Nije ni čudo što živimo u svijetu stresa . S problemima na poslu, kućnim poslovima i finansijskim problemima, svi živimo pod dozom stresa. U ovakvim vremenima teško je pronaći vremena za čitanje knjige. Ali jeste li znali da odvajanje malo vremena svaki dan za čitanje knjige može biti toliko korisno za vaše zdravlje? Hajde da danas razgovaramo o tome.
Zašto je čitanje knjiga tako dobro za vas?
Čitanje knjiga ima mnogo koristi za vaše cjelokupno zdravlje. Iako ove koristi uglavnom koriste vašem mozgu, koriste i vašem tijelu.
Smanjuje stres i anksioznost
Zamislite, osjećaj olakšanja kada dođete kući nakon napornog radnog dana i počnete čitati knjigu s pričom koju volite. A da toga niste ni svjesni, zaboravite sve probleme oko sebe, zar ne? To nije samo misao.
Studija iz 2009. godine otkrila je da čitanje knjige u trajanju od samo 6 minuta može smanjiti stres za 68% ! To je efikasnije od šetnje ili slušanja muzike.
To je zato što kada čitate knjigu, vaš um se mora fokusirati na jednu stvar. I, kroz riječi u knjizi, počinjete zamišljati priču u svom umu. Jednostavno rečeno, toliko se uronite u priču da potpuno zaboravite na vanjski svijet. To je kao meditacija.
Štiti funkciju mozga i štiti od bolesti poput demencije
Demencija je, jednostavno rečeno, bolest gubitka pamćenja koja se javlja sa starenjem. U ovom stanju postaje teško razmišljati, pamtiti i donositi odluke. Uglavnom pogađa starije osobe.
Ali dobra vijest je da bavljenje stvarima koje vježbaju mozak, poput čitanja knjiga, može smanjiti rizik od razvoja ovog stanja. Nekoliko studija je potvrdilo ovu vezu.
| Nalazi iz studija | Rezultat |
|---|---|
| Ljudi koji redovno čitaju knjige kao hobi | Utvrđeno je da je rizik od razvoja demencije bio znatno manji u poređenju sa onima koji nisu čitali knjige. |
| Ljudi koji čitaju/pišu cijeli svoj život | Iako je došlo do određenog oštećenja mozga, gubitak pamćenja bio je vrlo spor. |
| Ljudi koji su počeli čitati u srednjoj ili starijoj dobi | Uprkos tome što su kasno započeli, obje ove osobe su uspjele smanjiti rizik od demencije. |
Dobra biljka za mentalno zdravlje
Mentalne bolesti poput depresije i anksioznosti vrlo su česte u današnjem društvu. Za nekoga ko pati od takvog stanja, mentalna utjeha koju pruža čitanje knjiga je vrlo vrijedna. Ali to se ne završava tu. Ponekad ljekari preporučuju čitanje knjiga kao dio liječenja mentalnog zdravlja. To se naziva 'biblioterapija'.
Šta je biblioterapija?
Ovo je zapravo oblik terapije. Ovdje će vaš ljekar mentalnog zdravlja ili savjetnik odabrati knjigu (izmišljenu ili istinitu priču) koja je relevantna za vašu situaciju. Dok čitate knjigu, razgovarat ćete o njoj s njima.
Ovo se obično radi u kombinaciji s drugim tretmanima. Neke od prednosti ove metode uključuju:
- Razvijanje sposobnosti razumijevanja osjećaja drugih ( empatija ).
- Imati dobru samosvijest.
- Povećano saosjećanje.
- Razvijanje vještina rješavanja problema.
Dakle, koliko dugo biste trebali čitati dnevno?
Za ovo zaista ne postoji određeno vrijeme. Kao što je ranije spomenuto, čak je i 6 minuta dnevno dovoljno za smanjenje stresa. Međutim, neke studije sugeriraju da je čitanje oko sat vremena dnevno dobro za vaš mozak i može vas zaštititi od stvari poput demencije.
Najvažnije je da se ne stresujete govoreći: „Oh, nisam danas mogao/mogla čitati.“ U svom užurbanom životu, pronađite malo vremena kad god možete, na bilo koji način. Dok se vozite autobusom, prije spavanja uveče, dok pijete čaj ujutro... važno je odvojiti malo vremena.
Nemojte dodavati još više stresa svom užurbanom životu. Umjesto toga, pronađite vrijeme kada možete to izdržati i steknite naviku čitanja knjige tokom tog vremena. To će biti vrijedan dar koji ćete sebi dati.
Poruka za ponijeti kući
- Čitanje knjiga je vrlo efikasan i jednostavan način za smanjenje stresa i anksioznosti.
- To je dobra vježba za vaš mozak, a također pomaže u zaštiti od bolesti povezanih s pamćenjem poput demencije koje se mogu javiti s godinama.
- Čak i ljekari preporučuju čitanje knjiga kao oblik liječenja mentalnog zdravlja, metodom koja se naziva 'biblioterapija'.
- Ne postoji pravilo o tome koliko vremena dnevno trebate čitati. Čak je i nekoliko minuta dovoljno. Nemojte to pretvarati u pritisak.
- Ako patite od jakog stresa, depresije ili neke druge mentalne bolesti, čitanje knjiga može donijeti veliko olakšanje, ali je vrlo važno da se svakako obratite svom ljekaru i potražite odgovarajući tretman.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar