Vjerovatno ste vidjeli ovakve reklame, zar ne? "Izgubite 5 kilograma za 10 dana!", "Jedite šta god želite i smršavite!", "Smanjite veličinu haljine svaki dan!" Kada čujete ovakve priče, možda mislite da je brzo mršavljenje vrlo lako. Ali jesu li ove stvari zaista tako jednostavne kao što kažu? Jesu li sigurne? Danas, hajde da razgovaramo o ovom brzom gubitku težine (Rapid Weight Loss).
Šta je tačno ovo "brzo mršavljenje"?
Jednostavno rečeno, ako gubite više od jednog kilograma (2 funte) sedmično tokom perioda od nekoliko sedmica, to nazivamo brzim gubitkom težine . Na tržištu postoji mnogo proizvoda i metoda koji tvrde da pomažu u tome. Mogu se podijeliti u nekoliko glavnih kategorija.
- Dijete izgladnjivanja: Kao što i samo ime govori, ove dijete ozbiljno ograničavaju hranu i piće. Ponekad pijete samo malu količinu tekućine tokom dana. Neki ljudi tvrde da ove dijete pomažu tijelu da se "detoksificira", što znači da eliminišu toksine .
- Tablete za mršavljenje i suplementi: Na tržištu postoji mnogo tableta i suplemenata koji tvrde da ubrzavaju gubitak težine. Za ove proizvode se kaže da blokiraju apsorpciju hranjivih tvari iz hrane, povećavaju brzinu kojom tijelo sagorijeva kalorije (metabolizam) ili sagorijevaju masti.
- Vrlo niskokalorične dijete (VLCD): Ovo je medicinski odobrena metoda. Međutim, provodi se samo pod medicinskim nadzorom . Obično se ova metoda koristi u posebnim slučajevima, kao što je prije operacije, na savjet ljekara za nekoga ko je teško gojazan .
- Kreme i drugi uređaji: Potpuna je zabluda da možete smršaviti kremama, pojasevima itd. Zapamtite, nijedna krema ili flaster ne mogu vam pomoći da smršate bez vježbanja ili dijete.
Dakle, jesu li ove metode zaista efikasne?
Kada želimo smršaviti, želimo brzo vidjeti rezultate. Ali evo istine.
Bez obzira koju pilulu uzimate ili koju kremu nanosite, vaša težina će se zapravo smanjiti jer drastično smanjujete količinu kalorija koje vaše tijelo prima, a ne zbog neke druge magije.
Ne postoji garancija da su mnogi proizvodi za mršavljenje na tržištu sigurni ili učinkoviti. Smatraju se dodacima prehrani , a ne lijekovima. To znači da ne mora biti dokazano da su sigurni ili učinkoviti prije nego što se prodaju. Stoga, nemojte koristiti ništa slično bez razgovora sa svojim ljekarom.
Opasnosti i nuspojave naglog gubitka težine
Nagli i brzi gubitak težine predstavlja ogroman stres za naše tijelo. To može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Evo mogućih rizika i nuspojava .
| Rizik/nuspojava | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Ozbiljni rizici | |
| Žučni kamenci | Ovo stanje se može javiti kod oko 12% - 25% ljudi koji brzo gube na težini. |
| Dehidracija | Dehidracija. Ovo se može spriječiti pijenjem puno vode. |
| Pothranjenost | Posebno uzrokovano nedovoljnim unosom proteina. |
| Neravnoteža elektrolita | Gubitak ravnoteže soli i minerala u tijelu. Ovo ponekad može biti opasno po život. |
| Druge uobičajene nuspojave | |
| Glavobolja, razdražljivost, umor, vrtoglavica | Ovo je uobičajeno jer tijelo ne dobija potrebnu energiju. |
| Zatvor | Može biti uzrokovano naglom promjenom prehrane. |
| Neredovni menstrualni ciklusi kod žena | Može se javiti zbog uticaja na hormonsku funkciju. |
| Gubitak kose, propadanje mišića | Zajedno s masnoćom, tijelo gubi i esencijalnu mišićnu masu, a kosa također gubi hranjive tvari koje su joj potrebne. |
Što duže ostajete na ovakvoj dijeti, to je rizik veći. Posebno je opasno slijediti dijetu koja uopće ne sadrži proteine.
Dakle, zar nikada nije dobro brzo smršaviti?
Ne možete to reći. Postoje neki posebni slučajevi.
Vrlo niskokalorična dijeta (VLCD) pod nadzorom ljekara može biti prikladna za nekoga ko već pati od ozbiljnih bolesti poput dijabetesa, visokog holesterola i visokog krvnog pritiska zbog gojaznosti. Ovdje govorimo o osobama s indeksom tjelesne mase (BMI) preko 30. S takvim medicinski nadziranim programom možete sigurno izgubiti 15%-25% tjelesne težine za oko 12 sedmica.
Ali ovo ima i svoje nedostatke. Teško je održavati strogu dijetu poput ove. To znači da će se zajedno s masnoćom topiti i mišići . Također usporava vaš metabolizam. To znači da kada ponovo počnete normalno jesti, možete dobiti na težini brže nego prije .
Neke posebne prilike
- Nakon trudnoće: Prebrz gubitak težine nakon porođaja može smanjiti količinu mlijeka kod dojilje . Stoga je najbolje pričekati dok beba ne napuni barem 2 mjeseca prije nego što razmišljate o gubitku težine.
- Antidepresivi:Neki antidepresivi mogu uzrokovati debljanje. Ako je ovo veliki problem, možda biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom o prelasku na lijek koji ima manji utjecaj na težinu.
Mnogi ljudi pokušavaju brzo smršaviti sami, bez savjeta ljekara. Za kratkoročni cilj, poput nošenja haljine za vjenčanje ili dobrog izgleda na plaži. Ako ste zdravi, ograničavanje kalorija na nekoliko dana možda neće uzrokovati mnogo štete. Ali ako to učinite, obavezno obavijestite svog ljekara o tome . Obavezno jedite najmanje 70-100 grama proteina dnevno, uzimajte multivitamine i jedite hranu bogatu kalijem, poput banana, paradajza i narandži.
Poruka za ponijeti kući
- Ne dajte se zavarati tabletama, kremama i metodama detoksikacije koje tvrde da magično smanjuju težinu.
- Brz gubitak težine je opasan za tijelo, a izgubljena težina se obično ponovo dobije.
- Prava tajna zdravog gubitka i održavanja težine je dugoročni način života sistematske kontrole prehrane i vježbanja .
- Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što započnete bilo kakvu strogu dijetu ili uzimate bilo koji dodatak prehrani za mršavljenje.
- Ako imate zdravstvenih problema zbog gojaznosti, jedini siguran način da brzo izgubite težinu jeste da to učinite pod medicinskim nadzorom .
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar