Očekujete li bebu? Onda nikada ne pravite ove greške! (Zdravlje prije začeća)

Postati majka je najveći san svake žene. I vi ste sigurno jedna od onih koje su sanjale taj prekrasni san. Možda razmišljate o lijepom imenu za svoju bebu i s nestrpljenjem gledate slatku odjeću za bebe na internetu. Dok pripremate svoj um za to prekrasno iskustvo, sada je najbolje vrijeme da pripremite svoje tijelo za to na zdrav način. Ali baš kao što pravite listu stvari koje trebate uraditi, postoje i stvari koje ne biste trebali raditi. Dakle, ako očekujete bebu, nemojte raditi ove stvari.

Nije dobro iznenada postati prevelik ili previše mršav.

Prekomjerna ili nedovoljna težina može smanjiti šanse za trudnoću. U oba slučaja, vaš menstrualni ciklus može biti neredovan. Nedostatak menstruacije svakog mjeseca može biti znak da vaši jajnici ne oslobađaju jajnu ćeliju (ovulacija) . Neće biti jajne ćelije za oplodnju, tako da neće doći do trudnoće.

Ponekad, nagle promjene težine mogu uzrokovati promjene u nivou hormona, što može dovesti do neplodnosti. Osim toga, prekomjerna težina može dovesti do sljedećih rizika:

• Pobačaj
• Gestacijski dijabetes
• Preeklampsija - Visok krvni pritisak tokom trudnoće.
• Povećana porođajna težina i neki urođeni defekti .

Dakle, vaš cilj bi trebao biti održavanje zdrave težine prije i tokom trudnoće. Stručnjaci kažu da bi buduća majka trebala pokušati održati indeks tjelesne mase (BMI) između 18,5 i 27.

Nije dobro previše vježbati.

Ne vježbanje uopće nije dobro za vas. Ali ako razmišljate o trudnoći, sada nije vrijeme za trening za maraton. Prekomjerno, naporno vježbanje može uzrokovati promjene u vašim hormonima, što otežava jajnicima da proizvode ili oslobađaju jajnu ćeliju.

Čak i ako imate zdravu težinu, aktivnosti poput trčanja u naponu, brzog aerobika, plivanja ili vožnje bicikla mogu smanjiti vaše šanse za trudnoću. Međutim, ako imate prekomjernu težinu, umjerena tjelovježba vam može pomoći da smršate i povećate šanse za trudnoću.

Nemoj prekasno zasnivati ​​porodicu.

Općepoznato je da plodnost opada s godinama. Na primjer, ako ste u kasnim tridesetim godinama, vaša plodnost može biti manja od polovine one koja je bila u ranim dvadesetim. Baš kao što broj i kvalitet jajnih ćelija kod žene opadaju s godinama, tako i kvalitet sperme kod muškarca opada nakon 50. godine. To se odnosi na oboje.

Stoga, razgovarajte sa svojim ljekarom o vašim godinama i šansama za začeće. Tada možete dobiti jasnu sliku o tome.

Prestanite piti alkohol već danas!

Ako razmišljate o tome da imate bebu s urinom , stručnjaci kažu da biste trebali odmah prestati piti alkohol .

Zamislite samo, polovina svih trudnoća u svijetu je neplanirana. Dakle, možda se zabavljate s prijateljima i pijete piće, a možda čak ni ne znate da ste trudni.

Evo još nekoliko razloga zašto biste i vi i vaš partner trebali izbjegavati alkohol .

Ako pušite, to je takođe velika prepreka.

Duhan je uvijek štetan za zdravlje. Ako ne razmišljate o trudnoći, trebali biste prestati pušiti. Ali ako razmišljate o trudnoći, neophodno je prestati pušiti . Zapamtite rizike pušenja:

• Ako pušite više od 10 cigareta dnevno, vaše šanse za trudnoću su značajno smanjene.
• Pušenje može uzrokovati promjene na jajovodima i grliću maternice, što može dovesti do pobačaja .
• Također može biti riječ o vanmateričnoj trudnoći , gdje je beba začeta izvan maternice. Ova vrsta trudnoće ne rezultira bebom.
• Pušenje može oštetiti vaše jajnike i smanjiti broj jajnih ćelija koje proizvodite. Što manje jajnih ćelija proizvodite, to su vam manje šanse za trudnoću.

Zamolite svog partnera da i on prestane pušiti. Pušenje može smanjiti broj njegovih spermatozoida i usporiti njihovo kretanje . Također, ako se podvrgavate IVF tretmanu, pušenje može znatno smanjiti stopu njegovog uspjeha.

Nemojte uzimati previše vitamina.

Kada razmišljate o trudnoći, važno je da uzimate prenatalne vitamine koji sadrže 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Ovo može pomoći u sprečavanju defekata neuralne cijevi u nervnom sistemu vaše bebe.

Međutim, nemojte uzimati previše različitih vitamina i dodataka prehrani. Na primjer, utvrđeno je da uzimanje previše vitamina A može uzrokovati probleme kod bebe u razvoju. Pitajte svog ljekara koji su vam vitamini potrebni.

Ograničite upotrebu kofeina.

Odmor je veoma važan za vas u ovom trenutku. Zapamtite, morat ćete puno spavati noću nakon što se beba rodi. Kada je u pitanju kofein, najvažnije je kontrolisati količinu . Pijenje oko dvije šoljice kafe dnevno neće imati veliki utjecaj na vaše šanse za trudnoću. Međutim, ako konzumirate stvari poput jakog espressa, 3 dijetalna gazirana pića ili čokoladice dnevno, sada je vrijeme da smanjite unos.

Ne izbjegavajte seks.

Ovo se možda čini očiglednim, ali vrijedi spomenuti. Ako želite imati bebu, morate često imati seksualne odnose . Parovi koji imaju seksualne odnose barem svaka dva dana imaju veće šanse da zatrudne.

Nemojte prestati uzimati bilo koji lijek koji trenutno uzimate bez konsultacije sa svojim ljekarom.

Možda mislite da trebate prestati uzimati sve lijekove koje uzimate kada planirate trudnoću. Ali nisu svi lijekovi sigurni za bebu. Neki lijekovi mogu biti opasni i za vas i za vašu bebu ako ih naglo prestanete uzimati.

Ovo je posebno važno ako se liječite od stanja poput napadaja, depresije ili visokog krvnog pritiska. Na primjer, ako prestanete uzimati lijekove za epilepsiju i dobijete napad tokom trudnoće, vaša beba možda neće dobiti dovoljno kisika. Stoga, sarađujte sa svojim ljekarom kako biste razvili plan liječenja koji je siguran i za vas i za vašu bebu.

Budite oprezni s ilegalnim lijekovima i vakcinama.

Ilegalne droge mogu naštetiti vama, kao i vašoj bebi u razvoju. Nije korisno prestati s njihovom upotrebom kada saznate da ste trudni. To je zato što se bebini organi još uvijek razvijaju u ovoj ranoj fazi. Stoga, droge u vašem tijelu mogu utjecati na njihov razvoj. Stoga , potpuno prestanite s upotrebom ilegalnih droga od trenutka kada pomislite na trudnoću.

Čim odlučite postati majka, razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste bili sigurni da ste primili sve vakcine . Ako imate bilo kakve vakcine koje su vam potrebne, trebali biste ih primiti najmanje mjesec dana prije planiranog začeća. Posebno važne vakcine su:

• Rubeola (Rubeola ili njemačke ospice)
• Vodene kozice (varičela ili varičela)
• Hepatitis

Ako se ove bolesti razviju tokom trudnoće, mogu uzrokovati ozbiljne probleme ili urođene mane kod bebe.