Jeste li ikada uganuli nogu/ruku? Hajde da saznamo šta je tačno uganuće!

Jeste li se ikada, dok ste silazili niz stepenice, trčali ili se igrali, iznenada spotaknuli o nogu ili ruku, zbog čega ste vrisnuli od bola: "Au, uganuo sam gležanj!" Ako jeste, niste sami. Uganuća su nešto što svi vrlo često doživljavamo. Zato danas razgovarajmo o nekim vrlo važnim stvarima, kao što su šta je uganuće, zašto se dešava i šta učiniti ako uganete gležanj.

Šta je tačno uganuće?

Jednostavno rečeno, uganuće je poremećaj koji se javlja u zglobu u našem tijelu. Sada se pitate šta je zglob. Zglob je mjesto gdje se dvije ili više naših kostiju spajaju. Zamislite mjesta poput lakta, koljena, ramena, skočnog zgloba, ručnog zgloba. To se naziva zglobovima. Ovi zglobovi nam omogućavaju da savijamo i uvijamo svoja tijela.

Dakle, na ovim zglobovima kosti su povezane i na mjestu zadržane jakim trakama tkiva koje se nazivaju ligamenti . Oni su poput jakih gumenih traka koje pomažu u sprječavanju prevelikog pomicanja zgloba. Uganuće nastaje kada se jedan ili više ovih ligamenata istegne preko svojih granica ili pokida.

Zglobovi koji su najskloniji uganuću su:

• Gležanj
• Koljeno
• Zglob

Zašto dobijamo uganuća? Koji su uzroci?

Može postojati niz razloga za uganuće. Većinom se događa iznenada.

• Iznenadno uvrtanje, kotrljanje ili savijanje zgloba: Zamislite da hodate ulicom i odjednom vam stopalo udari u rupu, a gležanj vam se otkotrlja. Tada se ligament može oštetiti.
• Udarac na zglob tokom pada: Prilikom pada s visine ili klizanja, ruka se može zaglaviti na tlu i zglob se može uganuti.
• Prilikom igranja ili vježbanja: Veća je vjerovatnoća da ćete uganuti koljeno, posebno kada se bavite sportovima koji uključuju trčanje, skakanje ili brzu promjenu smjera (npr. netball, američki fudbal, košarka, kriket). Zamislite da igrate kriket i odjednom krenete trčati, spotaknete se i padnete. Mogli biste uganuti koljeno ili skočni zglob.
• Ponekad ligamenti mogu oslabiti i uganuti se čak i prilikom višekratnog izvođenja istog pokreta .

Važno: Ligamenti nekih ljudi su prirodno malo labavi (hipermobilnost zglobova). Takve osobe imaju veću vjerovatnoću da uganu gležnjeve od drugih.

Koji su simptomi uganuća? Kako ga prepoznati?

Kada imate uganuće, možete iskusiti razne simptome. Oni variraju ovisno o težini uganuća.

• Bol: Ovo je glavni simptom. Bol se može javiti kada se povrijeđeni zglob pomiče, dodirne ili optereti. Ponekad bol može biti prisutan čak i kada se ništa ne preduzme.
• Otok: Odmah nakon uganuća, otok počinje oko zgloba, bilo odmah ili ubrzo nakon toga.
• Modrice: Ponekad područje povrede može krvariti ispod kože i izgledati plavo ili prekriveno modricama. Ovo se možda neće pojaviti odmah, već se može razviti tokom jednog ili dva dana.
• Ograničen opseg pokreta: Povrijeđeni zglob se ne može normalno kretati. Na primjer, ako uganete skočni zglob, može biti teško pomicati nogu gore-dolje ili s jedne strane na drugu.
• Nestabilnost zgloba: Zglob se može osjećati labavo ili "kamenito".
• Čuti ili osjećati zvuk "pucketanja" prilikom povrede: Kod nekih teških uganuća, možete čuti ili osjetiti zvuk "pucketanja" ili "krckanja" kada se ligament pokida.
• Nemogućnost podnošenja težine: Ako imate uganuće skočnog zgloba ili koljena, hodanje s tom nogom na tlu može biti teško ili nemoguće.

Postoje li vrste Ulukkua?

Da, uganuća se mogu podijeliti u tri glavne vrste na osnovu njihove težine. To određuje ljekar. Ali ovo će vam pomoći da steknete okvirnu predstavu.

• Uganuće 1. stepena (manje uganuće):
• Ovo je blago istezanje ligamenta. Ligament nije pokidan.
• Bol je obično blaga.
• Otok je takođe blag.
• Zglob je stabilan, nije previše labav.
• Obično se stanje poboljša za nekoliko dana.

• Uganuće 2. stepena (umjereno uganuće):
• U ovom slučaju, ligament je djelimično pokidan (djelomična ruptura) .
• Bol je jača nego na prvom nivou.
• Otok i modrice mogu biti primjetniji.
• Možete osjetiti bol i blagu labavost prilikom pomicanja zgloba.
• Možda će biti malo teško podnijeti težinu.
• Može proći nekoliko sedmica dok se ne izliječi.

• Uganuće 3. stepena (teško uganuće):
• U ovom slučaju, ligament je potpuno pokidan (potpuno pucanje) .
• Bol je prevelika, prejaka.
• Otok i modrice su takođe veoma jaki.
• Zglob je nestabilan i može se osjećati "kao ploča".
• Često se povrijeđena ruka/noga ne može koristiti ili čak ni opteretiti.
• Oporavak može trajati nekoliko mjeseci, a ponekad je potrebna fizioterapija ili čak operacija.

Šta učiniti kada dođe do uganuća? Koju prvu pomoć možete pružiti kod kuće?

Postoje neke mjere prve pomoći koje možete primijeniti kod kuće odmah nakon uganuća. One će pomoći u smanjenju boli i otoka. To nazivamo RICE metodom .

• R - Odmor:
• Najvažnije je odmarati povrijeđeni zglob.To znači da ga držite na mjestu bez pomjeranja ili opterećivanja. Ako ga nastavite koristiti, povreda se može pogoršati.

• I - Led (Glazura):
• Nanesite led na povrijeđeno područje. Ovo će smanjiti otok i bol. Stavite nekoliko kockica leda u plastičnu vrećicu, zamotajte je u tanku krpu i nanesite na povrijeđeno područje na oko 15-20 minuta. Nemojte nanositi led direktno na kožu, jer to može oštetiti kožu. Radite ovo tri do četiri puta dnevno tokom prva dva do tri dana.

• C - Kompresija:
• Da biste kontrolirali otok, omotajte ozlijeđeni zglob elastičnim zavojem koji je blago zategnut, ali ne previše. To će pružiti potporu zglobu i smanjiti otok. Ali zapamtite, nemojte ga omotavati toliko čvrsto da prekine protok krvi. Ako koža ispod zavoja postane plava ili se osjeća utrnulo, zavoj je previše zategnut.

• E - Nadmorska visina:
• Držite povrijeđeni zglob što je više moguće podignut iznad srca. Ako je u pitanju noga, poduprite je jednim ili dva jastuka. Ako je u pitanju ruka, možete je poduprijeti jastukom ili povojem. Ovo će također pomoći u smanjenju otoka.

Zapamtite: Ovaj RICE tretman je najefikasniji ako se uradi u prvih 24-72 sata nakon uganuća. Možete uzeti nešto poput 'Paracetamola' kao analgetik. Ali budite oprezni prije uzimanja drugih analgetika (kao što su 'NSAID') bez konsultacije sa ljekarom, jer neki od njih mogu povećati krvarenje u ranim fazama.

Kada treba posjetiti ljekara zbog uganuća?

Nije svako uganuće potrebno posjetiti ljekara. Manje uganuće se obično može liječiti kućnim lijekovima. Međutim, svakako biste trebali posjetiti ljekara ako:

• Ako je bol veoma jaka i nepodnošljiva.
• Ako ne možete staviti povrijeđenu nogu/ruku na pod ili staviti težinu na nju.
• Ako je povrijeđeni zglob neprirodno istegnut ili se čini da nije na pravom mjestu.
• Ako postoji utrnulost, osjećaj peckanja ili promjena boje (bljedilo, plavetnilo) na mjestu povrede.
• Ako čujete glasan zvuk "pucanja" kada ste povrijeđeni. (To bi moglo biti ozbiljno pucanje ligamenta ili prelom kosti.)
• Ako je otok vrlo jak ili ako otok ili bol ne prođu nakon dva do tri dana korištenja kućnih lijekova.
• Ako ne možete zamisliti ozbiljnost ovoga, ako imate ikakve sumnje.
• Ako razvijete simptome poput groznice.

Čak i ako se čini kao manje uganuće, važno je znati tačno šta nije u redu, posebno ako bol traje duže od nekoliko dana. Ponekad ono što mislite da je uganuće zapravo može biti prelom.

Kako doktor pregledava uganuće?

Kada odete kod ljekara, on ili ona će vam prvo postaviti nekoliko pitanja:

• Kako si se povrijedio/la?
• Koji su simptomi?
• Jeste li čuli neki zvuk kada ste bili povrijeđeni?

Zatim će ljekar pregledati vaš povrijeđeni zglob. To znači:

• Traže otok i modrice.
• Osjetit će to i provjeriti ima li bolnih područja ili neobičnih kvržica.
• Doktor će lagano pomjeriti zglob kako bi provjerio koliko se može pomjeriti (obim pokreta), da li postoji bol pri kretanju i da li je zglob stabilan.

U većini slučajeva, ovaj test može utvrditi da li se radi o uganuću ili nečem drugom. Međutim, ponekad, ako postoji sumnja da je kost slomljena (fraktura), može se zatražiti rendgenski snimak. To je zato što simptomi uganuća i slomljene kosti ponekad mogu biti vrlo slični.

Vrlo rijetko, ako postoji sumnja na teško oštećenje ligamenata, može se preporučiti magnetna rezonanca kako bi se tačno vidjelo koliko je ligament pokidan i da li su oštećena i druga tkiva. Međutim, to nije potrebno za svako uganuće.

Koliko dugo traje zacjeljivanje uganuća? Kako mogu spriječiti da se ponovi?

Vrijeme potrebno za zacjeljivanje uganuća uveliko varira ovisno o njegovoj težini (stepen 1, 2 ili 3).

• Uganuće prvog stepena obično može zacijeliti za otprilike sedmicu ili dvije.
• Uganuće drugog stepena može zacijeliti za otprilike tri do šest sedmica.
• Uganuće 3. stepena može trajati nekoliko mjeseci (3-6 mjeseci ili više). Ponekad, ako je potrebna operacija, vrijeme oporavka može biti i duže.

Veoma je važno da tačno slijedite upute svog ljekara kako biste osigurali brz oporavak. Također treba paziti da ne ponovo povrijedite zglob dok se potpuno ne zacijeli.

Ponekad, posebno kod teških uganuća, vaš ljekar može preporučiti fizioterapiju kako bi se ojačao zglob, obnovio opseg pokreta i spriječila buduća uganuća. Fizioterapeut će vas naučiti specifičnim vježbama koje trebate raditi.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da spriječite uganuća:

• Prije vježbanja ili bavljenja sportom, napravite dobro `zagrijavanje`, odnosno, uradite malu vježbu kako biste zagrijali tijelo. Također, napravite `hlađenje` nakon što završite s vježbanjem.
• Nosite kvalitetne cipele koje su prikladne za sport ili vježbu koju radite. Cipele bi trebale pružati dobru potporu vašim zglobovima.
• Budite vrlo oprezni prilikom hodanja ili trčanja po neravnim ili rupastim površinama.
• Vježbajte za jačanje mišića oko zglobova. Snažni mišići pružaju dobru zaštitu vašim zglobovima.
• Ako se osjećate umorno ili bolno, nemojte to ignorirati i vježbajte. Odmorite se.
• Ako ste prethodno uganuli zglob, pitajte svog ljekara o korištenju potpornog zavoja ili ortoze kako biste spriječili ponovno uganuće.

Koja je razlika između uganuća i istegnuća?

Ova dva imena se često miješaju, ali postoji mala razlika između njih.

• Uganuće , kao što smo ranije spomenuli, je povreda ligamenta , odnosno trake tkiva koja spaja dvije kosti.
• Istegnuće , ili kako ga neki nazivaju, "neuropatija" (iako ovo nije sasvim tačno, to je uobičajen termin), je istezanje ili kidanje mišića ili čvrstog tkiva zvanog tetiva koje povezuje mišić s kosti .

Jednostavno rečeno, uganuće zahvata ligament u zglobu, dok istegnuće zahvata mišić ili tetivu. Iako su neki od simptoma slični, oštećenje je na različitim tkivima.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti

Dakle, vjerovatno sada razumijete da uganuće nije tako jednostavno.

• Uganuća su vrlo česta, ali mogu varirati od blagih do vrlo teških.
• RICE metoda je najbolja prva pomoć kod uganuća.
• Ako je bol jaka, otok prekomjeran, ne možete ga pomaknuti ili se stanje ne poboljša u roku od nekoliko dana, svakako posjetite ljekara.
• Veoma je važno mirovati dok se pravilno ne zacijeli, po potrebi se podvrgnuti fizikalnoj terapiji i paziti da se u budućnosti ponovo ne ugane.

Zapamtite, vaše tijelo vam je dragocjeno. Zato nemojte ignorirati čak ni manju povredu. Samo uz pravilno liječenje možete se brzo oporaviti i moći nastaviti sa svojim svakodnevnim aktivnostima i sportovima koje volite. Uvijek budite oprezni!

Uganuće , istegnuće, ligament, poremećaji zglobova, uganuće skočnog zgloba, uganuće koljena, prva pomoć