Osjećate li stezanje u prsima čak i kada vježbate? Hajde da razgovaramo o (astmi izazvanoj vježbanjem)!

Da li vam se ponekad iznenada oteža disanje kada vježbate, trčite ili se bavite sportom? Osjećate li stezanje u prsima, kašljete li ili možda imate zvuk zviždanja koji dolazi iz prsa? Ako je tako, moguće je da imate stanje o kojem danas govorimo. Ovo je nešto što mnogi ljudi doživljavaju, zato ne paničite. Hajde da o ovome detaljnije razgovaramo.

Šta je astma izazvana vježbanjem?

Jednostavno rečeno, kada vježbate, odnosno kada se naprežete, disajni putevi u vašim grudima (također nazvani disajni putevi) se privremeno sužavaju, što nazivamo „astmom izazvanom vježbanjem“. Neki ljudi to nazivaju i „bronhokonstrikcijom izazvanom vježbanjem“ ili „EIB“ . Ono što se dešava je da kada se naprežete, vaši disajni putevi postaju uži. Tada imate poteškoća s disanjem, kašljete, osjećate stezanje u grudima, a ponekad možete proizvesti zvuk zviždanja (također se u medicinskom smislu naziva „zviždanje“). Postoje slučajevi kada ovi simptomi mogu biti posebno ozbiljni . Razmislite o tome,

• Ako je okolni zrak veoma hladan i suh .
• Ako je količina polena u okolini visoka .
• Ako je zagađenje zraka visoko .

U ovakvim trenucima, situacija će se vjerovatno pogoršati.

Koliko je ova situacija česta?

To je češće nego što mislite. Između 40% i 90% ljudi s astmom doživljava ove simptome tokom ili nakon vježbanja. Ali iznenađujuće, to se može dogoditi i ljudima bez astme. Oko 20% opće populacije (uključujući i astmatičare i neastmatičare) doživljava ove simptome tokom vježbanja. Dakle, niste samo vi, mnogi drugi ljudi imaju ovaj problem.

Koji su simptomi ovoga?

Pogledajmo koji se simptomi pojavljuju kod ovog stanja „astme izazvane vježbanjem“.

• Osjećaj stezanja ili zategnutosti u grudima , kao da neko stišće grudi.
• Kašalj . Za neke ljude, kašalj može biti jedini simptom. Ako imate uporan kašalj, bilo tokom ili nakon vježbanja, trebali biste biti zabrinuti.
• Otežano disanje (ovo nazivamo i "kratkoća daha"). Može se osjećati kao da je teško izdahnuti.

Ovi simptomi mogu biti blagi kod nekih ljudi, a teži kod drugih. Mogu se pojaviti u roku od nekoliko minuta nakon što počnete vježbati ili se mogu pojaviti nakon što završite s vježbanjem. Ali dobra vijest je da obično nestaju nakon otprilike 30 minuta odmora.Ovi simptomi postepeno nestaju. Međutim, ponekad se mogu ponovo pojaviti nekoliko sati nakon završetka vježbanja, čak i do 12 sati kasnije . Mogu se javiti i kada samo stojite mirno. To nazivamo " simptomi kasne faze ". Može proći i do jednog dana da ovi simptomi kasne faze potpuno nestanu.

Šta uzrokuje ovo?

Intenzivna, kontinuirana aerobna vježba je glavni uzrok ovog stanja, koje se naziva astma izazvana vježbanjem. Ovo stanje se može pogoršati:

• Ako je okolni zrak hladan i suh .
• Ako je količina polena u okolini visoka.
• Ako je kvalitet zraka loš zbog zagađenja zraka .
• Ako se oporavljate od respiratorne infekcije kao što su prehlada , kašalj ili gripa .
• Ako udišete stvari poput dima, hemikalija , boje ili isparenja od sredstava za čišćenje .

Zamislite osobu koja ide trčati ujutro po hladnom danu. Udiše hladan, suh zrak. Kada ovaj zrak uđe u pluća, disajni putevi se još više sužavaju, što znači da se blokiraju. Tada nastaju ovi problemi.

Koje vrste aktivnosti ovo najčešće uzrokuje?

Iako bilo koja fizička aktivnost može uzrokovati ove simptome, najčešće su uzrokovani napornom fizičkom aktivnošću bez čestog odmora i sportovima koji se igraju po hladnom vremenu . Evo nekoliko primjera:

• Košarka
• Hokej na ledu
• Klizanje na ledu
• Trčanje na duge staze
• Skijanje, Snoubording
• Nogomet

Također, plivanje u zatvorenom, kloriranom bazenu , ronjenje ili igranje vaterpola mogu biti štetni za vaša pluća i pogoršati ovo stanje.

Ko je najviše izložen riziku od ovoga?

Osobe s astmom i alergijama imaju veću vjerovatnoću da razviju bronhokonstrikciju izazvanu vježbanjem. Također je česta kod vrhunskih sportista , kao što su olimpijski sportisti i profesionalni nogometaši i hokejaši. Studije su pokazale da između 30% i 70% ovih vrhunskih sportista imaMoguće je imati `(astmu izazvanu vježbanjem)`.

Kako ovo prepoznajete?

Kada odete kod ljekara, on ili ona će vas pitati o vašim simptomima. To jest, koliko dugo ih imate, koliko dugo su prisutni i u koje doba dana su najčešći. On ili ona će vas također pitati da li neko u vašoj porodici ima astmu ili druge respiratorne probleme. Zatim će ljekar ili medicinska sestra staviti stetoskop na vaše grudi i poslušati vaše disanje i otkucaje srca. Osim toga, mogu uraditi i nekoliko drugih testova. To uključuje:

• Testovi plućne funkcije : Ovi testovi provjeravaju koliko dobro vaša pluća funkcionišu. Jedan od najčešćih testova plućne funkcije koji se koristi za dijagnosticiranje astme je spirometrijski test . Ovo uključuje upuhivanje zraka u mali uređaj koji mjeri stvari poput kapaciteta pluća i brzine disanja.
• Test vježbe : Ovo se naziva i bronhoprovokacijski test . U ovom testu se od vas traži da trčite na traci za trčanje ili vozite sobni bicikl. Zatim se prije i poslije vježbanja radi spirometrija kako bi se vidjelo ima li promjena u vašem disanju.
• Rendgenski snimak grudnog koša : Vaš ljekar može zatražiti rendgenski snimak grudnog koša kako bi provjerio druge uzroke vaših simptoma.

Kako se ovo liječi?

Liječenje astme izazvane vježbanjem fokusira se na sprječavanje simptoma i njihovo ublažavanje kada se pojave . Pored preventivnih mjera, kao što je zagrijavanje prije vježbanja, vaš ljekar vam može propisati lijekove koji će vam pomoći. Neki lijekovi otvaraju disajne puteve kada imate simptome, dok drugi sprječavaju pojavu simptoma.

Lijekovi za astmu izazvanu vježbanjem

Vaš ljekar vam može propisati lijekove koje udišete putem inhalatora ili nebulizatora . Oni mogu pomoći u sprječavanju simptoma i ublažavanju ako se pojave. Evo nekih vrsta inhalacijskih lijekova za astmu izazvanu vježbanjem:

• Kratkodjelujući beta-agonisti (SABA) : Oni pripadaju klasi lijekova koji se nazivaju bronhodilatatori. Djeluju tako što opuštaju mišiće u vašim disajnim putevima i otvaraju ih. Nazivaju se i "inhalatori za spašavanje". Mogu se koristiti za ublažavanje simptoma tokom epizode "EIB". Također se mogu koristiti za sprječavanje pojave simptoma astme ako se uzmu oko 15 minuta prije vježbanja.
• Dugodjelujući beta-agonisti (LABA) : Ovo je još jedna vrsta bronhodilatatora. Obično se daju u kombinaciji s kortikosteroidima (ne koriste se samostalno za astmu). Ako inhalirate ove lijekove 30 minuta do sat vremena prije vježbanja, oni mogu pomoći u sprječavanju EIB-a.
• Kortikosteroidi : Oni djeluju tako što smanjuju oticanje u disajnim putevima i olakšavaju prolaz zraka. Vaš ljekar vam može propisati da ih uzimate svakodnevno kako biste spriječili simptome.
• Stabilizatori mastocita : Djeluju tako što smanjuju upalu u vašim disajnim putevima. Udisanje ovog lijeka putem nebulizatora oko 15 minuta prije vježbanja može pomoći u sprječavanju simptoma.

Osim toga, lijekovi koji se nazivaju modifikatori leukotriena i antihistaminici mogu pomoći u smanjenju simptoma astme kod nekih ljudi.

Kakav život mogu očekivati ​​u ovakvoj situaciji?

Mnogi ljudi dobro upravljaju svojom astmom vježbanjem ili astmom izazvanom sportom i vode aktivan, zdrav život . I vi možete, uz pravilno planiranje, liječenje i vježbanje, baviti se raznim sportovima i aktivnostima u kojima uživate. Zato se ne brinite previše o tome.

Može li se ovo spriječiti?

Da, možete značajno smanjiti rizik od razvoja astme planiranjem i pripremom. Prije nego što se upustite u bilo kakvu fizičku aktivnost, trebali biste:

• Odvojite vrijeme za zagrijavanje : Prije početka bilo kakve vježbe, zagrijavajte se 6 do 10 minuta . Ovo zagrijavanje može varirati ovisno o vašim godinama, zdravlju i sportu kojim se bavite. Pitajte svog ljekara koja vrsta zagrijavanja je prava za vas.
• Provjerite polen i kvalitet zraka : Prije nego što krenete na vježbanje na otvorenom, provjerite indeks kvalitete zraka. Ako su zagađenje i nivo polena visoki, najbolje je vježbati u zatvorenom prostoru.
• Pokrijte usta i nos : Koristite masku za lice, šal ili sličan predmet kako biste zaštitili respiratorni trakt od hladnog i suhog zraka.
• Kontrolirajte simptome astme : Ako imate astmu, razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što započnete program vježbanja kako biste kontrolirali simptome. Slijedite upute svog ljekara kada koristite inhalator i uzimate lijekove za astmu.
• Obavijestite trenere i nastavnike : Ako vaše dijete ima astmu, obavijestite nastavnike i trenere o tome. Odrasli trebaju znati koji su simptomi, šta učiniti ako se pojave i kako pomoći u davanju lijekova.
• Budite svjesni simptoma.Uvijek budite oprezni i obratite pažnju na simptome astme kod vas (ili vašeg djeteta) koji su izazvani vježbanjem. Imajte plan šta učiniti ako primijetite znakove "EIB-a". Zapamtite, simptomi se mogu pojaviti nekoliko minuta (ili čak sati) nakon što završite s vježbanjem.

Važno: Ako možete, birajte sportove u zatvorenom prostoru ili sportove niskog intenziteta. Ako sport izaziva astmu, najbolje je odabrati neke aktivnosti umjesto drugih. Sportovi izdržljivosti i aktivnosti u hladnom okruženju mogu pogoršati vaše simptome. Ako uživate u vodenim sportovima, može vam pomoći da ih radite u bazenu sa slanom vodom bez hlorisanog sadržaja ili prirodnom rezervoaru.

Koje vrste igara imaju manju vjerovatnoću da izazovu ovo stanje?

Sportovi u zatvorenom prostoru i aktivnosti niskog intenziteta ili kratke intervale aktivnosti rjeđe izazivaju napade astme. Evo nekoliko primjera:

• Bejzbol
• Kuglanje
• Mačevanje
• Golf
• Gimnastika
• Piklbol
• Sprintevi
• Tenis
• Odbojka
• Hodanje

Kako da znam da li imam ovo?

Ako osjetite simptome astme (kao što su kašalj i kratak dah) tokom ili ubrzo nakon vježbanja, moguće je da imate „astmu izazvanu vježbanjem“. Međutim, simptomi mogu biti slični simptomima drugih stanja. Stoga se obavezno obratite ljekaru kako biste dobili pravilnu dijagnozu .

Kada trebam posjetiti doktora?

Ako vi ili vaše dijete imate simptome "(EIB)", obratite se ljekaru. Ako je moguće, obratite pažnju na sljedeće i obavijestite ljekara :

• Koji su vaši simptomi?
• Šta dolaze kada radiš? (Uvijek rade istu aktivnost? U zatvorenom ili na otvorenom?)
• Koliko je vremena prošlo od početka simptoma?
• Da li bilo šta smanjuje simptome? Ako da, šta je to?

Ako vam je propisan inhalator, zamolite svog ljekara da vam pokaže kako da ga pravilno koristite . Ne bojte se postavljati pitanja o tome kako da ga pravilno koristite.

Kada trebam ići na hitnu pomoć (ER)?

Ako vi ili vaše dijete iznenada imate ozbiljne poteškoće s disanjem ili se gušite , odmah potražite medicinsku pomoć. Pozovite 911 (ili 1990 u Šri Lanki) ili idite direktno u hitnu pomoć. Ovo treba tretirati kao hitan slučaj.

Koja pitanja trebam postaviti doktoru?

Kada posjetite svog ljekara, moglo bi biti korisno postaviti pitanja poput ovih:

• Šta mogu učiniti da spriječim simptome?
• Mogu li nastaviti baviti se sportovima ili aktivnostima u kojima uživam?
• Kako koristiti ovaj lijek?
• Možete li mi, molim vas, ponovo pokazati kako se koristi inhalator ?

Na kraju, zapamtite ovo.

Bez obzira da li ste osoba koja vježba vikendom ili profesionalni sportista, simptomi astme mogu poremetiti vaš radni dan. Međutim, mnogi ljudi s astmom izazvanom vježbanjem mogu nastaviti baviti se sportom, učestvovati u raznim aktivnostima i voditi aktivan život. Poduzimanje nekoliko dodatnih koraka, poput zagrijavanja, može napraviti veliku razliku. Razgovarajte sa svojim ljekarom o lijekovima koji vam mogu pomoći da lakše dišete. Uz promjene načina života i planiranje unaprijed, možete ostati aktivni i sigurno vježbati. Ne brinite, ovo je stanje koje se može upravljati! Astma izazvana vježbanjem, EIB, Teškoće s disanjem, Simptomi astme, Inhalatori, Respiratorne bolesti, Sportska astma