Da li ste zabrinuti zbog težine vašeg djeteta? Hajde da razgovaramo o prekomjernoj težini i gojaznosti!

Mislite li da vaše dijete ima malo prekomjernu težinu? Ili je doktor rekao nešto o težini vašeg djeteta? Zapravo, mnogi roditelji se ovih dana bore s ovim problemom. Zato danas razgovarajmo o stanjima prekomjerne težine i gojaznosti kod djece, ili kako se na engleskom kaže, `(Overweight)` i `(Obesity)`. Ovo je vrlo važna tema, jer direktno utiče na zdravlje naše djece.

Šta doktori podrazumijevaju pod "prekomjernom težinom" i "gojaznošću"?

Jednostavno rečeno, doktori koriste riječi "prekomjerna težina" ili "gojazan" kako bi ukazali na to da je neko izložen povećanom riziku od razvoja zdravstvenih problema povezanih s težinom. Ovo nije bolest, već stanje koje može dovesti do niza bolesti. Zato moramo biti zabrinuti zbog toga.

Kako se mjeri težina? Šta je BMI (indeks tjelesne mase)?

Indeks tjelesne mase (BMI) je mjera koju ljekari koriste za grubu procjenu količine masti koju dijete ima na tijelu. Izračunava se na osnovu visine i težine djeteta. To možete sami saznati pomoću kalkulatora BMI-a, ali je najbolje razgovarati s ljekarom kako biste dobili tačno očitanje. Nakon što se izračuna BMI, ljekari ga upoređuju sa standardnim BMI grafikonima. Postoje četiri glavne kategorije za djecu između 2 i 19 godina:

• Pothranjenost: Ako je BMI ispod 5. percentila, to znači da dijete ima pothranjenost za svoju dob i visinu.
• Normalna težina : Ako je BMI između 5. percentila i 85. percentila, ovo je zdrav nivo težine.
• Prekomjerna težina : Ako je vaš BMI između 85. i 95. percentila, trebali biste biti više zabrinuti zbog svoje težine.
• Gojaznost : Ako je vaš BMI na ili iznad 95. percentila, to se smatra ozbiljnim stanjem.

Umjesto indeksa tjelesne mase (BMI), ljekari koriste tabele odnosa težine i dužine kako bi izmjerili težinu djece mlađe od 2 godine. Ove tabele ispituju da li je težina djeteta odgovarajuća za njegovu ili njenu visinu. Ako je dijete mlađe od 2 godine na ili iznad 95. percentila na ovim tabelama, to dijete se smatra prekomjerno teškim.

Da li BMI uvijek tačno pokazuje tjelesnu masnoću?

I ovo je nešto što moramo razumjeti. BMI nije apsolutna mjera tjelesne masti. Ponekad nam to može dati pogrešnu sliku. Zamislite, osoba koja je dobro vježbala i izgradila mišićnu masu može imati visok BMI. Ali ona nije debela, jer njeno tijelo ima više mišićne mase nego masti. Također, tokom puberteta, kada djeca brzo rastu, može biti malo teško razumjeti vrijednost BMI.

Zapamtite, BMI je samo dobar pokazatelj koliko tjelesne masti općenito imate. To nije direktno mjerenje.

Šta učiniti ako sumnjate u težinu svog djeteta?

Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s težinom vašeg djeteta, najbolje je da se obratite ljekaru . Ljekar će vas pitati o prehrambenim navikama i nivou aktivnosti vašeg djeteta. Također će vam dati prijedloge za promjene u zdravom načinu života. Ponekad se mogu uraditi analize krvi kako bi se provjerila stanja povezana s gojaznošću, poput dijabetesa. U zavisnosti od BMI (ili indeksa tjelesne mase) vašeg djeteta i njegovog općeg zdravstvenog stanja, vaš ljekar vas može uputiti registrovanom dijetetičaru ili programu za kontrolu težine. Vrlo rijetko, nekoj djeci će možda biti potrebno propisati lijekove ili čak operaciju.

Zašto mala djeca postaju "prekomjerno teška" ili "gojazna"?

Teško je odrediti jedan razlog za ovo. Većinom je to kombinacija nekoliko razloga.

Koji su glavni razlozi?

• Loše prehrambene navike: Previše slatke, masne hrane , brze hrane i prerađene hrane .
• Nedostatak vježbanja: Stajanje na jednom mjestu bez pomicanja tijela.
• Genetika: Ponekad na ovo mogu uticati i nasljedni geni.
• Ovo je kolekcija svih njih.

Osim toga, neke porodice mogu imati poteškoća u pronalaženju zdrave hrane i sigurnih mjesta za aktivnost svoje djece. Vrlo rijetko, debljanje može biti uzrokovano i endokrinim problemom, genetskim sindromom ili određenim lijekovima.

Kako prehrana i način života utiču

Često biramo hranu koja se lako i brzo priprema. Od brze hrane do gotovih, pakiranih obroka i grickalica. S užurbanim životom, imamo manje vremena za pripremu hranjivih obroka kod kuće i bavljenje vježbanjem. Slično tome, veličine porcija su važne . Količine koje jedemo kod kuće i vani ponekad su veće nego što mislimo. Štaviše, život je danas vrlo sjedilački. Mala djeca provode više vremena igrajući se s telefonima, tabletima i kompjuterskim igricama nego igrajući se vani. Djeca koja provode više vremena ispred ekrana imaju veću vjerovatnoću da će se udebljati. Također, ovisnost o ekranima smanjuje san. Djeca koja ne spavaju dovoljno također se mogu udebljati.

Koliko je važna vježba?

Mnoga djeca se ne kreću dovoljno. Starija djeca i tinejdžeri trebali bi imati barem sat umjerene do intenzivne vježbe dnevno . To bi trebalo uključivati ​​aerobne vježbe, kao i aktivnosti koje jačaju mišiće i kosti. Djeca između 2 i 5 godina trebala bi imati barem sat umjerene do intenzivne vježbe dnevno.Morate biti aktivni najmanje 3 sata. To znači trčanje, skakanje i igranje.

Utjecaj gena (genetika)

Geni također mogu utjecati na težinu djece. Naši geni određuju naš tip tijela, kako skladištimo masti i kako sagorijevamo masti. Međutim, sami geni ne mogu biti odgovorni za trenutnu krizu pretilosti. Poput gena, loše navike se prenose s generacije na generaciju, tako da nekoliko članova iste porodice može patiti od problema povezanih s težinom. Razmislite o tome, članovi porodice često jedu istu hranu, žive istim sjedilačkim načinom života i vježbaju istu količinu. Ako je jedan od roditelja prekomjerne težine ili gojazan, dijete će vjerojatnije razviti isto stanje.

Koje zdravstvene probleme može uzrokovati prekomjerna težina?

Osobe s visokim BMI, što znači da imaju prekomjernu težinu ili su gojazne, imaju veću vjerovatnoću da iskuse zdravstvene probleme povezane s težinom. Najčešći od njih su "dijabetes tipa 2", "visok krvni pritisak" i "visok holesterol". Ova stanja, za koja se nekada mislilo da se javljaju samo kod odraslih, sada postaju sve češća kod djece. Djeca i adolescenti s prekomjernom težinom također mogu iskusiti:

• Problemi s kostima i zglobovima
• Kratkoća daha : Ovo može otežati vježbanje ili igru. Ako imate astmu , ona se može pogoršati ili razviti.
• Nesanica ili problemi s disanjem tokom spavanja, na primjer (opstruktivna apneja u snu)
• Rano sazrijevanje: Djeca s prekomjernom težinom mogu biti viša i spolno zrelija ranije od druge djece svojih godina. To dovodi do toga da društvo očekuje da se ponašaju zrelije nego što to zapravo jesu.
• Neredovni menstrualni ciklusi i problemi s plodnošću u odrasloj dobi
• Bolest jetre i žučne kese

Kardiovaskularni faktori rizika, poput visokog krvnog pritiska, visokog holesterola i dijabetesa, koji se razvijaju tokom djetinjstva, mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput srčanih bolesti i moždanog udara u odrasloj dobi. Stoga, prevencija ili liječenje prekomjerne težine i gojaznosti u djetinjstvu može pomoći u zaštiti od ovih problema kasnije u životu.

Može li biti psiholoških efekata?

Da, naravno. Prekomjerna težina može imati veliki utjecaj na dječji um.

• Nisko samopoštovanje: Možda ćete osjećati razočaranje u sebe.
• Od druge djecePostoji mogućnost da budete marginalizirani, ismijavani i maltretirani .

Djeca koja su nezadovoljna svojom težinom mogu se suočiti sa sljedećim rizicima:

• Nezdrava prehrana i poremećaji u prehrani
• Depresija
• Zloupotreba supstanci

Kako spriječiti prekomjernu težinu i gojaznost kod djece?

Ovo nije nešto što jedna osoba može sama uraditi. To je odluka koju treba donijeti cijela porodica . Morate razmisliti o tome kako se vaša porodica hrani, kako vježbaju i kako provode vrijeme zajedno. Da biste svojoj djeci usadili zdrav način života, roditelji trebaju predvoditi svojim primjerom. Održavajte zdravu težinu djece u svim uzrastima i uključite cijelu porodicu. Neka zdrava ishrana i vježbanje budu porodična stvar. Uključite i svoju djecu u ovo. Uključite ih u pripremu i planiranje zdravih obroka. Povedite ih sa sobom kada idete u kupovinu. Naučite ih kako da prave dobre izbore hrane.

Koje su uobičajene greške koje svi pravimo? Izbjegavajte ih

• Prestanite davati slatkiše, karamele i čokoladu kao nagradu za dobro ponašanje ili da biste zaustavili loše ponašanje. Razgovarajte s ljekarom o drugim načinima za promjenu ponašanja vašeg djeteta.
• Nemojte od toga praviti pravilo koje kaže "morate jesti iz tanjira". Čak će i male bebe okretati lice od flašice ili majčinog mlijeka kada su site. Ako vaše dijete kaže da je imalo dosta, nemojte ga prisiljavati da jede. Morate mu dati do znanja da treba jesti samo kada je gladno i prestati kada je sito.
• Nemojte označavati hranu kao "lošu" ili potpuno zabraniti omiljene slatkiše i grickalice. To može potaknuti djecu da ih krišom iznesu ili donesu kući da ih jedu. Uglavnom nudite zdravu hranu, a s vremena na vrijeme ponudite i male poslastice.

Savjeti prikladni za različite starosne grupe

Postoje stvari koje su generalno važne za djecu svih uzrasta, kao i stvari kojima je potrebna posebna pažnja ovisno o njihovom uzrastu.

• Od rođenja do prve godine: Pored mnogih zdravstvenih prednosti dojenja, ono također pomaže u sprječavanju neželjenog debljanja. Slijedite savjete svog ljekara o tome kada početi s čvrstom hranom.
• Uzrast od 1 do 5 godina: Usađujte dobre navike rano. Pomozite u oblikovanju njihovih prehrambenih preferencija nudeći im raznovrsnu zdravu hranu. Podstičite prirodnu aktivnost djece.
• Uzrast od 6 do 12 godina: Neka vaša djeca budu aktivna svaki dan. To može biti organizovana igra, odmor u školi ili igra na otvorenom. Održavajte ih aktivnim kod kuće, kao što je igranje napolju ili šetnje sa porodicom. Naučite ih da biraju zdravu hranu i uključite ih u stvari poput pakovanja ručka.
• Uzrast od 13 do 18 godina:Naučite tinejdžere da kod kuće pripremaju zdrave obroke i grickalice. Ohrabrite ih da donose zdrave odluke izvan kuće i da ostanu aktivni svaki dan.

Uobičajene važne stvari za djecu svih uzrasta

• Smanjite vrijeme koje provodite ispred televizora, telefona, računara i videoigara. Prestanite jesti ispred ekrana.
• Ponudite raznovrsnu zdravu hranu i neka cijela porodica jede zajedno kad god je to moguće.
• Podstičite djecu da doručkuju svaki dan.
• Dajte najmanje 5 porcija voća i povrća dnevno.
• Ograničite unos zaslađenih pića, poput gaziranih pića, sokova i sportskih napitaka.
• Dovoljno se naspavajte .

Na kraju, šta imate reći (Poruka za ponijeti)

Razgovarajte sa svojom djecom o važnosti zdrave ishrane i aktivnosti. Budite i sami dobar uzor. Jedite zdravo, redovno vježbajte i uključite zdrave navike u svoj svakodnevni život. Kada je ovo porodična stvar, zdrav način života će postati svima prirodan .

Zapamtite, djetetova težina nije ni djetetova ni vaša krivica. Ovo je nešto na čemu svi moramo raditi zajedno, s ljubavlju i razumijevanjem. Razumijete? Možete to!

---

Prekomjerna težina, gojaznost, BMI, zdravlje djeteta, prehrana, vježbanje, gojaznost