Prenatalni vitamini - neophodni za zdrav razvoj bebe!

Očekujete li da ćete postati majka? Ili ste tek primili dobre vijesti? Međutim, najveća stvar o kojoj razmišljate u ovom trenutku je zdravlje mališana u vašoj maternici. Najjednostavnija i najvažnija stvar koju možete učiniti da biste pomogli svojoj bebi da se optimalno razvija jeste da joj obezbijedite sve hranjive tvari koje su joj potrebne, odnosno vitamine i minerale. Zato ćemo danas razgovarati o svim vitaminima koje treba uzimati tokom ove trudnoće.

Šta su prenatalni vitamini?

Jednostavno rečeno, našem tijelu su potrebni nutrijenti da bi ostalo zdravo i normalno funkcioniralo. Ovo je posebno važno tokom velikih promjena, poput trudnoće. Vitamini su nutrijenti koji su našem tijelu potrebni u vrlo malim količinama, ali su esencijalni. Nazivamo ih mikronutrijentima. Iako su potrebni u malim količinama, oni su esencijalni za rast tijela.

Prenatalni vitamini su vrsta dodatka prehrani koji trudnice uzimaju tokom trudnoće. Glavni razlozi za njihovo uzimanje su jačanje majčinog organizma, smanjenje mogućih komplikacija tokom trudnoće i pomoć bebi da raste zdravo. Ovi vitamini najčešće sadrže folnu kiselinu (vitamin B9), vitamin D, željezo i kalcij .

Hranjiva prehrana tokom trudnoće je prioritet broj jedan. Ali čak i tada, ponekad ne dobivamo sve potrebne hranjive tvari samo iz hrane. Ovi vitamini nam pomažu da popunimo te nutritivne praznine i spriječimo nutritivne nedostatke koji bi mogli naštetiti bebi.

Koje su prednosti ovih vitamina?

Postoji nekoliko glavnih zdravstvenih koristi za vas i vašu bebu od uzimanja ovih vitamina. Pogledajmo koje su to.

Kada trebam početi uzimati ovaj vitamin?

Razmislite o tome, trudnoća je vrijeme kada žensko tijelo osjeća veliki pritisak. Tijelo se treba pripremiti za novi život i treba dijeliti hranjive tvari s bebom. Dakle, kada rano počnete uzimati ove vitamine, vaše tijelo je bolje pripremljeno da se suoči s tim promjenama. Također, ovo pomaže u zaštiti bebe od nekih urođenih mana koje se mogu pojaviti u prvih nekoliko sedmica trudnoće.

Ali ne brinite ako niste mogli početi ranije. U prošlosti su naše majke i bake rađale zdravu djecu bez uzimanja ovih vitamina. Dakle, možete početi uzimati ove vitamine čim saznate da ste trudni. Ako imate bilo kakvih pitanja o ovome ili ako imate bilo kakve nedoumice u vezi s vitaminima koje već uzimate, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom .

Mogu li ovi vitamini izazvati nuspojave?

Da, ponekad se mogu javiti manje nuspojave, ali nema razloga za brigu.

• Mučnina: Ovo je problem za mnoge ljude, posebno ako već imate jutarnje mučnine.) Ako ga imate, može se pojačati kada uzimate vitaminske tablete. Kao rješenje za ovo, možete uzimati vitamine uz obrok . Ili ih uzimati prije spavanja . Na taj način ćete osjećati manje mučnine. Ako vam je i dalje previše neugodno, možete razgovarati sa svojim ljekarom i preći na drugu marku. Ponekad, uzimanje vitamina za žvakanje može smanjiti ovu mučninu.

• Zatvor: Željezo u ovim vitaminima može uzrokovati zatvor kod nekih ljudi. Najbolji način da se to spriječi jeste da u prehranu uključite hranu bogatu vlaknima . To znači da jedete više zelenog povrća, voća i povrća (poput banana). Također biste trebali piti puno vode tokom dana . Ova vlakna će pomoći crijevima da se lakše kreću i smanjiti zatvor.

• Alergijske reakcije: Vrlo rijetko, neke osobe mogu iskusiti alergijske reakcije. Ako nakon uzimanja vitamina osjetite iritaciju kože ili svrab, odmah prestanite s uzimanjem i obavijestite svog ljekara.

Kako odabrati najbolji vitamin?

Dostupni su na tržištu u obliku tableta, kapsula, tableta za žvakanje i tečnosti. Neki se mogu kupiti bez recepta , dok je za druge potreban ljekarski recept.

Ne postoji univerzalni vitamin. Međutim, trebali biste provjeriti da li odabrani brend sadrži sljedeće hranjive tvari i njihov preporučeni dnevni unos.

Možda će vam trebati i suplementi poput DHA (omega-3) i holina . Najbolji način da tačno znate koji je vitamin najbolji za vaše nutritivne potrebe jeste da pitate svog ljekara. Također je mudro odabrati proizvod koji ima certifikat kvalitete, kao što je GMP certifikat (Dobra proizvođačka praksa), kako biste osigurali da je riječ o visokokvalitetnom proizvodu.

Trebam li birati samo 'organske' vitamine?

Riječ "organski" je danas veoma popularna. Jednostavno rečeno, to znači da je hrana napravljena od prirodnih izvora, što znači da je napravljena od sastojaka koji su uzgojeni bez upotrebe agrohemikalija ili pesticida .

Budući da sintetički vitamini mogu sadržavati hemikalije, odabir prirodnih može smanjiti količinu hemikalija koje ulaze u tijelo. Postoji i vjerovanje da tijelo bolje apsorbira prirodne.

Međutim, ovo nije obavezno. Najvažnije je da vi i vaša beba dobijete potrebne hranjive tvari. Odluka o tome da li se radi o organskim vitaminima ili ne, treba se donijeti na osnovu vaših ličnih preferencija i medicinskog savjeta.