Da li vam je ljekar rekao da vam je holesterol malo povišen i da trebate početi uzimati lijekove? Ili možda već uzimate lijekove za holesterol. Lijekovi za kontrolu holesterola su zaista važni. Ponekad mogu spasiti život. Ali najvažnija stvar koju moramo zapamtiti je da samo uzimanje lijekova ne može u potpunosti kontrolirati holesterol. Lijekovi su samo jedan alat u našem setu alata. Da bi taj alat ispravno funkcionirao, moramo u skladu s tim prilagoditi svoj način života.
Hajde da saznamo malo o tome kako lijek djeluje?
Nakon što vam se dijagnosticira visok holesterol, vaš ljekar vam može propisati različite vrste lijekova. Ne djeluju svi lijekovi na isti način. Svaka vrsta lijeka kontrolira holesterol u tijelu na drugačiji način. Jednostavno rečeno, evo nekih glavnih vrsta lijekova i načina na koji djeluju.
| Klasa lijekova | Kako funkcioniše |
|---|---|
| Statini | Zaustavlja proizvodnju holesterola u jetri. To smanjuje količinu holesterola u krvi. Ovo je najčešće korištena vrsta. |
| Ezetimib | Sprječava apsorpciju holesterola iz hrane koju jedemo u tijelo iz crijeva. Ako sami statini nisu dovoljni, vaš ljekar može dodati i ovo. |
| Sekvestranti žučnih kiselina | Zaustavlja apsorpciju žučnih kiselina iz želuca u krv. Jetra tada mora koristiti holesterol u krvi za proizvodnju nove žuči. To smanjuje loš holesterol (LDL). |
| Inhibitori PCSK9 | Oni snižavaju nivo lošeg holesterola (LDL) inaktiviranjem posebnog proteina u ćelijama jetre. Obično se daju kao injekcije. |
| Inhibitori ACL-a | Ovo također blokira proizvodnju holesterola u jetri. |
| Fibrati | Ovo uglavnom pomaže u povećanju nivoa dobrog holesterola (HDL). |
| Niacin | Smanjuje brzinu proizvodnje masti u krvi od strane jetre. |
Zapamtite, bilo koji od ovih lijekova bit će najefikasniji samo ako održavate zdrav način života.
Pravilna ishrana: Kako planirati obroke
Male promjene u vašoj ishrani mogu pomoći u snižavanju nivoa holesterola i poboljšanju zdravlja srca. Razmislite o tome koliko su ove stvari jednostavne.
- Smanjite zasićene masti: Ograničavanje crvenog mesa poput govedine i svinjetine i mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti poput punomasnog mlijeka, sira i maslaca može pomoći u smanjenju razine lošeg holesterola (LDL).
- Potpuno izbacite trans masti: One su jedan od najvećih neprijatelja holesterola. Skrivene su u stvarima poput margarina, kupovnih keksa, kolača i pljeskavica . To su one koje su na etiketama hrane navedene kao "Djelimično hidrogenizovano biljno ulje".
- Uključite namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama: Iako one ne snižavaju direktno LDL, smanjuju drugu opasnu vrstu masnoće u krvi koja se zove trigliceridi. Uključite masnu ribu poput lososa, skuše, oraha, lanenog sjemena i avokada u svoju prehranu.
- Više se fokusirajte na hranu biljnog porijekla: Mahunarke poput leće, slanutka i zelenog graha , kao i lisnato povrće poput špinata, kelja i raštika, mogu pomoći u snižavanju holesterola. Također pružaju dobru količinu proteina.
- Jedite hranu bogatu rastvorljivim vlaknima: zob, grah, prokulice, jabuke, kruškeTakve stvari su bogate vlaknima. Ono što ova vlakna rade jeste da zarobljavaju holesterol u crijevima i izbacuju ga umjesto da ga tijelo apsorbuje.
- Dodajte protein sirutke: Nalazi se u mliječnim proizvodima. Istraživanja su pokazala da protein sirutke može smanjiti LDL, ukupni holesterol, pa čak i krvni pritisak.
Trebamo li razmotriti i suplemente?
Prvo što treba reći je da ovo nikada nije zamjena za glavni obrok. To je samo dodatni izvor hranjivih tvari.
Upozorenje: Nikada ne biste trebali koristiti bilo kakve prehrambene dodatke bez savjeta ljekara, ni iz kojeg razloga. Uvijek biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom i dobiti njegovo odobrenje prije nego što započnete bilo šta novo.
Ako se vaš ljekar slaže, sljedeće bi moglo biti korisno:
- Ljuskice psylliuma: U našoj zemlji su poznate kao Isabgol . To je vrsta vlakana. Pomažu u vezivanju i uklanjanju holesterola iz tijela.
- Crvena riža s kvascem: Vaš ljekar će redovno provjeravati funkciju vaše jetre ako ih koristite, jer sadrže spojeve slične nekim lijekovima za snižavanje holesterola (npr. lovastatin).
- Fitosteroli: To su prirodni spojevi koji se nalaze u biljnim ćelijama. Budući da je njihova struktura slična holesterolu, oni se apsorbiraju u tijelo umjesto pravog holesterola tokom probave. To smanjuje apsorpciju pravog holesterola.
Prestanite pušiti i koristiti duhan već danas.
Ne samo pušenje cigareta, već bilo koji oblik upotrebe duhana, uključujući žvakanje duhana i žvakaće gume, vrlo je štetan za vaše srce. Nikotin u duhanu povećava nivo holesterola i znatno povećava rizik od srčanih bolesti.
Studije su jasno pokazale da pušači imaju niže nivoe dobrog holesterola (HDL) i više nivoe lošeg holesterola (LDL) i ukupnog holesterola. Dakle, prestanak ove navike je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti da pomognete.
Vježbanje je neophodno za dobro srce.
Vježbanje je odličan početak vašeg putovanja ka snižavanju holesterola. Redovno vježbanje povećava nivo dobrog holesterola (HDL) i snižava trigliceride.
Najvažnije je da nastavite s vježbanjem . Prestanak na dan ili dva neće pomoći. Američko udruženje za srce preporučuje vježbanje 30 minuta dnevno, najmanje 5 dana u sedmici .Možete odabrati nešto poput brzog hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili plivanja . Kada vježbate, gubite višak kilograma iz tijela. Gubitak težine je također velika pomoć u kontroli holesterola.
Poruka za ponijeti kući
- Lijekovi koje propisuje ljekar su veoma važni za kontrolu holesterola. Ali sami lijekovi nisu dovoljni. Zdrav način života je neophodan.
- Uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom prije promjene prehrane, početka nove rutine vježbanja ili uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani.
- Smanjite unos hrane bogate uljem, mastima i šećerom (posebno zasićenim i trans mastima), te u prehranu dodajte povrće, voće i mahunarke bogate vlaknima.
- Potpuno izbjegavajte pušenje i upotrebu duhana. To je najveća usluga koju možete učiniti svom srcu.
- Budite aktivni svaki dan. Odvojite barem 30 minuta dnevno za vježbanje.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar