Osjećate li bol i tugu svog najboljeg prijatelja kada on ili ona prolazi kroz nešto? Ili iznenada pomislite: "Oh, kako bih se ja osjećao/la da sam tamo?" kada vam neko ispriča svoju priču? Tako jednostavno nazivamo sposobnost da se stavimo u tuđu kožu i razumijemo šta osjećaju. Ovo je vrlo vrijedna sposobnost koja jača naše ljudske odnose i gradi ljubaznije društvo.
Šta je tačno 'empatija'?
Jednostavno rečeno, empatija je sposobnost da se doživi iskustvo druge osobe, da se razmišlja iz njene perspektive i da se razumiju njena osjećanja. To nam pomaže da razumijemo potrebe, osjećanja i iskustva drugih u svemu, od prijateljstava, preko porodičnih, pa sve do radnih odnosa.
Ali mnogi ljudi ovo miješaju sa 'simpatijom'. Postoji mala, ali važna razlika između ta dva.
Saosjećanje je jednostavno osjećanje sažaljenja prema nekome kada je tužan. To znači da stojimo vani i mislimo: "O, moj Bože." Ali empatija ide korak dalje, stavljamo se u cipele te osobe i pokušavamo razumjeti iskustvo duboko uranjajući u nju.
Postoje dvije glavne vrste empatije. Pogledajmo šta su one.
| Vrsta empatije | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Emocionalna empatija | Tada se osjećamo isto što i druga osoba. Zamislite da je vaš prijatelj pao na ispitu i da je tužan. Ako se u tom trenutku i vi osjećate jako tužno i povrijeđeno, to je emocionalna empatija. To znači da su njihova osjećanja zarazna za vas. |
| Kognitivna empatija | Ovo je drugačije. Ono što se ovdje dešava jeste da na intelektualnom nivou razumijete šta druga osoba osjeća, zašto se tako osjeća. Možda se ne osjećate isto, ali vrlo dobro razumijete šta oni osjećaju. Ovo je vještina koja se može razviti vježbom. |
Kako naš mozak stvara ovaj osjećaj?
Ovo je veoma čudna stvar. Čak ni naučnici još nisu 100% sigurni u vezi s ovim. Ali postoji nekoliko glavnih teorija.
- Teorija simulacije: Neki neuroznanstvenici kažu da kada vidimo tuđu emociju, naš mozak " simulira " tu istu emociju. To jest, kao da tu emociju proživljavamo u svom mozgu.
- Zrcalni neuroni: Druga teorija je da je ovo uzrokovano posebnom grupom ćelija u našem mozgu koje se nazivaju "zrcalni neuroni". Kada vidimo nekoga kako se smiješi ili je tužan, ovi neuroni se aktiviraju i pomažu nam da razumijemo tu emociju. To je kao da se gledamo u ogledalo.
- Intelektualni proces: Drugi kažu da je ovo nešto u potpunosti intelektualno. To jest, od malih nogu učimo kako se ponašati i osjećati u datoj situaciji.
Vjerovatno je tačno da kombinacija svih ovih faktora utiče na našu sposobnost empatije .
Kako praktikovati empatiju u svakodnevnom životu?
Empatija je nešto s čime se rađamo, ali ponekad može postati sve manja i manja kako doživljavamo život. Dobra vijest je da je to nešto što možemo razviti vježbom. Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete isprobati.
1. Budite znatiželjni prema strancima.
Ljudi s visokom empatijom su vrlo znatiželjni prema drugim ljudima. Oni ne gledaju ljude samo tako, a zatim skreću pogled. Zamislite, stalno ste u autobusu, s prodavačem, s novom osobom u uredu, samo razgovarate riječ ili dvije. Umjesto da pitate: "Kako je na poslu?", saznajte malo o njihovom životu, njihovim idejama. Probudite tu urođenu znatiželju koju smo imali kad smo bili djeca. Tada možemo razumjeti različite načine života različitih ljudi.
2. Pokušajte vidjeti sličnosti, a ne razlike.
Svi mi nesvjesno imamo različite predrasude u svojim glavama. Skloni smo kategorizirati ljude na osnovu njihove rase, religije, regije (kao što su 'selo'/'Colombo') i posla. Ali umjesto da to radite, pokušajte vidjeti sličnosti iza svih tih razlika. Svi želimo ljubav, brinemo o sigurnosti svojih porodica i želimo biti sretni . Kada shvatimo da su ovi osnovni ljudski osjećaji zajednički svima, postaje mnogo lakše razumjeti drugu osobu.
3. Pokušajte se staviti u cipele druge osobe.
Ovo je veoma moćna metoda. Zamislite da neko u vašoj kancelariji stalno kasni. Prije nego što ih kritikujete, razmislite: "Da sam na njihovom mjestu, zašto bih kasnio?" Možda imaju bolesnu osobu kod kuće? Da li autobus kojim idu na posao stalno kasni? Da li imaju neki problem za koji mi ne znamo? Prije nego što kritikujete postupke druge osobe, pokušajte razumjeti razlog koji stoji iza tog postupka.
4. Pažljivo slušajte i podijelite i svoje.
Empatija nije jednosmjerna ulica. To je dvosmjerna ulica. Važno je pažljivo slušati šta druga osoba govori i iskreno podijeliti svoja osjećanja i misli. Kada nekome vjerujete i kažete mu šta vam je na umu, ta osoba se osjeća osnaženo da vam se otvori. Tako se grade jaki odnosi puni povjerenja.
5. Uključite se u rad socijalnih službi
Empatija nije ograničena na pojedinca. Može se proširiti na cijelo društvo, cijelu zajednicu. Pridružite se 'šramadanu' u hramu vašeg sela, radite u društvenom centru ili učestvujte u programu koji pomaže onima koji su pogođeni katastrofom. Kroz ovakve stvari dobijamo priliku da iskusimo živote ljudi na različitim nivoima.
Nedostatak empatije može biti povezan s određenim mentalnim zdravstvenim stanjima. Na primjer, osobe s antisocijalnim poremećajem ličnosti i narcističkim poremećajem ličnosti imaju vrlo nizak nivo empatije. Ali zapamtite, nemaju svi isti nivo empatije. To ne znači da imate mentalno zdravstveno stanje. Međutim, ako smatrate da vaš nedostatak empatije ima značajan utjecaj na vaše odnose i svakodnevni život, vrijedi razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje ili savjetnikom.
Poruka za ponijeti kući
- Empatija znači pokušati razumjeti osjećaje drugih iz njihove perspektive, umjesto da pomislimo "O, moj Bože!" kada se suočimo s njihovom patnjom.
- Ovo je vrijedna vještina koju možemo razviti vježbom. Iako se možda neće dogoditi preko noći, može se naučiti s vremenom.
- Pažljivo slušajte šta drugi imaju za reći, budite znatiželjni o njihovim životima i pokušajte vidjeti sličnosti umjesto razlika.
- Empatija je ključna za izgradnju jakih, sretnih ljudskih odnosa.
- Ako imate problem s ovim, možete dobiti smjernice razgovarajući o tome s ljekarom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar