Jeste li trudni? Dojite li? Pijete li dovoljno vode? Hajde da razgovaramo o ovome! (Hidratacija u trudnoći i dojenju)

Održavanje hidratacije tokom trudnoće i dojenja može izgledati jednostavno, ali nova istraživanja pokazuju da nije. Mnoge majke čak ni ne znaju koliko vode trebaju piti. Stoga, dehidracija , a da toga nisu ni svjesne, nije dobra ni za vas ni za vašu bebu. Pogotovo ako povraćate ili imate proljev, možete izgubiti mnogo tekućine i brzo dehidrirati. Stoga je vrlo važno biti svjestan ovoga.

Zašto je važno ostati hidriran tokom trudnoće i dojenja?

Održavanje pravilne hidratacije je veoma važno i za vas i za vašu bebu. Razmislite o tome na ovaj način: voda je poput životne krvi majke i bebe.

Prednosti za vas:

• Olakšava probavu : Ovo pomaže u smanjenju problema poput zatvora, koji je čest tokom trudnoće.
• Prenosi hranjive tvari po cijelom tijelu: Hranjive tvari iz hrane koju jedete također dopiru do vaše bebe kroz krv zbog vode.
• Uklanja otpadne tvari iz tijela: Pomaže u održavanju dobre funkcije bubrega.
• Doprinosi povećanim potrebama za energijom: Kako vaše tijelo napornije radi tokom trudnoće , potrebno mu je nadoknaditi potrebne tečnosti.

Prednosti za vašu bebu:

• Proizvodi amnionsku tekućinu: Beba je sigurno smještena u ovoj tekućinskoj vrećici u maternici. Voda je neophodna za proizvodnju ove tekućine.
• Dodatna krv se proizvodi za prehranu bebe: Ovo je mjesto gdje beba prima hranjive tvari i kisik potrebne za rast.

Koliko vode treba piti?

Ovo je pitanje koje mnogi ljudi imaju. Pogledajmo šta nutricionisti imaju da kažu o ovome.

Tokom trudnoće

Trudnica treba piti najmanje 12 čaša vode (oko 2,5 - 3 litre) dnevno. Iako prosječnoj osobi treba 8-10 čaša, vama je potrebno više tokom trudnoće.

U vrućoj klimi poput naše, vaše tijelo gubi više vode znojenjem. Možda ćete morati piti više vode tokom ovog perioda. Možda će vam biti potrebni i elektrolitski napitci, poput natrijuma i kalijuma. Razgovarajte sa svojim ljekarom o ovome.

Tokom dojenja

88% majčinog mlijeka je voda. Zato razmislite o tome koliko je vode potrebno za proizvodnju mlijeka. Veoma je važno da dojilja pije 16 čaša vode (oko 3,5 - 4 litre) dnevno.

Iako se ovo može činiti kao velika količina, razmislite o tome na ovaj način:

• Za proizvodnju mlijeka potrebna vam je voda.
• Vaše tijelo gubi 25 unci (oko 750 ml) vode dnevno samo putem majčinog mlijeka . Tu količinu trebate nadoknaditi.

Ako imate problema s pamćenjem ovoga, stvorite naviku da pijete veliku čašu vode svaki put kada hranite bebu. Ili zamolite člana porodice, poput muža, da vam donese čašu vode. Uobičajeno je da zaboravite piti vodu kada ste zauzeti bebom.

Koji su simptomi dehidracije?

Važno je rano prepoznati znakove dehidracije kako biste mogli brzo poduzeti mjere.

Znakovi dehidracije kod bebe

Ako dehidrirate, to može uticati i na vašu bebu. Obratite pažnju na ove znakove kako biste znali da li je vaša beba dehidrirana:

• Suha usta i usne.
• Nema suza kada plačeš.
• Smanjenje broja mokrih pelena (obično najmanje 6 pelena u 24 sata).
• Tamni krugovi ispod očiju.
• Vrućica.
• Uvučena fontanela na vrhu glave.
• Suha, naborana koža.
• Ubrzano ili duboko disanje.
• Hladne ruke i noge.

Ako vaša beba ima jedan ili više ovih simptoma, odmah se obratite ljekaru.

Opasnosti od dehidracije tokom trudnoće

Dehidracija može biti opasna i za vas i za vašu bebu.

• Postoji rizik od prijevremenog porođaja .
• Količina amnionske tečnosti oko bebe može se smanjiti .
• Neke studije su pokazale da može postojati veza između teške dehidracije i urođenih mana poput defekata neuralne cijevi .
• Nizak krvni pritisak.

Šta je dobro piti? Šta nije dobro?

Postoje i druge opcije za one koji ne žele piti vodu.

Najbolja pića:

• Čista voda: Ovo je najbolje.
• "Banska voda": Dodajte nešto poput limuna, krastavca, jagode ili listova mente u čašu vode kako biste je učinili ukusnijom.
• Voda od narandže ili grejpfruta: Vrlo dobra jer prirodno sadrži elektrolite.
• Mlijeko: Dobar način za unos kalcija i proteina.
• 100% voćni sok bez dodatog šećera: Pijte umjereno.
• Neki biljni čajevi: Pitajte svog ljekara koji su biljni čajevi sigurni za trudnice.

Stvari koje treba ograničiti i izbjegavati:

• Šećerna pića (gazirana pića, sirup): Ova pića mogu dodatno povećati dehidraciju.
• Kofein: Kafa i čaj sadrže kofein. Najbolje je ograničiti unos na 1-2 šoljice kafe dnevno. Ali najbolje je da o tome razgovarate i sa svojim ljekarom.
• Alkohol: Alkohol se ne preporučuje tokom trudnoće i dojenja. Alkohol može proći kroz placentu do bebe i uzrokovati ozbiljne urođene mane (poremećaj fetalnog alkoholnog spektra - FASD).

Kada je potrebno hospitalizacija?

Dehidracija se obično može kontrolisati kod kuće, ali ponekad je potrebna hospitalizacija.

Ako imate jako povraćanje tokom trudnoće ili hiperemesis gravidarum , možda nećete moći zadržati hranu ili piće. To može dovesti do teške dehidracije.

U ovom slučaju bit ćete hospitalizirani i dobit ćete intravenoznu infuziju tekućine i soli. Također ćete dobiti lijekove za kontrolu povraćanja.

Ako imate simptome poput upornog povraćanja, ekstremne vrtoglavice i gubitka težine, odmah idite na hitnu pomoć u bolnici ili se obratite svom ljekaru.