Da li vaše dijete ne spava dobro noću? Da li ostaje budno do kasno u noć? Ili se budi malo po malo? Ovo je problem s kojim se suočavaju mnogi od vas, kao roditelji djece s poremećajem iz autističnog spektra (PAS). Ovi problemi sa spavanjem kod vašeg djeteta utiču ne samo na dijete, već i na cijelu porodicu. Vjerovatno dobro znate koliko je teško ići na posao ili obavljati kućne poslove sljedećeg dana nakon što se noću nije dobro naspavalo. Zato danas, hajde da razgovaramo o ovim problemima sa spavanjem i šta možemo učiniti po tom pitanju.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Zašto autistična djeca imaju problema sa spavanjem?
Teško je odrediti jedan razlog za to, ali istraživači su pronašli nekoliko mogućih uzroka.
1. Teškoće u razumijevanju društvenih znakova:
Razmislite o tome jednostavno. Ne postajemo pospani noću samo zato što se nebo smrači. Kada vidimo druge ljude u kući kako se spremaju za spavanje, kada ugasimo svjetla, naš mozak dobija signal koji kaže: "U redu, sada je vrijeme za spavanje." To nazivamo socijalnim znakovima. Ali djeca s autizmom mogu imati poteškoća s razumijevanjem ovih socijalnih znakova. Stoga možda neće shvatiti da je vrijeme za spavanje.
2. Promjene hormona:
U našem tijelu postoji ključni hormon koji kontroliše san. Zove se melatonin . Normalno, kada padne mrak noću, naše tijelo proizvodi više melatonina. To nas čini pospanima. Kada ujutro svane, proizvodnja ovog hormona se smanjuje i budimo se. To nazivamo ciklusom spavanja i buđenja ili cirkadijalnim ritmovima.
Ali kod neke autistične djece, ovaj proces je malo drugačiji. Utvrđeno je da njihova tijela imaju razlike u nivoima triptofana , aminokiseline koja je potrebna za proizvodnju melatonina. Stoga se njihov hormon melatonin može proizvoditi manje noću, a više tokom dana . Tada ne mogu spavati noću.
3. Povećana osjetljivost:
Je li vaše dijete vrlo osjetljivo čak i na najmanji zvuk ili svjetlost? Da li vas dijete prestraši kada otvorite vrata ili namjestite krevet? Mnoga autistična djeca su vrlo osjetljiva na vanjske podražaje poput zvuka, dodira i svjetlosti. Čak i mali šum koji normalno dijete ne bi primijetilo može poremetiti njihov san.
4. Anksioznost :
Anksioznost, koja predstavlja nepotreban strah ili nervozu, također ima veliki utjecaj na san. Djeca s autizmom češće doživljavaju anksioznost nego prosječna djeca. Ovaj nemir im otežava zatvaranje očiju i mirno zaspati.
Šta se dešava kada ne spavate dovoljno?
Dobar san je neophodan i za tijelo i za um. Nedostatak sna može imati veliki utjecaj na ponašanje vašeg djeteta. Također može imati veliki utjecaj na vas kao roditelja.
Kada vaše dijete ne spava dobro, i vi ste zaista neispavani, zar ne? Ankete su čak otkrile da roditelji autistične djece spavaju manje od drugih roditelja, a kvalitet njihovog sna je lošiji.
Pogledajte tabelu ispod kako biste vidjeli kako nedostatak sna utiče na djecu.
| Učinak nedostatka sna | Stvari koje možete primijetiti u ponašanju vašeg djeteta |
|---|---|
| Agresija | Ljutim se zbog sitnica i sklon sam iskušenju da udaram druge i bacam stvari. |
| Hiperaktivnost | Ne ostaje na jednom mjestu ni minute, stalno trči okolo i ponaša se nemirno. |
| Teškoće u učenju | Postaje teško učiti, pamtiti i koncentrirati se na nešto novo. |
| Povećani problemi u ponašanju | Djetetova tvrdoglavost, ljutnja i nevoljkost za saradnju s drugima se povećavaju. |
| Česta razdražljivost | Plaču i vrište čak i zbog najmanjih stvari i uvijek izgledaju nesretno. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Kako pomoći djetetu da dobro spava?
Davanje tableta za spavanje djetetu treba smatrati krajnjom mjerom . Prije toga, postoje neke vrlo jednostavne, ali vrlo korisne stvari koje možemo učiniti.
- Prestanite davati stimulanse prije spavanja: Potpuno prestanite davati šećer, čokoladu , kafu, čaj i kolu nekoliko sati prije spavanja. Oni mogu vaše dijete duže održati budnim.
- Uspostavite rutinu prije spavanja: Ovo je najvažnija stvar. Uspostavite rutinu koju radite u isto vrijeme svaki dan. Na primjer, operite tijelo u 20:00, obucite se u 20:15, čitajte knjigu do 20:30, a zatim ugasite svjetla i uspavajte dijete. Kada radite istu stvar svaki dan istim redoslijedom, mozak vašeg djeteta se navikne na to. Dijete automatski razumije: "U redu, sada je vrijeme za spavanje."
- Smirite svoje dijete: Uradite nešto smirujuće prije spavanja. To može biti čitanje knjige, nježna masaža leđa ili puštanje vrlo umirujuće muzike.
- Klonite se ekrana: Isključite sve elektronske uređaje poput TV-a, računara, telefona i videoigara najmanje sat vremena prije spavanja. Plavo svjetlo smanjuje proizvodnju hormona melatonina, što otežava uspavljivanje.
- Smanjite ometanja u prostoriji:
- Svjetlo: Koristite teške zavjese kako biste blokirali ulazak svjetlosti u prostoriju.
- Buka: Ako su vrata u sobi bučna, nanesite malo ulja na njih kako biste smanjili buku. Ako je moguće, postavite debeli tepih.
- Temperatura i posteljina: Održavajte temperaturu u sobi vaše bebe ugodnom za nju. Neke bebe vole tešku dekicu, druge vole laganu. Odaberite ono što odgovara njihovoj osjetljivosti.
- Potražite savjet ljekara: Ako vaše dijete i dalje ima problema sa spavanjem uprkos svemu ovome, svakako razgovarajte sa svojim ljekarom.
- Dnevnik spavanja: Prije nego što odete kod doktora, vodite dnevnik spavanja oko sedmicu dana. Zapišite sve što znate o navikama spavanja vašeg djeteta, uključujući kada ide u krevet, kada se budi, koliko puta se bude noću, da li hrče, da li ima promjena u obrascima disanja i kako se ponaša sljedećeg dana. Ovo će pomoći doktoru da razumije stanje vašeg djeteta.
- Dodaci melatonina: Samo po preporuci ljekara , vašem djetetu se može preporučiti dodatak melatonina. To pomaže u regulaciji ciklusa spavanja. Nikada nemojte davati djetetu nikakve lijekove ili dodatke prehrani bez prethodne konsultacije s ljekarom.
- Terapija jakim svjetlom:Ovo je također nešto što se radi po savjetu ljekara. Izlaganje bebe jakom svjetlu ujutro može joj pomoći da ostane budna tokom dana i da proizvodi melatonin noću.
Poruka za ponijeti kući
- Između 40% i 80% djece s poremećajem iz autističnog spektra (PAS) ima problema sa spavanjem, tako da ovo nije samo vaš problem.
- Najbolji način da pomognete svom djetetu da dobro spava jeste da uspostavite dosljednu, mirnu rutinu prije spavanja .
- Smanjite senzorne poremećaje u djetetovoj sobi, poput svjetlosti i buke.
- Isključite stvari poput televizora i telefona potpuno najmanje sat vremena prije odlaska u krevet.
- Ako problemi sa spavanjem vašeg djeteta potraju, obavezno se obratite ljekaru za savjet. Nemojte davati djetetu nikakve lijekove ili dodatke prehrani bez konsultacije s ljekarom.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.