Jeste li otišli na zabavu, okupili se s prijateljima i malo previše popili ? Dakle, ne treba ni spominjati da se sljedećeg jutra probudite osjećajući se pomalo ošamućeno? Glavobolja, osjećaj mučnine, suha usta i grlo i osjećaj letargije u cijelom tijelu... Kada se sve ovo poklopi, ne možete preživjeti dan. Svi to zovemo "mamurluk". Pa zašto se ovo zaista događa? Ne postoji način da se toga brzo riješite? Hajde da danas razgovaramo o tome.
Zašto zaista dobijamo ovaj 'mamurluk'?
Glavni krivac za 'mamurluk' je alkohol. Kada pijemo alkohol, doživljavamo ovo neugodno iskustvo zbog nekoliko procesa koji se odvijaju u našem tijelu. Iznenađujuće, iako je ovo vrlo česta pojava, nije bilo mnogo istraživanja o tome. Međutim, na osnovu do sada otkrivenih činjenica, može se identificirati nekoliko razloga.
Da bih pojednostavio, objasniću ove razloge u tabeli poput ove.
| Uzrok | Kako utiče na tijelo |
|---|---|
| Odgovor imunološkog sistema | Alkohol uzrokuje da naš imunološki sistem proizvodi proteine koji se nazivaju citokini. Oni uzrokuju simptome poput glavobolje, umora i mučnine. |
| Upala u tijelu | Ovo je također dio imunološkog odgovora, koji može uzrokovati da se tijelo osjeća loše i bolesno. |
| Dehidracija | Alkohol je diuretik, što znači da uzrokuje gubitak vode iz tijela putem mokrenja. To može dovesti do dehidracije, suhoće usta, jakih glavobolja i umora. |
| Problemi sa želucem | Alkohol povećava proizvodnju želučane kiseline i usporava pražnjenje želuca, što rezultira bolovima u želucu, mučninom i povraćanjem. |
| Nizak nivo šećera u krvi | Konzumiranje alkohola ometa proizvodnju šećera u krvi u tijelu. Kada nivo šećera u krvi padne, možete osjećati drhtavicu, umor, znoj i glad. |
| Poremećaj spavanja | Iako alkohol brzo uspavljuje, to nije dubok i miran san. Remeti ciklus spavanja, pa se budite umorni i kao da uopšte niste spavali. |
| Vazodilatacija | Alkohol uzrokuje širenje krvnih sudova, što kod nekih ljudi može uzrokovati glavobolje. |
| 'Srodnici' | To su nusproizvodi procesa proizvodnje alkohola. Nalaze se u većim količinama u tamnim alkoholnim pićima poput rakije i viskija. Mogu pogoršati mamurluk. |
| Toksična hemikalija 'Acetaldehid' | Kada naša jetra razgrađuje alkohol, ona proizvodi otrovnu hemikaliju zvanu acetaldehid. Ovo se smatra glavnim uzrokom mamurluka. |
Koliko dugo može trajati mamurluk?
Možda želite što prije preboljeti ovaj osjećaj, ali istina je da se to ne može učiniti tako brzo. Simptomi mamurluka počinju nekoliko sati nakon što prestanete piti. Simptomi su najteži kada vam nivo alkohola u krvi padne na nulu. To obično traje oko 24 sata, ali ponekad i duže.
Koji su najbolji lijekovi za mamurluk?
Jedini pravi lijek za mamurluk je vrijeme. To znači strpljenje. Međutim, postoji nekoliko jednostavnih lijekova koji vam mogu pomoći da malo lakše prebrodite dan.
Najvažnije je da je najbolji način za sprječavanje mamurluka izbjegavanje konzumiranja alkohola ili pijenje umjereno. Ako vaše pijenje utiče na vaš posao ili lične odnose, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom.
U redu, sada da vidimo šta se može učiniti da se smanji problem .
Pijte puno vode.
Čaša vode je vjerovatno najlakši lijek za mamurluk. Kao što smo ranije spomenuli, alkohol uzrokuje zadržavanje vode u tijelu. Zato počnite piti vodu čim se probudite. Ali nemojte piti puno odjednom, pijte je malo po malo. U suprotnom, to može biti još teže za vaš želudac. Također je dobro piti vodu, kokosovu vodu ili sportski napitak s elektrolitima.
Jedite lagane obroke bogate ugljikohidratima.
Ovo će pomoći u vraćanju nivoa šećera u krvi koji je opao zbog alkohola. Jedite nešto lagano za želudac poput hljeba, tosta, krekera, riže i banana. Klonite se masne i teške hrane. Jedenje voća poput lubenice i jagoda također dodaje vodu u tijelo.
Dajte svom tijelu odmor.
Vašem tijelu je potrebno mnogo odmora u ovom trenutku. Tijelo mora:
- Uklonite toksine nastale tokom razgradnje alkohola.
- Nadoknadite izgubljenu vodu.
- Izliječite štetu nanesenu želucu.
- Obnovite imunološki sistem i funkciju mozga.
Dakle, odmarajte se što je više moguće. Bilo bi sjajno kada biste mogli malo naspavati.
Budite veoma oprezni kada koristite lijekove protiv bolova.
Normalno je da vam se uzme lijek protiv bolova ako vas boli glava, kao da će eksplodirati. Ali s ovim morate biti vrlo oprezni.
- Možete koristiti lijekove protiv bolova poput ibuprofena ili naproksena (NSAID - nesteroidni protuupalni lijekovi) . Ali nemojte uzimati više od preporučene doze. Čak i to može biti štetno za želudac.
- Nemojte koristiti lijekove protiv bolova koji sadrže acetaminofen (npr. Panadol) ni iz kojeg razloga. Uzimanje ovih lijekova s alkoholom može uzrokovati ozbiljno oštećenje jetre. Imajte ovo na umu.
Mit da će vas "piće otrijezniti"
Ovo se zove "pseća dlaka". To znači popiti malo više ujutro nakon mamurluka. Ovo samo privremeno potiskuje simptome. Ono što zapravo radi jeste da dodatno odgađa vrijeme oporavka tijela, gurajući tijelo nazad u isti destruktivni ciklus.Ovo je vrlo loša i štetna navika.
Kako spriječiti mamurluk?
Prevencija je uvijek bolja od liječenja. Zato pokušajte ove stvari kako biste izbjegli mamurluk.
- Ograničite konzumaciju alkohola: Znajte svoje granice.
- Nemojte piti na prazan stomak: Pojedite dobar obrok prije nego što popijete alkohol. To će usporiti brzinu kojom se alkohol apsorbira u tijelo.
- Pijte vodu: Nakon što popijete čašu alkohola, popijte čašu vode. Ovo će spriječiti dehidraciju i pomoći u kontroli prejedanja.
- Kontrolišite tempo: Pijte polako, otprilike jedno piće na sat.
- Izbjegavajte tamna alkoholna pića: Srodna pića o kojima smo ranije govorili nalaze se u stvarima poput rakije, viskija i crnog vina. Umjesto toga, odlučite se za nešto poput votke, džina, bijelog vina ili svijetlog piva.
Poruka za ponijeti kući
- Jedini pravi lijek za mamurluk je vrijeme i strpljenje . Nema brzih rješenja.
- Najbolje je izbjegavati. Ako pijete alkohol, ograničite količinu, nemojte piti na prazan želudac i pijte vodu između pića .
- Ako dobijete mamurluk, hidrirajte svoje tijelo pijući tekućine poput vode, soka ili kokosove vode .
- Ako trebate uzeti lijek protiv bolova za glavobolju, odaberite neki poput ibuprofena. Nikada ne uzimajte acetaminofen (Panadol).
- Ako je konzumiranje alkohola postalo problem u vašem životu, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim ljekarom .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment