Da li vam se ponekad oteža disanje tokom vježbanja, trčanja ili bavljenja sportom? Osjećate li stezanje u grudima, neobjašnjiv kašalj ili primjećujete zviždanje (piskanje) iz grudi? Ako vam ovo zvuči poznato, možda doživljavate stanje o kojem danas razgovaramo. Imajte na umu da je ovo uobičajeno, zato pokušajte da se ne brinete - mi smo tu da vam pomognemo da to detaljno shvatite.
Šta je astma izazvana vježbanjem?
Jednostavno rečeno, astma izazvana vježbanjem je privremeno sužavanje disajnih puteva u plućima koje se dešava kada se fizički naprežete. Medicinski stručnjaci ovo nazivaju i bronhokonstrikcijom izazvanom vježbanjem (EIB) . Kada se naprežete, putevi koji prenose zrak u pluća postaju blago suženi, zbog čega možete osjetiti kratak dah, kašalj, stezanje u prsima ili onaj klasični zvuk zviždanja.
Ovi simptomi se mogu značajno pogoršati ako:
- Zrak oko vas je veoma hladan i suh .
- U zraku je visoka koncentracija polena .
- Vježbate u područjima s visokim zagađenjem zraka .
Izloženost ovim faktorima često pogoršava sužavanje disajnih puteva.
Koliko je ovo uobičajeno?
Mnogo je češća nego što mislite. Među ljudima koji već imaju dijagnosticiranu astmu, 40% do 90% doživljava ove simptome tokom ili nakon vježbanja. Iznenađujuće, ovo može utjecati čak i na ljude koji nemaju kroničnu astmu. Sveukupno, oko 20% opće populacije može iskusiti ove simptome tokom fizičke aktivnosti. Sigurno niste sami koji se suočavaju s ovim.
Koji su simptomi?
Pogledajmo šta se obično dešava tokom epizode astme izazvane vježbanjem:
- Stezanje ili nelagodnost u grudima : Može se osjećati kao da vam neko pritiska grudi.
- Kašalj : Za neke je uporan kašalj jedini simptom. Ako primijetite da stalno kašljete tokom ili odmah nakon vježbanja, vrijedi pratiti stanje.
- Kratkoća daha : Možete osjećati kao da vam je teško potpuno izdahnuti ili doći do daha.
Simptomi mogu varirati od blagih do teških i mogu početi nekoliko minuta nakon početka treninga ili čak nakon što ste ga završili. Dobra vijest je da kod većine ljudi ovi simptomi počinju nestajati nakon otprilike 30 minuta odmora .
Međutim, u nekim slučajevima, simptomi se mogu ponovo pojaviti nekoliko sati kasnije - ponekad i do 12 sati nakon vježbanja . To se može dogoditi čak i kada se odmarate. To se naziva " simptomi kasne faze " i može proći i do cijelog dana da se potpuno povuku.
Šta to uzrokuje?
Naporna, dugotrajna aerobna vježba je primarni okidač za ovo stanje. Vaši simptomi se mogu pogoršati ako vježbate pod sljedećim uslovima:
- Okolni zrak je hladan i suh .
- U okolini je prisutna visoka koncentracija polena .
- Kvalitet zraka je loš zbog zagađenja.
- Oporavljate se od respiratorne infekcije poput prehlade , kašlja ili gripe .
- Udisali ste dim, hemijske pare , pare od boja ili jaka sredstva za čišćenje .
Zamislite nekoga ko ide trčati rano u hladno jutro: udiše hladan, suh zrak. Kako on dospijeva u pluća, uzrokuje sužavanje disajnih puteva, što dovodi do nelagode. Zato je vježbanje po hladnom vremenu čest okidač.
Koje aktivnosti najvjerovatnije mogu izazvati ovo?
Iako svaki fizički napor može potencijalno uzrokovati simptome, produžene aktivnosti bez odmora i sportovi po hladnom vremenu su najveći krivci. Primjeri uključuju:
- Košarka
- Hokej na ledu
- Klizanje na ledu
- Trčanje na duge staze
- Skijanje i snoubording
- Nogomet
Osim toga, plivanje u zatvorenim, kloriranim bazenima , ronjenje ili igranje vaterpola ponekad mogu iritirati pluća i izazvati ove simptome.
Ko je u najvećem riziku?
Općenito, osobe s postojećom astmom ili alergijama sklonije su bronhokonstrikciji izazvanoj vježbanjem. Zanimljivo je da je to vrlo često i među elitnim sportistima, poput olimpijaca ili profesionalnih igrača timskih sportova. Istraživanja pokazuju da 30% do 70% elitnih sportista može iskusiti simptome astme izazvane vježbanjem.
Kako se dijagnosticira?
Kada posjetite svog ljekara u Nirogi Lanki, postavit će vam detaljna pitanja o vašim simptomima: kada su počeli, koliko dugo traju i šta ih izaziva. Vjerovatno će vas pitati o vašoj porodičnoj historiji astme ili drugih respiratornih oboljenja. Nakon fizičkog pregleda gdje ljekar sluša vaša pluća i srce, može preporučiti specifične testove:
- Testovi plućne funkcije : Ovi testovi mjere koliko dobro vaša pluća funkcionišu. Najčešći test za astmu je spirometrija . Bit ćete zamoljeni da pušete u mali uređaj koji mjeri kapacitet pluća i brzinu protoka zraka.
- Test vježbe : Poznat i kao bronhoprovokacijski test , od vas se može tražiti da trčite na traci za trčanje ili vozite sobni bicikl kako biste oponašali fizički napor. Spirometrijski test se izvodi prije i poslije kako bi se izmjerile sve promjene u vašem disanju.
- Rendgenski snimak grudnog koša : Vaš ljekar može zatražiti rendgenski snimak grudnog koša kako bi isključio druge infekcije ili osnovne probleme koji bi mogli uzrokovati vaše simptome.
Kako se ovo liječi?
Liječenje astme izazvane vježbanjem (EIA) fokusira se na sprječavanje simptoma prije nego što počnu i njihovo efikasno upravljanje kada se pojave. Pored osnovnih preventivnih koraka poput pravilnog zagrijavanja, vaš ljekar može propisati određene lijekove. Neki od ovih lijekova djeluju tako što otvaraju vaše disajne puteve kada osjetite simptome, dok su drugi namijenjeni da spriječe da se ti simptomi uopće pojave.
Lijekovi za astmu izazvanu vježbanjem
Vaš ljekar vam može propisati lijekove koji se uzimaju putem inhalatora ili nebulizatora . Oni mogu spriječiti simptome i pružiti olakšanje. Uobičajeni inhalacijski lijekovi za astmu izazvanu vježbanjem uključuju:
- Kratkodjelujući beta-agonisti (SABA) : Oni pripadaju klasi lijekova koji se nazivaju bronhodilatatori . Djeluju tako što opuštaju mišiće oko vaših disajnih puteva, efikasno ih otvarajući. Često se nazivaju "inhalatori za spašavanje", mogu se koristiti za liječenje simptoma tokom napada. Osim toga, uzimanje ovih lijekova oko 15 minuta prije vježbanja često može u potpunosti spriječiti pojavu simptoma.
- Dugodjelujući beta-agonisti (LABA): Ovo je druga vrsta bronhodilatatora . Obično se propisuju u kombinaciji s kortikosteroidima (ne koriste se samostalno za astmu). Udisanje ovog lijeka 30 minuta do sat vremena prije vježbanja može pomoći u sprječavanju EIA.
- Kortikosteroidi : Oni smanjuju upalu u vašim disajnim putevima, olakšavajući disanje. Vaš ljekar vam ih može propisati za svakodnevnu upotrebu kako bi spriječio simptome na duži rok.
- Stabilizatori mastocita : Oni pomažu u smanjenju upale u vašim disajnim putevima. Udisanje ovog lijeka putem nebulizatora oko 15 minuta prije vježbanja može biti vrlo efikasno u sprječavanju simptoma.
Osim toga, neki pacijenti pronalaze olakšanje korištenjem modifikatora leukotriena i antihistaminika kao dijela svog plana liječenja.
Kako izgleda život s ovim stanjem?
Mnogi ljudi uspješno upravljaju astmom izazvanom vježbanjem i vode aktivan, zdrav život . Uz pravilno planiranje i dosljednu medicinsku njegu, možete u potpunosti sudjelovati u sportovima i aktivnostima u kojima uživate. Nema potrebe da se osjećate obeshrabreno - Nirogi Lanka je tu da vas podrži u održavanju vaših performansi i zdravlja.
Može li se ovo spriječiti?
Da, pažljivim planiranjem i pripremom često možete spriječiti simptome. Prije nego što se upustite u bilo kakvu fizičku aktivnost, razmotrite ove korake:
- Dajte prioritet zagrijavanju : Prije bilo kakvog treninga provedite 6 do 10 minuta zagrijavajući se. Intenzitet i vrsta zagrijavanja trebaju biti prilagođeni vašim godinama, nivou kondicije i specifičnom sportu. Posavjetujte se sa svojim ljekarom kako biste kreirali rutinu zagrijavanja koja vam najbolje odgovara.
- Provjerite kvalitet zraka i količinu polena : Prije vježbanja na otvorenom, provjerite lokalni indeks kvalitete zraka . Ako su zagađenje ili nivo polena visoki, razmislite o premještanju vježbanja u zatvoreni prostor.
- Zaštitite usta i nos : Korištenje maske za lice ili šala može pomoći u zaštiti disajnih puteva od hladnog i suhog zraka.
- Držite simptome pod kontrolom : Ako imate hroničnu astmu, prije početka novog režima vježbanja provjerite da li je dobro kontrolišete sa svojim ljekarom. Uvijek se pridržavajte propisanog inhalatora i rasporeda lijekova tačno onako kako je navedeno.
- Obavijestite trenere i nastavnike : Ako vaše dijete ima astmu, osigurajte da su njihovi treneri i nastavnici u potpunosti upoznati s tim. Trebali bi znati simptome, kako reagirati na epizodu i kako pomoći lijekovima ako je potrebno.
- Ostanite oprezni : Pratite znakove astme izazvane vježbanjem. Imajte jasan akcioni plan, imajući na umu da se simptomi ponekad mogu pojaviti nekoliko minuta - ili čak sati - nakon završetka vježbanja.
Važno: Kad god je moguće, birajte sportove u zatvorenom prostoru ili one nižeg intenziteta. Sportovi izdržljivosti ili aktivnosti koje se izvode u hladnom okruženju vjerovatnije će izazvati simptome. Ako volite plivanje, odabir bazena bez hlorisanog ulja ili plivanje u prirodnoj slanoj vodi može biti lakše za vaše disajne puteve.
Koji sportovi imaju manju vjerovatnoću da izazovu simptome?
Sportovi koji se igraju u zatvorenom prostoru ili oni koji uključuju kratke, povremene nalete aktivnosti uglavnom imaju manju vjerovatnoću da izazovu astmu. Primjeri uključuju:
- Bejzbol
- Kuglanje
- Mačevanje
- Golf
- Gimnastika
- Piklbol
- Sprintevi
- Tenis
- Odbojka
- Hodanje
Kako da znam da li imam ovo?
Ako osjetite simptome poput kašljanja ili zviždanja tokom ili ubrzo nakon vježbanja, moguće je da imate astmu izazvanu vježbanjem. Međutim, ovi simptomi se mogu preklapati s drugim stanjima, stoga je neophodno posjetiti ljekara radi konačne dijagnoze .
Kada trebam posjetiti doktora?
Ako vi ili vaše dijete imate ove simptome, zakažite pregled. Korisno je da vodite evidenciju o sljedećem kako biste je podijelili sa svojim ljekarom:
- Koje specifične simptome osjećate?
- Kada se javljaju? (Da li su povezani sa specifičnim aktivnostima ili su izazvani unutrašnjim u odnosu na vanjsko okruženje?)
- Koliko dugo traju simptomi?
- Da li nešto specifično ublažava simptome?
Ako vam je propisan inhalator, obavezno demonstrirajte tehniku svojem ljekaru kako biste potvrdili da ga pravilno koristite. Nikada se ne ustručavajte postavljati pitanja o dostavi lijeka.
Kada trebam potražiti hitnu pomoć?
Ako vi ili vaše dijete osjetite iznenadne, ozbiljne poteškoće s disanjem ili nedostatak zraka , odmah potražite medicinsku pomoć. Nazovite 911 ili odmah idite u najbližu hitnu službu. Ovo se mora tretirati kao hitan medicinski slučaj.
Koja pitanja trebam postaviti svom ljekaru?
Kada posjetite svog ljekara, razmislite o sljedećim pitanjima kako biste lakše upravljali svojim zdravljem:
- Koje korake mogu poduzeti da spriječim svoje simptome ?
- Mogu li nastaviti učestvovati u svojim omiljenim sportovima ili aktivnostima?
- Koji je najbolji način korištenja ovih lijekova ?
- Možete li mi još jednom demonstrirati pravilnu tehniku inhaliranja ?
Završne misli iz Nirogi Lanke
Bez obzira da li ste povremeni vikend vježbač ili predani sportista, simptomi astme mogu iznenada poremetiti vaš protok krvi. Međutim, mnogi ljudi koji žive s astmom izazvanom vježbanjem nastavljaju ostati aktivni, takmičiti se i uživati u živopisnom, zdravom načinu života. Poduzimanje nekoliko jednostavnih, proaktivnih koraka - poput pravilnog zagrijavanja prije početka - može napraviti ogromnu razliku. Razgovarajte sa svojim ljekarom u Nirogi Lanki o pravim lijekovima koji će vam održati disajne puteve otvorenima i disanje lakim. Uz nekoliko promjena načina života i pažljivo planiranje, možete ostati aktivni i sigurno vježbati. Ne obeshrabrujte se; ovo je stanje koje se lako može upravljati!
Astma izazvana vježbanjem, EIB, otežano disanje, simptomi astme, inhalator, respiratorno zdravlje, sportska astma
