Da li iznenada osjećate nedostatak daha i vrtoglavicu? Hajde da razgovaramo o hiperventilaciji!

Jeste li ikada iznenada osjetili teškoće s disanjem, značajno ubrzanje disanja, a istovremeno osjećate vrtoglavicu i stezanje u prsima? Možda ste i vi iskusili ovo stanje koje se naziva hiperventilacija. Ne brinite, većinom nije opasno. Ali vrlo je važno biti svjestan ovoga. Zato hajde da danas detaljno razgovaramo o tome.

Šta je hiperventilacija? Jednostavno rečeno...

Jednostavno rečeno, hiperventilacija je kada dišete brže i dublje nego što je normalno. Preciznije, izdišete više zraka nego što udišete. To se naziva i "prekomjerno disanje".

Gledajte, kada dišemo, unosimo kisik, zar ne? Izdišemo ugljični dioksid. Naša tijela trebaju imati zdravu ravnotežu ova dva plina. Međutim, kada hiperventilirate, odnosno kada ubrzano dišete, nivo ugljičnog dioksida (PaCO2) u krvi se smanjuje. To uzrokuje da se vaši krvni sudovi, posebno oni koji prenose krv u mozak, malo suze. Tada počinjete osjećati simptome poput vrtoglavice, ubrzanog rada srca i otežanog disanja (ovo stanje nazivamo (respiratorna alkaloza)). Razumijete li?

Kod većine ljudi, hiperventilacija se javlja rijetko. Ponekad može biti reakcija na strah ili iznenadni stres. Ali kod nekih, kada se pojave jake emocije, poput straha, anksioznosti ili ljutnje, često dišu na ovaj način. To se naziva sindrom hiperventilacije . Može biti uzrokovana i određenim fizičkim stanjima.

Koji su simptomi ovoga? Provjerite da li ih i vi imate...

Hiperventilacija se javlja kada prebrzo i duboko dišete. Možda nećete ni shvatiti da tako dišete. Ali sigurno ćete primijetiti simptome. Provjerite da li vam ovi simptomi zvuče poznato:

• Osjećaj vrtoglavice, omaglice i beživotnosti.
• Teškoće s koncentracijom na nešto.
• Otežano disanje (medicinski se ovo naziva dispneja).
• Osjećaj bola ili stezanja u grudima.
• Srce kuca brzo i snažno.
• Da napuniš stomak, da odeš u prodavnicu.
• Suha usta.
• Glavobolja .
• Osjećaj utrnulosti ruku ili područja oko usta ili utrnulosti vrhova prstiju.
• Grčevi mišića u rukama i nogama.

Važno: Ako prvi put osjetite ovako ubrzano disanje, odmah potražite medicinsku pomoć, jer to može biti znak medicinske hitne situacije.

Zašto dolazi do ove hiperventilacije? Koji su uzroci?

U stvari, ponekad je teško odrediti tačan uzrok. Razlog je taj što simptomi uzrokovani hiperventilacijom mogu zapravo pogoršati stanje. Zamislite, na primjer, da nešto iznenada uzrokuje da vam u krvi postane nizak nivo ugljen-dioksida. Tada počinjete osjećati simptome poput bola u grudima i kratkoće daha. To vas čini anksioznim i pokušavate dublje disati. I tako se ciklus hiperventilacije nastavlja.

Istraživači su utvrdili psihološke i fizičke uzroke za to.

Psihološki razlozi:

Ovo su najčešći uzroci rijetke hiperventilacije:

• Strah: Na primjer, fobija je ekstremni strah od nečega. Na primjer, neki ljudi se boje visine ili gužve. To se može dogoditi u ovakvim trenucima.
• Anksioznost: Stalna nemirnost i briga.
• Napad panike: Stanje koje karakterizira iznenadni, intenzivni strah.
• Stres: Zbog stvari poput predstojećeg ispita ili problema na poslu.

Fizički razlozi:

Ovo može biti malo ozbiljno, zato budite oprezni:

• Krvarenje: iz unutrašnje ili vanjske rane.
• Bolesti pluća: Na primjer, stanje koje se naziva intersticijska bolest pluća (ILD).
• Bolesti pluća koje uzrokuju otežano disanje: kao što su astma ili KOPB (hronična opstruktivna bolest pluća).
• Bolesti srca: Stanja poput srčane insuficijencije ili srčanog udara.
• Povrede mozga: Traumatska povreda mozga (TBI) ili udarac u glavu.
• Infekcije: Teške infekcije poput upale pluća ili sepse.
• Stanja povezana s dijabetesom: Ketoacidoza (DKA) povezana s dijabetesom i metabolička acidoza. Ova stanja mogu uzrokovati duboko, ubrzano disanje, posebno Kussmaulovo disanje.
• Trudnoća: Kod nekih osoba ovo se može javiti tokom trudnoće.
• Jaka bol: kao nakon povrede ili operacije.
• Odlazak na vrlo velike nadmorske visine: Kao prilikom penjanja na planine.

Koje komplikacije ovo može uzrokovati?

U većini slučajeva, hiperventilacija uzrokovana stresom ili anksioznošću nije opasna. Međutim, u rijetkim slučajevima, ako postane dovoljno jaka, može uzrokovati nesvjesticu. To može dovesti do padova i povreda.

Međutim, ako je hiperventilaciju uzrokovano fizičkim stanjem, može se raditi o medicinskoj hitnosti. To nije zbog same hiperventilacije, već zbog osnovnog stanja koje ju je uzrokovalo. Na primjer, ako snažno udarite glavom, a zatim hiperventilirate, to može biti znak traumatske povrede mozga.

Kako doktori ovo dijagnosticiraju?

Obično ljekari ne dijagnosticiraju odmah hiperventilaciju kao "hiperventilaciju" jer je često privremena i rijetko uzrokovana stresom ili anksioznošću.

Međutim, ako imate upornu hiperventilaciju ili se ona često dešava, svakako biste trebali posjetiti ljekara. Vaš ljekar tada može uraditi testove (npr. snimanje, analize krvi) kako bi utvrdio da li postoji fizički uzrok, kao što je problem s plućima ili srcem. Ako ne postoji fizički uzrok, možete biti upućeni psihijatru ili psihologu kako bi se utvrdilo da li mentalno zdravstveno stanje doprinosi problemu.

Kako se liječi hiperventilacija?

Glavni način liječenja ovoga je liječenje osnovnog uzroka. Na primjer, ako imate zdravstveno stanje poput KOPB-a ili infekcije, potreban vam je odgovarajući tretman za to stanje.

Ako tome doprinosi neko mentalno stanje, poput anksioznosti, lijekovi i psihoterapija (terapija razgovorom) mogu biti korisni.

Šta učiniti ako disanje postane otežano (hiperventilacija)?

Ako doživljavate hiperventilaciju zbog anksioznosti, stresa ili panike, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti u tom trenutku. Učenje ovih tehnika može vam pomoći da upravljate situacijom u tom trenutku i smanjite vjerovatnoću da se takve situacije ponove u budućnosti:

• Disanje stisnutim usnama: Ovo se postiže stisnutim usnama , kao da gasite svijeću, i polako izdisanjem kroz usne. Ovo pomaže u povećanju nivoa ugljičnog dioksida u krvi.
• Umjesto disanja iz grudi, pokušajte duboko, sporo disati iz stomaka: Stavite jednu ruku na grudi, a drugu na stomak. Polako udahnite, pazeći da se ruka na stomaku podiže dok izdišete.
• Recite svojim voljenima o ovome i potražite utjehu od njih u ovakvim trenucima: Mogu vas uvjeriti jednostavnim, smirujućim riječima poput: "Dobro si", "Ovo će proći za trenutak." Također mogu polako brojati do pet dok udišete i izdišete.

Može li se spriječiti da se ovo ponovi?

Nisu sve epizode hiperventilacije moguće spriječiti. Međutim, ako su stres i anksioznost glavni uzroci vaše hiperventilacije, sljedeće tehnike upravljanja stresom i opuštanja mogu pomoći:

• Redovna fizička aktivnost: nešto poput hodanja, trčanja, plivanja.
• Progresivna relaksacija mišića: Zatezanje, a zatim polako opuštanje mišića u različitim dijelovima tijela.
• Meditacija: Tehnike meditacije koje fokusiraju um na jedno mjesto.
• Joga: Veoma dobra za fizičko i mentalno blagostanje.
• Vježbanje svjesnosti: Vježba svjesnosti i pažnje prema sadašnjem trenutku.

Trebate li posjetiti doktora? Kada biste trebali ići?

Rijetke epizode hiperventilacije su obično bezopasne. Međutim, trebali biste se obratiti ljekaru ako se pojavi bilo šta od sljedećeg:

• Ako prvi put osjetite hiperventilaciju: Odmah idite na hitnu pomoć u bolnici, jer to može biti znak medicinske hitne situacije.
• Ako imate bol, glavobolju, groznicu ili krvarenje.
• Ako se vaša hiperventilacija pogorša ili se često javlja, čak i nakon kućnih tretmana.
• Ako se pojave drugi novi simptomi.

Doživljavanje hiperventilacije može biti zastrašujuće. Dobra vijest je da većinu vremena nije štetno. Međutim, ako vam je ovo prvi put da iskusite ubrzano, duboko disanje, važno je da se obratite ljekaru kako biste bili sigurni da ne postoji neki osnovni zdravstveni problem. Ako vam se ovo redovno dešava (što bi moglo značiti da imate sindrom hiperventilacije), razgovarajte s ljekarom. On vam može preporučiti tretmane koji mogu pomoći u smanjenju stanja.

Konačno, najvažnije stvari koje treba zapamtiti

Dakle, nadam se da ste stekli bolje razumijevanje hiperventilacije iz onoga što smo danas razgovarali. Zapamtite da ovo obično nije opasno stanje. Međutim.

• Veoma je važno odmah potražiti medicinsku pomoć ako se ovi simptomi pojave prvi put.
• Ako ovo stanje često doživljavate, moglo bi se raditi o sindromu hiperventilacije , stoga se obratite ljekaru i potražite odgovarajući tretman.
• Zapamtite, postoje efikasni tretmani za ovo, stoga je važno slijediti pravilnu rutinu i ne paničariti.

Hiperventilacija, disanje, ugljični dioksid , anksioznost, stres, simptomi, liječenje