Ako imate dijabetes, vjerovatno dobro znate onu čudnu nelagodu, umor i pospanost koju osjećate nakon obilnog obroka. To je ono što kažemo u svakodnevnom razgovoru: "Osjećam se kao da sam danas pojeo/la mnogo šećera." Je li zaista normalno da šećer u krvi naglo ovako poraste nakon jela? Je li to opasno? Ne možemo li to kontrolisati? U redu, hajde da danas o ovome jasno i jednostavno razgovaramo.
Kakav je odnos između hrane i šećera u krvi (glukoze)?
Jednostavno rečeno, nakon što jedemo, naš probavni sistem razgrađuje hranu koju jedemo u energiju. Tu energiju nazivamo 'glukoza' ili 'šećer'. Ova glukoza ulazi u krv i putuje do svih ćelija u tijelu kako bi im obezbijedila potrebnu energiju. Stoga je normalno da nivo šećera u krvi donekle poraste nakon obroka.
Ako ste dijabetičar, vjerovatno kod kuće imate mjerač glukoze koji vam omogućava da uzmete kap krvi iz prsta i provjerite šećer u krvi. Doktori obično savjetuju da provjerite nivo šećera u krvi prije obroka i dva sata nakon početka obroka. To će vam dati dobru predstavu o tome kako vaše tijelo reaguje na hranu.
Normalno, nivo šećera u krvi zdrave odrasle osobe prije obroka trebao bi biti između 80-130 mg/dL. Dva sata nakon obroka najbolje ga je održavati ispod 180 mg/dL.
Zašto je opasno konzumirati šećer nakon jela?
Doktori ovaj iznenadni skok šećera u krvi nakon jela nazivaju "postprandijalnom hiperglikemijom". Razmislite o tome, ako se ovo dogodi jednom ili dvaput, možda nije veliki problem. Ali imati visok nivo šećera u krvi dugoročno i često uopšte nije dobra stvar.
Baš kao i stalna vožnja automobila velikom brzinom. Čak i ako ne uzrokuje nikakve probleme nakon kratke udaljenosti, ako nastavite voziti tom brzinom, oštetit će dijelove automobila, poput motora i guma. Slično tome, dugotrajno visok nivo šećera u krvi oštećuje vitalne organe našeg tijela.
Ovo može uzrokovati ozbiljno oštećenje bubrega, nervnog sistema, očiju i srca . Stoga je veoma važno brinuti se o ovom stanju.
Kako da znam da li mi je šećer u krvi visok?
Ako vam nivo šećera u krvi pređe 200 mg/dL, možete imati simptome visokog šećera u krvi (hiperglikemije). Neće svi imati sve ove simptome, ali ako imate nekoliko njih, trebali biste biti zabrinuti.
| Simptom | Kako se osjećaš |
|---|---|
| Prekomjerna žeđ | Suha usta koja vam se čini kao da nema dovoljno vode bez obzira na to koliko vode popijete. |
| Često mokrenje | Potreba za mokrenjem češće nego inače. |
| Prekomjerni umor/iscrpljenost | Osjećaj ekstremnog umora čak i nakon dobrog sna i nedjelovanja. |
| Zamagljen vid | Stvari koje su nekada bile jasne postaju pomalo mutne, kao da su u magli. |
| Mučnina i konfuzija | Osjećaj mučnine, dezorijentacije, nemogućnosti fokusiranja. |
Šta učiniti ako vam šećer naglo poraste?
Ako imate gore navedene simptome, nemojte paničariti i prvo provjerite nivo šećera u krvi pomoću glukoznog mjerača. Ako je visok, možete malo sniziti nivo šećera u krvi jednostavnim vježbama, kao što je kratka šetnja od 10-15 minuta .
Ali ovdje postoji jedno veoma, veoma važno upozorenje .
Ako vam je nivo šećera u krvi vrlo visok, poput 240 mg/dL, trebali biste provjeriti prisustvo ketona u tijelu prije vježbanja. Ketoni su vrsta kiseline koja se proizvodi kada tijelo ne može dobiti energiju iz glukoze i sagorijeva masti za energiju. Ako vježbate s visokim nivoom ketona u krvi, to može uzrokovati još veći porast šećera u krvi, što dovodi do životno opasnog stanja koje se naziva dijabetička ketoacidoza.
Nivo ketona možete provjeriti kod kuće pomoću test traka za urin ili nekih modernih mjerača glukoze. Ako otkrijete ketone, nemojte vježbati ni iz kojeg razloga . Odmah se obratite svom ljekaru i primite potreban tretman.
Ponekad, ako vam nivo šećera postane nekontrolisan i osjećate se veoma neugodno, ne oklijevajte da odete u Jedinicu za hitnu medicinsku pomoć (ETU) najbliže bolnice. Tamo će vam biti dati potrebni tretmani, poput fiziološkog rastvora i inzulina, za kontrolu stanja.
Kako spriječiti ovakve skokove šećera?
"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Dakle, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo spriječili česte skokove šećera. Razgovarajmo o tri glavna načina.
1. Uzimajte lijekove ispravno i na vrijeme.
Ako vam je ljekar propisao injekcije inzulina ili tablete za dijabetes poput metformina, nikada ih ne preskačite . Veoma je važno uzimati pravu dozu u pravo vrijeme. Ponekad će možda biti potrebno promijeniti dozu lijeka. Dakle, ako vam je šećer stalno visok, razgovarajte sa svojim ljekarom o tome i prilagodite svoj plan liječenja.
2. Budite oprezni s hranom i pićem.
Ovo je najvažnije. Postoje neke namirnice koje uzrokuju nagli skok šećera u krvi. Na primjer, kruh, zaslađena pića i kolači. Druge namirnice (npr. krekeri, riža s mekinjama i povrće) uzrokuju spor skok šećera u krvi. To nazivamo glikemijskim indeksom (GI). Odabir hrane s niskim GI može pomoći u sprječavanju naglog skoka šećera u krvi. Pitajte svog ljekara ili nutricionistu u državnoj bolnici o ovome.
3. Vježbajte svakodnevno
Vježbanje je vaš najbolji prijatelj kada je u pitanju upravljanje dijabetesom. Kada vježbate, vašim mišićima je lakše apsorbirati glukozu (šećer) iz krvi. To znači da se nivo šećera u krvi prirodno kontrolira. Vježbanje vam također pomaže u kontroli težine i poboljšanju cirkulacije. Pokušajte raditi nešto poput brzog hodanja, vožnje bicikla ili plivanja najmanje 30 minuta dnevno. Ali zapamtite, prije nego što započnete novi program vježbanja, dobra je ideja razgovarati sa svojim ljekarom o tome koje su vježbe prave za vas.
Poruka za ponijeti kući
- Nagli porast nivoa šećera u krvi nakon jela je uobičajeno stanje kod osoba sa dijabetesom.
- Ovo može uzrokovati dugoročno oštećenje očiju, bubrega, živaca i srca.
- Ako osjetite simptome poput pretjerane žeđi, pretjeranog umora i čestog mokrenja, to može biti znak visokog nivoa šećera u krvi.
- Ako vam je nivo šećera u krvi previsok, iznad 240 mg/dL, izbjegavajte vježbanje bez provjere nivoa ketona. To može biti opasno.
- Ovo stanje se može dobro kontrolisati uzimanjem lijekova na vrijeme, konzumiranjem hrane koja uzima u obzir glikemijski indeks i svakodnevnim vježbanjem.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojim dijabetesom ili planom liječenja, nikada se ne ustručavajte otvoreno razgovarati o tome sa svojim ljekarom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar