Zašto je često pranje ruku toliko važno? Hajde da saznamo tačno!

Koliko puta dnevno perete ruke? Možda su to samo uobičajena vremena, kao prije jela ili nakon korištenja toaleta? Ali jeste li znali da je pravilno pranje ruku vrlo jednostavna, ali vrlo moćna navika koja štiti nas i naše porodice od mnogo više bolesti nego što mislimo. Ponekad, budući da peremo ruke od malih nogu, možda mislite: "Šta je ovdje novo?" Ali u stvarnosti, vrlo je važno znati tačno kako prati ruke, koliko dugo ih prati i kada ih prati. Dakle, hajde da danas razgovaramo o tome, hoćemo li?

Šta je pranje ruku? Hajde da to tačno shvatimo.

Jednostavno rečeno, pranje ruku je čin pranja ruku sapunom, puštanja čiste vode, a zatim temeljitog sušenja. Važno je prati ruke nekoliko puta dnevno. Ovo je posebno važno prije pripreme hrane i nakon korištenja toaleta.

Ali, nije dovoljno samo znati kada oprati ruke. Također morate znati kako pravilno prati ruke. Možda mislite: "Oh, šta je to, radim to otkad sam bio dijete." Ali kada smo u žurbi ili kada ne razumijemo važnost pravilnog pranja ruku, lako je zaboraviti ono što smo naučili. Pravilno pranje ruku, i to redovno, može uveliko doprinijeti očuvanju zdravlja vas i vaše porodice. Čak i ako se razbolite, dobre navike pranja ruku mogu pomoći u smanjenju širenja klica na druge.

Zašto je pranje ruku toliko važno?

Pranje ruku je jedan od najboljih načina za zaustavljanje širenja infekcija. Klice su svuda. Od kuhinjskog pulta do rukohvata u autobusu, mogu biti klice. Naš imunološki sistem može se boriti protiv mnogih od ovih klica i zaštititi nas. Ali ponekad klice pobijede i mi se razbolimo. Tu dolazi do izražaja pravilno pranje ruku.

Istraživanja su pokazala da održavanje čistoće ruku može spriječiti 1 od 3 problema sa želucem poput proljeva, kao i 1 od 5 respiratornih infekcija poput prehlade i kašlja! Samo pomislite, čini se kao sitnica, ali je velika stvar, zar ne?

Razlog je taj što su naše ruke vrlo praktično sredstvo za prijenos bakterija. Zamislite to na ovaj način, bakterije su poput putnika u autobusu. One se popnu na naše ruke i idu gdje žele, a to je u ćelije unutar naših tijela. Sve se događa vrlo jednostavno: dodirnemo površinu prepunu bakterija, a zatim istom rukom dodirnemo oči, nos ili usta. Tada te bakterije ulaze u naša tijela kroz sluzokože, koje su putevi kroz koje ulaze u naša tijela i počinju uzrokovati bolesti.

Ali, kada peremo ruke, to je kao da mijenjamo rutu u tom "autobusu".Umjesto da uđu u tijelo, klice se ispiru vodom. Neke klice je teško zadržati, ali ako pravilno i dovoljno dugo peremo ruke, možemo većinu njih ubiti prije nego što stignu na svoje odredište. Ako se ne razbolite, također sprječavate širenje klica na druge.

Koliko dugo trebamo prati ruke?

Trebali biste prati ruke sapunom i tekućom vodom najmanje 20 sekundi. Mnogi ljudi misle: "Ionako ću toliko dugo prati ruke." Ali u stvarnosti, kada smo cijeli dan zauzeti poslom, nije ni čudo što žurimo oprati ruke i preći na sljedeći zadatak. Istraživanja pokazuju da većina ljudi ne pere ruke dovoljno dugo da bi izvukla maksimum iz pranja ruku.

Ako pogledate na sat, 20 sekundi je malo duže nego što mislite. To je otprilike isto vrijeme koliko je potrebno da dva puta otpjevate "Sretan rođendan". Kako budete gledali na vrijeme nekoliko dana i pratili ruke, naviknut ćete se na vrijeme od 20 sekundi. Onda će vam to postati navika.

Koji su ispravni koraci za pranje ruku?

Razmislite o ovome: Šta je prvo što uradite kada počnete prati ruke? Ako odmah pomislite na nanošenje sapuna, to je u redu, ali nije. Prvo što biste trebali uraditi je da navlažite ruke vodom. Kada dobijete malo vode, sposobnost sapuna da uhvati i ukloni klice i toksine se povećava.

Evo koraka koje treba slijediti:

1. Navlažite ruke: Koristite čistu, tekuću vodu (nije važno je li vruća ili hladna). Zatim zatvorite slavinu kako biste izbjegli rasipanje vode.

2. Nanesite sapun: Dobro nanesite sapun i trljajte ruke jednu o drugu najmanje 20 sekundi. Ne zaboravite oprati nadlanice, između prstiju, ispod noktiju i oko zglobova. Ovo je najvažniji dio. Trenje koje nastaje trljanjem ruku pomoći će da ih temeljito očistite.

3. Operite ruke: Ponovo otvorite slavinu i temeljito isperite ruke pod mlazom vode. Ispirite dok ne uklonite sav sapun. Samo temeljnim ispiranjem uklonit ćete sve klice, hemikalije i prljavštinu s ruku.

4. Zatvorite slavinu: Sada kada su vam ruke čiste, ponovnim dodirivanjem slavine možete unijeti klice. Zato zatvorite slavinu laktom ili čistim papirnim ubrusom.

5. Osušite ruke: Temeljito osušite ruke čistim papirnim ubrusom ili ručnikom za ruke. Neki ljudi protresu ruke i puste ih da se osuše na zraku. Međutim, istraživanja pokazuju da suhe ruke šire manje klica od mokrih ruku. Stoga, temeljito sušenje ruku može pomoći da duže ostanu čiste.

Zapamtite: Prilikom pranja ruku, obavezno temeljno operite svako područje, posebno između prstiju i ispod noktiju. To su mjesta gdje se klice lako mogu sakriti.

Kada bismo obavezno trebali prati ruke?

Ruke trebamo prati u različito vrijeme tokom dana, bilo kod kuće, na poslu ili kada izlazimo. Ali uz dnevnu rutinu, možemo zaboraviti na ta vremena. Jednostavan način da zapamtimo glavna vremena za pranje ruku je da zapamtimo englesku riječ "FACES". Ali hajde da je shvatimo na sinhalskom na naš način.

1. U pitanjima vezanim za hranu i piće (Hrana)

Hrana ide direktno u naša usta, tako da je to jedan od najlakših načina da klice uđu u naša tijela. Da biste prostore za pripremu hrane održali čistima i spriječili da klice dospijevaju na hranu, perite ruke u ovim trenucima:

• Prije jela bilo koje hrane, posebno hrane koja se jede rukama (npr. riža, roti, voće).
• Prije i poslije pripreme hrane.
• Odmah nakon rukovanja sirovim mesom i ribom (prije dodirivanja bilo čega drugog, uključujući vrećice začina i vrata frižidera).
• Nakon dodirivanja stvari poput smeća i komposta.
• Nakon brisanja kuhinjskih radnih površina i stolova (u ovom trenutku, potrebno je ukloniti hemikalije iz sredstva za čišćenje s ruku).

2. Kada se družim sa životinjama (Životinje)

Klice se mogu širiti i s drugih životinja, uključujući i naše voljene kućne ljubimce. Zato ne zaboravite prati ruke tokom ovih perioda:

• Nakon dodirivanja kućnih ljubimaca, posebno ako pripremate hranu ili radite u kuhinji.
• Nakon dodirivanja stvari poput životinjske hrane i keksa.
• Ako dodirnete drugu životinju koja nije u vašem domu.
• Nakon čišćenja kaveza i životnih prostora za životinje.

3. Prilikom brige o nekome (Njega)

Ako brinete o malom djetetu, starijoj osobi ili nekome ko je bolesn, može biti teško spriječiti širenje klica. Da biste smanjili rizik, perite ruke kada:

• Nakon brige o nekome ko je bolesnik.
• Nakon mijenjanja pelena bebi.
• Nakon što sam nekome pomogao da se očisti nakon odlaska u toalet.

4. Izloženost tjelesnim tekućinama

Tjelesne tekućine sadrže mnogo klica. Da biste spriječili širenje bolesti, perite ruke u sljedećim trenucima:

• Nakon korištenja toaleta.
• Kada se češete po nosu, prehladite se ili zakašljete.
• Nakon brisanja nosa.
• Nakon čišćenja nakon povraćanja ili proljeva (vašeg ili tuđeg).
• Prije i poslije čišćenja i previjanja rane (vaše ili tuđe).

5. Ne zaboravite u posebnim situacijama poput ove (Posebne situacije)

Ne može se sve u životu kategorizirati na isti način. Glavna vremena kada biste trebali prati ruke spomenuta su gore. Ali postoje i druga vremena kada biste trebali prati ruke ili koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku ako u blizini nema lavaboa. To su:

• Prije stavljanja kontaktnih sočiva (u ovom trenutku koristite sapun i vodu).
• Tastatura računara, kao i ostala oprema na posluNakon dodirivanja često korištenih stvari.
• Nakon dodirivanja mjesta koja dodiruje mnogo ljudi, kao što su kvake, dugmad u liftu i rukohvati.
• Po povratku kući nakon boravka na otvorenom na javnom mjestu.
• U trenucima kada pravila vaše organizacije zahtijevaju da perete ruke.

Ako imate pitanja o tome kada i koliko često trebate prati ruke, najbolje je pitati ljekara. Oni vam mogu dati savjet koji je pravi za vas, na osnovu vašeg zdravlja, potreba porodice i vrste posla koji obavljate.

Da li je potrebno koristiti antibakterijski sapun?

Ne. Sve što vam treba je bilo koja vrsta sapuna i vode da biste se riješili klica. Nema dokaza da je antibakterijski sapun bolji u sprječavanju bolesti od običnog sapuna i vode za većinu ljudi. Međutim, zdravstveni radnici u nekim slučajevima mogu slijediti drugačije smjernice.

Da li je u redu koristiti gel za tuširanje za pranje ruku?

Da, možete. Bilo koja vrsta sapuna je u redu i pomoći će u uklanjanju klica s vaših ruku. Ali morate tačno slijediti gore navedene korake. Zapamtite, neki gelovi za tuširanje imaju jake mirise koji mogu ostati na vašim rukama čak i nakon što ih operete.

Je li pranje ruku bolje ili sredstvo za dezinfekciju ruku?

Zavisi od situacije. Obje metode pranja ruku djeluju malo drugačije. Sapun i voda su vrlo efikasni u uklanjanju klica i štetnih tvari s ruku. Sredstva za dezinfekciju ruku ubijaju neke vrste klica.

Najbolje je koristiti sapun i vodu kad god je to moguće, jer je to bolje od sredstva za dezinfekciju ruku za ove stvari:

• Eliminišite neke ozbiljne klice koje uzrokuju bolesti, kao što su norovirus i Clostridioides difficile.
• Uklonite stvari poput pesticida i teških metala (npr. olova).
• Uklonite prljavštinu i masnoću s ruku od aktivnosti na otvorenom (kao što su ribolov, kampiranje).

Međutim, sredstvo za dezinfekciju ruku je ponekad korisno:

• Kada posjećujete nekoga u bolnici ili domu za starije osobe, vjerovatno biste trebali koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku prije i poslije odlaska. (Međutim, ako osoba koju posjećujete ima određenu infekciju, kao što je C. diff, koristite sapun i vodu.)
• Kada ne možete pronaći sapun i tekuću vodu , koristite sredstvo za dezinfekciju ruku i operite ruke što je prije moguće u umivaoniku.
• Kada trebate očistiti ruke vaših mališana. Pranje ruku je najbolje za mališane, posebno ako su im ruke prljave ili ljepljive. Ali potrebno je neko vrijeme da se mališani naviknu na pravilno pranje ruku. Dezinficijens za ruke im je jednostavan za korištenje, posebno kada putujete. Ali to treba raditi pod nadzorom odrasle osobe.Jer su veoma opasni ako se progutaju. Zato ih držite van dohvata djece.

Da bi se efikasno uništili klice, sredstvo za dezinfekciju ruku koje koristite treba da sadrži najmanje 60% etilnog alkohola ili 70% izopropilnog alkohola. Ovaj nivo je takođe neophodan za uništavanje virusa COVID-19.

Može li prečesto pranje ruku uzrokovati problem?

Kaže se da previše bilo čega nije dobro. Iako je važno prati ruke u ključnim trenucima, evo nekih stvari koje se mogu dogoditi ako perete ruke prečesto:

• Prirodna ulja na vašim rukama i dobre bakterije koje se bore protiv klica mogu biti izgubljene.
• Ruke postaju suhe, ispucale i perutave, što olakšava ulazak bakterija u tijelo.
• Mogu se pojačati kod osoba s kožnim oboljenjima poput ekcema.
• Može se javiti alergija na koži koja se naziva „iritativni kontaktni dermatitis“.

Ako morate često prati ruke, bilo zbog posla ili iz drugih razloga, korištenje hidratantne kreme koja održava vaše ruke mekima, posebno one koja sadrži emolijense, može pomoći. Također možete razgovarati sa svojim ljekarom o načinima kako održati kožu što mekšom i spriječiti alergije.

Dakle, šta je najvažnija stvar koju bismo trebali zapamtiti iz ove priče? (Poruka za pamćenje)

Kao i pranje zuba ili suđa, pranje ruku je vjerovatno nešto što radimo iz navike, bez mnogo razmišljanja. Vjerovatno smo to uradili milion puta, a vjerovatno ni ne razmišljamo o tome kako to radimo. Ali s vremena na vrijeme, dobro je vidjeti da li postoji prostor za poboljšanje u načinu na koji to radimo.

Kada je u pitanju pranje ruku, to može značiti dodavanje nekoliko dodatnih sekundi vašoj rutini. Ili to može značiti podsjećanje da temeljno osušite ruke čistim peškirom. Odvajanje malo dodatnog vremena za savladavanje umjetnosti pranja ruku uveliko će doprinijeti očuvanju zdravlja vas i vaše porodice. To je jednostavna stvar, ali ima ogroman utjecaj . Dakle, hajde da počnemo raditi ove male stvari već danas, hoćemo li?

Pranje ruku , Kako prati ruke, Klice, Zdravlje, Čistoća, Zdravstvene navike, Sprečavanje infekcija, Pranje ruku