Imate li stariju osobu u kući ili nekoga ko se oporavlja od operacije? Doktor vam je možda preporučio hodalicu kako bi im pomogao pri hodanju. Ovaj uređaj, koji pruža stabilnost i ravnotežu tokom hodanja, od velike je pomoći mnogim ljudima. Međutim, ako ne znate kako ga pravilno koristiti, možete pasti. Zato ćemo danas razgovarati o tome šta je hodalica, kako je pravilno koristiti i kako je sigurno koristiti.
Koje vrste hodalica postoje?
Hodalica je okvir za koji se možete držati dok hodate, što vam pruža stabilnost. Neke dolaze s kotačima, dok druge imaju gumene nožice. Vaš ljekar će vam preporučiti najbolju vrstu hodalice na osnovu vaših potreba. Pogledajmo glavne vrste hodalica.
| Tip hodalice | Opis i za koga je pogodno? |
|---|---|
| Hodač s četiri tačke | Ovaj model ima gumu na sva četiri stopala. Prilikom hodanja, morate ga potpuno podići i staviti naprijed. Ovaj tip pruža najveću stabilnost za one koji imaju problema s ravnotežom. |
| Hodalica na dva kotača | Naprijed ima dva kotača, a nazad dva gumena. Možete ga gurati naprijed bez podizanja. Ovo vam pomaže da se naviknete na prirodniji način hodanja. |
| Rolator | Ima četiri točka i sistem kočenja. Veoma je praktičan za izlazak iz kuće i na neravnim putevima. Obično ima malu torbu za odlaganje stvari i sjedište za sjedenje ako se umorite. |
| Hodalica za podupiranje podlaktice | ZglobOvo mogu koristiti oni koji imaju poteškoća s opterećenjem zglobova. Ovdje se vaša težina prenosi na čelo. Za to postoji podstavljena podrška. |
| Hodač unazad | Ovo je povlačenje koje se izvodi iza tijela umjesto guranja sprijeda. Ovo pomaže u održavanju držanja i ravnoteže onima koji se naginju unazad. |
| Hodalica za koljena | Ovo se koristi kada se jedna noga uopće ne može osloniti (npr. povreda noge). Postoji dio nalik platformi gdje se može postaviti jedno koljeno. Možete se odgurnuti drugom nogom. |
Kome treba hodalica?
Hodalica vam može biti potrebna privremeno, na primjer dok se oporavljate od nesreće ili operacije, ili ćete je možda morati koristiti do kraja života zbog dugotrajnog stanja koje otežava hodanje.
Zamislite da su se vaša majka ili otac upravo vratili kući nakon operacije kuka. U ovakvom trenutku, hodalica je neophodna kako bi im pomogla da ponovo počnu sigurno hodati.
Evo još nekih situacija u kojima vam hodalica može biti potrebna:
- Prilikom oporavka od povrede noge, skočnog zgloba, stopala, kuka ili leđa.
- Prilikom ponovnog treniranja hodanja nakon operacije ili bolesti (rehabilitacija).
- Prilikom ponovnog učenja hodanja nakon privremene paralize.
- Kod stanja kostiju i zglobova koja utiču na držanje i kretanje, kao što je artritis.
- Kada su koordinacija tijela i snaga mišića oslabljeni zbog bolesti nervnog sistema kao što je Parkinsonova bolest.
- Kada je teško podnijeti težinu tijela.
- Kada vam je potrebna pomoć u održavanju ravnoteže i uspravnom stajanju.
Kako se pripremiti prije korištenja hodalice?
Nakon što odaberete hodalicu koja vam odgovara, važno je da je prilagodite svom tijelu i okolini.
Pronalaženje prave veličine za vašu visinu
Većina hodalica se može podesiti po visini za 12-25 cm. Obucite cipele za hodanje i udobno se uspravite. Sada provjerite jesu li ručke hodalice u visini kukova. Idealno bi bilo da, kada držite hodalicu s blago savijenim rukama i spojenim šakama, laktovi budu savijeni pod uglom od oko 15-25 stepeni . Ručka hodalice treba biti u vašem ručnom zglobu .Ako je na nivou ručnog zgloba, ta visina je tačna.
Pribor za hodalice
Ako vam se gumene nožice na hodalici čine kao da se zaglavljuju na pločicama kod kuće ili ako ste zabrinuti da će se pod smočiti, možete koristiti sljedeće stvari:
- Teniske loptice: Uzmite staru tenisku lopticu, izrežite je u oblik slova 'X' i stavite je između dvije noge na stražnjoj strani hodalice. To će olakšati klizanje i neće ogrebati pod.
- Klizači za skije: Plastični poklopci koji se mogu zamijeniti gumenim nožicama.
- Filcani jastučići: Slično nogama stolica, mogu se pričvrstiti i na stopala hodalice.
Kako hodate s hodalicom?
U redu, sada pogledajmo najvažniju stvar: kako tačno ovo koristiti za hodanje.
1. Kako ustati iz sjedećeg položaja
Prvo, postavite hodalicu malo ispred stolice ili kreveta. Nikada ne pokušavajte ustati držeći se za hodalicu. To može uzrokovati prevrtanje hodalice i vaš pad. Ustanite oslanjajući se na naslone za ruke stolice. Ustanite, održite ravnotežu na trenutak, zatim uhvatite ručke hodalice i zakoračite u okvir.
2. Držanje pri hodanju
Trebali biste stajati uspravno unutar okvira hodalice. Nemojte savijati leđa. Ramena držite opuštena. Stopala trebaju biti blizu dva stuba na stražnjoj strani okvira. Ako se previše nagnete naprijed, udarit ćete u prednju šipku, a ako se previše nagnete unazad, izgubit ćete oslonac hodalice.
3. Ispravan način hodanja
Zapamtite tačno ovu naredbu.
1. Gledajte naprijed: Provjerite ima li prepreka na vašem putu. Ispušteni tepih, žica, kap vode ili čak vaš kućni ljubimac mogu biti prepreka.
2. Prvo hodalica: Podignite (ili gurnite) hodalicu i napravite udoban korak naprijed. To može biti tridesetak centimetara ili nekoliko centimetara.
3. Zatim, slaba noga: Stavite svoju invalidnu ili slabu nogu u hodalicu. U ovom trenutku, prebacite dio svoje težine na hodalicu.
4. Konačno, zdrava noga: Sada približite snažnu nogu drugoj nozi.
5. Gledajte naprijed: Nikada ne gledajte u stopala dok hodate. To može uzrokovati gubitak ravnoteže. Pravite spore i pažljive korake.
Zapamtite, najjednostavniji redoslijed je: 1. Hodač, 2. Slaba noga, 3. Dobra noga. Radite ovo polako dok se ne naviknete.
Kako se penješ i spuštaš po nečemu poput ljestava?
Ako morate da se penjete ili spuštate uz malo stepenište, pravilo koje treba zapamtiti je "Gore s dobrima, dolje s lošima".
- Prilikom penjanja uz stepenice: Prvo stavite hodalicu na stepenicu. Zatim stavite svoju snažnu (zdravu) nogu na vrh. Nakon toga podignite slabu nogu.
- Prilikom spuštanja: Prvo spustite hodalicu. Zatim spustite slabu (oštećenu) nogu. Zatim spustite snažnu nogu.
Nemojte raditi ove stvari s hodalicom!
Radi vaše sigurnosti, nikada ne pravite ove greške.
| Šta ne raditi |
|---|
| Ne povlačite hodalicu da biste ustali dok sjedite. |
| Ne naslanjajte se na hodalicu i ne savijajte leđa. Stanite uspravno. |
| Ne pravite korak prije nego što sva četiri stopala hodalice čvrsto postavite na tlo. |
| Ne pokušavajte gurati (klizati) hodalicu s gumenim nožicama ili podizati hodalicu s kotačima. |
| Ne gledajte u stopala dok hodate. |
| Ne pokušavajte nositi teške predmete na hodalici. |
Korištenje hodalice u početku može biti malo čudno, ali nakon nekog vremena ćete se naviknuti. Najvažnije je naučiti ispravnu tehniku. To će vam dati slobodu da radite sigurno i samostalno. Ako i dalje imate pitanja o ovome, ne bojte se pitati svog ljekara ili fizioterapeuta.
Poruka za ponijeti kući
- Uvijek prilagodite hodalicu svojoj visini. Ispravna mjera je blago savijeni laktovi.
- Prilikom ustajanja iz sjedećeg položaja, nikada se ne podižite držeći se za hodalicu. Ustanite držeći se za stolicu ili krevet, a zatim uhvatite hodalicu.
- Prilikom hodanja, slijedite obrazac koraka "hodač -> slaba noga -> zdrava noga".
- Prije hodanja, uvijek provjerite svoj put da li postoje prepreke poput tepiha i žica.
- Ako niste sigurni u vezi s bilo čim ili osjećate bol, razgovarajte sa svojim ljekarom. Dobijanje pravog savjeta može pomoći u sprječavanju nezgoda.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar