Invalidska kolica su odlična pomoć za one koji imaju poteškoća s hodanjem zbog stanja poput povreda kičmene moždine pri obavljanju svakodnevnih zadataka. Invalidska kolica im pomažu da održe svoju slobodu i nezavisnost. Međutim, ponekad, uz kontinuiranu upotrebu ovih invalidskih kolica, može se javiti bol u raznim dijelovima tijela, posebno u zglobovima. Možda ste i vi to iskusili. Ovo je nešto s čime se suočavaju mnogi ljudi, zato se ne brinite zbog toga. Danas ćemo govoriti o bolovima u zglobovima koji se javljaju pri korištenju ovih invalidskih kolica, njihovim uzrocima i šta možemo učiniti da ih se riješimo.
Šta se zaista dešava kada predugo ostanete u invalidskim kolicima?
Razmislite o tome šta se dešava kada veći dio dana provedete u invalidskim kolicima. Naš gornji dio tijela, uključujući ruke, ramena i leđa, izložen je većem opterećenju nego inače. Guranje invalidskih kolica, ulazak i izlazak iz njih, te obavljanje svakodnevnih zadataka dok sjedite u njima, sve to koristi gornji dio tijela. Vremenom to može dovesti do bolova u vratu, laktovima, zglobovima, rukama i donjem dijelu leđa .
Od njih su naša ramena najviše pogođena. Za to postoji nekoliko razloga.
- Prekomjerna upotreba: Svaki put kada gurate invalidska kolica, vaš rameni zglob mora naporno raditi. Kada se ovako naporno naprežete, mišići i tetive oko ramenog zgloba mogu postati otečeni i bolni.
- Složena struktura: Rameni zglob je jedan od najsloženijih zglobova u našem tijelu, sa širokim rasponom pokreta. Također ga okružuje mala količina mišićnog tkiva, što ga čini podložnijim povredama.
Pored bolova u ramenima, neki ljudi mogu osjetiti bol u kukovima. Glavni uzrok tome je dugotrajno sjedenje u istom položaju.
Postoje li drugi faktori koji utiču na ovu bol?
Da, zaista jeste. Ne doživljavaju svi ovu bol na isti način. Postoji nekoliko faktora koji na nju utiču.
- Dob: Starije osobe uglavnom imaju veću vjerovatnoću da razviju bolove u zglobovima nego mlađe osobe.
- Indeks tjelesne mase (BMI): Jednostavno rečeno, ako imate prekomjernu težinu, pritisak na zglobove se povećava, što povećava rizik od bolova.
- Dužina trajanja stanja: Ako stanje poput povrede kičmene moždine postoji duže vrijeme, bol može biti uzrokovan određenim promjenama u zglobovima.
Ali postoje i dobre vijesti. Neke studije su otkrile da se bol u zglobovima može povećati u prva tri mjeseca korištenja invalidskih kolica, a zatim smanjiti kako se naviknete na invalidska kolica. To je zato što s vremenom naše ruke i ramena stječu više iskustva i snage.
Ali zapamtite, bol je signal da nešto nije u redu u našem tijelu, zato je nikada ne ignorišite.
Šta se može učiniti da se spriječi i smanji bol?
Ne moramo živjeti s ovom boli. Postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti da je ublažimo.
1. Medicinski savjeti i vježbe
Najbolje rješenje za ovo je trening snage mišića . Kada se ojačaju mišići oko ramena, ruku i leđa, smanjuje se pritisak na zglobove.
Ali najvažnije je da razgovarate sa svojim ljekarom ili fizioterapeutom kako biste odlučili koje su vježbe prave za vas. Oni će procijeniti vaše stanje i dati vam specifičan, siguran set vježbi. Izvođenje vježbi s kojima se osjećate ugodno zapravo može pogoršati vašu bol.
2. Održavanje pravilnog držanja u invalidskim kolicima
Ovo je najvažnija i najlakša stvar koju možete uraditi. Ako malo promijenite način sjedenja u invalidskim kolicima, možete znatno smanjiti pritisak na zglobove. Preciznije, naša tjelesna težina treba biti ravnomjerno raspoređena po cijeloj stolici.
Pogledajmo donju tabelu kako bismo vidjeli kako pravilno sjediti u invalidskim kolicima.
| Dio tijela | Pravilno držanje koje treba imati |
|---|---|
| Kukovi i karlica | Sjednite tako da vam stražnjica dodiruje naslon stolice. Tijelo treba biti centrirano na stolici. Pazite da su vam i desna i lijeva strana kukova u ravni. |
| Prtljažnik | Grudi i leđa trebaju biti centrirani na naslonu stolice. Nemojte se naginjati na jednu stranu. Ostanite uspravno. |
| Bedra i koljena | Bedra trebaju biti ravna. Koljena trebaju biti na ili malo ispod zglobova kuka. Oba koljena držite u istoj visini. |
| Stopala | Vaši tabani trebaju biti u potpunosti u kontaktu s pločom za stopala. |
| Glava | Držite glavu pravo i centrirano. Nemojte se naginjati na jednu stranu. Ako imate naslon za glavu, trebao bi biti postavljen na potiljku, odmah iznad vrata i u donjem dijelu lobanje. |
| Ruke i laktovi | Naslon za ruke stolice treba biti na visini koja pruža dobru potporu za lakat i podlakticu. Ne smije biti ni previsok ni prenizak. |
Ovaj položaj može biti malo teško održavati cijelo vrijeme. Ali kada se naviknete na njega, to će postati prirodni instinkt vašeg tijela. Ovaj ispravan položaj eliminira nepotreban pritisak na zglobove i u velikoj mjeri smanjuje bol.
Kada svakako treba potražiti medicinski savjet
Kao što sam već rekao, bol nikada ne treba ignorisati. Ako osjetite bilo kakav novi bol, bolove ili nelagodu dok koristite invalidska kolica, obavezno razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.
Posebno,
- Ako bol traje duže od tri mjeseca,
- Ako se bol postepeno pojačava,
- Ako bol ometa vaše svakodnevne aktivnosti,
Odmah potražite savjet ljekara. Moguće je da postoji neki drugi uzrok bola. Stoga je veoma važno postaviti pravilnu dijagnozu i primiti potreban tretman.
Poruka za ponijeti kući
- Uobičajeno je osjetiti bol u zglobovima poput ramena, vrata i leđa prilikom korištenja invalidskih kolica. Ne brinite zbog toga, zapamtite da se to može kontrolirati.
- Jedan od najboljih načina za sprječavanje boli je sjedenje u invalidskim kolicima s pravilnim držanjem . Sjedite s ravnomjerno raspoređenom tjelesnom težinom.
- Veoma je korisno raditi vježbe koje jačaju mišiće u ramenima i rukama. Međutim, pitajte svog ljekara ili fizioterapeuta koje su vježbe prave za vas.
- Ne ignorišite bilo kakvu vrstu bola. Ako se nastavi ili je jak,Obavezno posjetite svog ljekara i potražite savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar