužve, poput redova čekanja.
• Algofobija: Strah od fizičke boli.
• Amaksofobija: Strah od vožnje (ili vožnje u) vozilu.
• Hemofobija: Strah od prizora krvi.
• Nozokomefobija: Strah od bolnica i doktora.
• Tanatofobija: Strah od smrti.

Koji su uzroci distihifobije?

Iako je teško odrediti tačan uzrok ovog pretjeranog straha, postoji nekoliko faktora koji mogu doprinijeti tome:

• Prethodna ozbiljna nesreća ili traumatski događaj: Ako ste sami doživjeli ozbiljnu nesreću ili ste svjedočili nečijoj ozbiljnoj nesreći, veća je vjerovatnoća da ćete razviti distihtifobiju. Distihtifobija se može javiti i ako je prijatelj ili član porodice povrijeđen ili poginuo u nesreći. U takvim slučajevima, može postojati veza između distihtifobije i stanja koje se naziva posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) .
• Porodična historija: Ako jedan od vaših roditelja ili bliski rođak ima fobiju ili anksiozni poremećaj, imate veći rizik od razvoja distihifobije. Također možete imati genetsku mutaciju koja vas čini sklonijim anksioznosti i strahu od drugih.
• Modeliranje: Ako vidite nekoga s distihifobijom, poput vaše majke ili oca, kako stalno priča o opasnostima i pokušava ih izbjeći, i vi možete razviti taj strah.
• Naučeni odgovori:Ako vas je roditelj ili član porodice od djetinjstva stalno upozoravao na opasnosti, govoreći stvari poput "Ne idi tamo, pasti ćeš", "Ne diraj ovo, opeći ćeš se" i "Budi oprezan na putu, opasnosti su svuda", te je nepotrebno skretao pažnju na opasnosti, to također može biti uzrok distihifobije.

Koji su okidači za distihifobiju?

Ako imate ovaj strah, sve što mislite da bi moglo biti opasno može izazvati vašu distihifobiju. Na primjer, razmišljanje o ovim stvarima ili sudjelovanje u njima može izazvati vaš strah:

• Vožnja ili vožnja u vozilu (autobus, automobil, bicikl).
• Putovanje avionom.
• Korištenje teških mašina ili oštrih alata. Na primjer, možda se bojite koristiti veliki nož u kuhinji ili uzeti nešto poput bušilice za popravke kod kuće.
• Bavljenje sportom ili vježbanje (strah od pada ili povrede).
• Vožnja brodom, plivanje u moru ili rijeci.
• Plivanje ili bavljenje vodenim sportovima.

Koji su simptomi distihifobije?

Ovo stanje može uzrokovati fizičke i psihičke simptome, koji mogu varirati od blagih do teških.

Fizički simptomi:

• Tijelo mi se hladi i drhti.
• Vrti mi se u glavi, osjećam vrtoglavicu, možda imam osjećaj kao da ću pasti.
• Prekomjerno znojenje (hiperhidroza).
• Lupanje srca, stezanje u grudima.
• Dolazi do mučnine i povraćanja.
• Otežano disanje (dispneja), osjećaj gušenja.
• Bol u želucu, osjećaj punog želuca, probavne smetnje (dispepsija).
• Udovi su mi utrnuli.

Mentalni i emocionalni simptomi:

• Ne mogu da se koncentrišem na jedno mjesto, postajem nemiran/a.
• Teško je fokusirati se na bilo šta.
• Postoji intenzivan strah od gubitka svijesti (sinkopa) ili smrti.
• Osjećaju se kao da ne mogu kontrolirati sebe, osjećaju se tužno i beznadežno.
• Stalno sam u velikom strahu, osjećam se kao da ću doživjeti nesreću.
• Može se osjećati kao da ste pobjegli od stvarnosti.

Kako se dijagnosticira distihifobija?

Ako imate ove simptome, prvo što trebate učiniti je posjetiti ljekara. Ljekari koriste procjenu mentalnog zdravlja za dijagnosticiranje distonije. Ne postoje posebni testovi krvi ili skeniranja. Vaš ljekar će vas pitati o sljedećem:

• Koje simptome osjećate?
• Koliko dugo već postoje?
• Koliko su loši?
• Kako utiču na vaš svakodnevni život?
• Da li neko u vašoj porodici ima ovakve mentalne probleme?
• Imate li još neke fobije ili anksiozne poremećaje?

Važno je iskreno odgovoriti na ova pitanja. Vaš ljekar vas može uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje ili savjetniku koji je specijaliziran za fobije i anksiozne poremećaje.

Koji su tretmani za distihifobiju?

Dobra vijest je da je distihifobija stanje koje se može liječiti. Postoji nekoliko glavnih mogućnosti liječenja.

Terapija ekspozicijom

Ovo je glavni i najefikasniji tretman za distoniju. U ovom slučaju, vaš psihijatar ili savjetnik će vas postepeno izlagati stvarima kojih se bojite, odnosno situacijama za koje mislite da bi mogle uzrokovati štetu, u kontroliranom i sigurnom okruženju.

• Prvo, možete početi razmišljanjem o opasnostima i gledanjem slika.
• Zatim vježbaju zamišljanje situacija u kojima se boje nesreće.
• Konačno, zaista pomaže postepeno se nositi sa takvim situacijama (npr. vožnja automobila na kratku udaljenost, gledanje dolje s niskog mjesta).

Sve se ovo radi dok vas istovremeno uči kako da se nosite sa svojim strahovima i pomaže vam da se smirite. Simptomi mnogih ljudi su značajno smanjeni nakon ovog tretmana.

Drugi tretmani i rješenja

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): Ova metoda vam pomaže da promijenite način na koji razmišljate o opasnosti (kognicija) i način na koji na nju reagujete (ponašanje). KBT vas uči da prepoznate iracionalne strahove od opasnosti i zamijenite ih racionalnim mislima. KBT se često koristi u kombinaciji s terapijom izlaganja.
• Hipnoterapija: Ovaj tretman, koji izvodi obučeni terapeut, koristi vođene tehnike opuštanja i fokusiranu pažnju kako bi vam pomogao da promijenite svoja podsvjesna uvjerenja o stvarima koje uzrokuju vaš strah od opasnosti. Također vam može pomoći da otkrijete temeljni uzrok vaše fobije.
• Lijekovi: Ponekad ljekar može propisati lijekove koji pomažu u kontroli teške anksioznosti i napada panike. Obično se koriste kratkotrajno, zajedno s drugim tretmanima. Nikada ne uzimajte ove lijekove bez savjeta ljekara.
• Smanjenje stresa zasnovano na svjesnosti (MBSR): Ovo je osmosedmični grupni program koji uči ljude da smanje stres i anksioznost kroz meditaciju svjesnosti i jogu. Ovo im može pomoći da se smire u trenutku.
• Terapija izlaganjem virtuelnoj stvarnosti (VRET): Ovo je nova tehnologija. Koristeći VR opremu, ljudi doživljavaju stvarne situacije kojih se boje (npr. vožnja automobila, boravak na visokim mjestima) u kompjuterski generiranoj simulaciji. To im omogućava da se sigurno naviknu na strah bez stvarnog doživljavanja situacije.
• Vizualizacija: Kada se osjećate uplašeno, pokušajte zamisliti mjesto koje volite (npr. prekrasnu plažu, tihu šumu) koje vas smiruje. Fokusiranje na ove mirne slike može vam pomoći da promijenite svoj stav prema stvari koja vam izaziva strah.
• Joga i meditacija: Redovna joga i meditacija mogu pomoći u smirivanju tijela i uma te smanjenju stresa. Tehnike meditacije koje se fokusiraju na disanje također mogu pomoći u sprječavanju napada panike.

Koje komplikacije mogu nastati zbog distihifobije?

Ako se teška distihifobija ne liječi, može utjecati na svaki aspekt vašeg života.

• Poremećaji u svakodnevnom životu: Odlazak na posao, odlazak u školu, kupovina namirnica i odlazak u banku također mogu biti poremećeni.
• Smanjene društvene veze: Možda nećete moći da se sastajete s prijateljima, idete na porodične događaje ili na zabavna putovanja. To također može dovesti do usamljenosti.
• Napadi panike i anksiozni poremećaji: Stalni strah od opasnosti može dovesti do napada panike. Ako se ovi napadi nastave, mogu dovesti do stanja poput paničnog poremećaja.
• Depresija: Kada stalno živite u strahu, možete postati frustrirani i razočarani životom, pa čak i depresivni.

Kada trebate posjetiti ljekara?

Ako imate bilo šta od ovoga, najbolje je da bez daljnjeg odlaganja posjetite ljekara, posebno psihijatra:

• Ako strah od nesreća ometa vaše svakodnevne aktivnosti, san i jedenje.
• Ako vas ovaj strah tjera da izbjegavate mjesta na koja želite ići, stvari koje želite raditi.
• Ako imate česte napade panike.
• Ako vam ovaj strah stvara osjećaj kao da vam je dosadno u životu.

Koja pitanja trebam postaviti doktoru?

Kada idete kod doktora, dobra je ideja da unaprijed zapišete svoja pitanja. Na primjer, možete postaviti pitanja poput ovih:

• Zašto se toliko bojim ovih nesreća? Je li ovo zaista distihtifobija?
• Koja je najbolja metoda liječenja za mene?
• Koliko dugo ću morati da se podvrgnem liječenju?
• Hoću li morati uzimati lijekove? Ako da, ima li ikakvih nuspojava?
• Trebam li biti svjestan/svjesna drugih komplikacija koje mogu nastati zbog ovog stanja?
• Šta mogu učiniti kod kuće da kontrolišem ovaj strah?

Konačno, šta treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Distihifobija može biti ozbiljno stanje, ali uz pravilno liječenje, može se gotovo u potpunosti kontrolirati.Ne dozvolite da vam ovaj strah ograniči život. Ne dozvolite da vam ovaj strah oduzme pravo da vozite, letite, igrate svoje omiljene sportove i provodite kvalitetno vrijeme s prijateljima i porodicom.

Zapamtite, ne morate se sami boriti protiv ovog straha. Zatražite pomoć, potražite liječenje od kvalificiranog ljekara ili savjetnika. Definitivno možete ovo prevladati!

Uz pravilnu svijest, podršku i liječenje, možete prevladati ovaj nepotreban strah i živjeti slobodan i sretan život. Zato, poduzmite te korake već danas.

Strah od nesreća, Distihifobija, Fobija, Anksioznost, Mentalno zdravlje, Liječenje, Simptomi