Svima nam je poznat osjećaj upale tijela, posebno mišića, nakon napornog dana vježbanja ili nakon napornog rada po kući. Mnogi ljudi misle da je uzrok ove upale nakupljanje hemikalije koja se zove "mliječna kiselina" u tijelu. Ali je li to zaista slučaj? Danas ćemo saznati više o mliječnoj kiselini, koju mnogi ljudi pogrešno shvataju.
Jednostavno rečeno, šta je mliječna kiselina?
Mliječna kiselina je hemikalija koju vaše tijelo proizvodi kada vaše ćelije razgrađuju ugljikohidrate za energiju. Ponekad se naziva laktat. Najčešće je proizvode vaše mišićne ćelije i crvena krvna zrnca, ali je zapravo može proizvesti bilo koje tkivo u vašem tijelu.
Većina ljudi zna za mliječnu kiselinu samo kao nešto što se stvara tokom vježbanja. Da, kada naporno radite, radite u dvorištu ili dižete teret za prijatelja, vaši mišići proizvode mnogo mliječne kiseline. To je zato što vaše tijelo ne može koristiti kisik za proizvodnju energije kao što bi to normalno činilo.
Razmislite o tome, vaše tijelo ima dva načina za generiranje energije. Jedan je generiranje energije pomoću kisika (aerobno). Drugi je brzo generiranje energije bez kisika (anaerobno). Kada iznenada uradite nešto poput trčanja ili dizanja tegova, vaše tijelo ne može opskrbiti kisikom onoliko brzo koliko mu je potrebno. Tada vaše tijelo prelazi na drugi način. Nuspojava ovog drugog načina je mliječna kiselina.
Ali ovo kratkotrajno povećanje nivoa mliječne kiseline uopšte nije opasno . Obično ne uzrokuje nikakve simptome. Vaša jetra i bubrezi filtriraju ovaj višak mliječne kiseline iz krvi i pretvaraju je nazad u šećer, koji se naziva glukoza, a koji se može koristiti kao energija.
Dakle, mliječna kiselina nije loša stvar?
Nikako! Mliječna kiselina je nešto što je veoma važno za naše tijelo. Ona nije samo otpadni proizvod. Ona obavlja nekoliko važnih funkcija.
| Glavne funkcije mliječne kiseline | Ostatak je jednostavno... |
|---|---|
| Obezbjeđivanje energije | Kada su vaše ćelije preopterećene, kao što je to slučaj tokom vježbanja, mliječna kiselina pomaže u brzom obezbjeđivanju energije koja im je potrebna. |
| Glukoneogeneza | Mliječna kiselina proizvedena u mišićima putuje kroz krv do jetre i bubrega, gdje se pretvara natrag u glukozu i pohranjuje u tijelu za kasniju upotrebu kao energija. |
| Djeluje kao signalna molekula | Mliječna kiselina je poput signala koji prenosi poruke po cijelom tijelu. Zamislite to kao označavanje puta zastavama dok radite. Kada dođe do povrede ili infekcije, mliječna kiselina je ono što signalizira imunološkim ćelijama da "dođu ovdje" kako bi zacijelile to područje. |
Dakle, zar nije mliječna kiselina ta koja uzrokuje bol u mišićima?
Ovo je najveća zabluda među mnogim ljudima. Ne, mliječna kiselina nije uzrok bolova u mišićima koji se javljaju dan ili dva nakon vježbanja.
U prošlosti su čak i ljekari mislili da je uzrok ovog bola mliječna kiselina. Ali novo istraživanje je otkrilo da se mliječna kiselina uklanja iz mišića u roku od nekoliko minuta nakon vježbanja. Tako da nema vremena da ošteti ćelije ili izazove bol.
Ovaj bol zapravo uzrokuju male pukotine (mikropukotine) u vlaknima vaših mišića prilikom napornog vježbanja. To je dobra stvar. Jer kako tijelo popravlja te male pukotine, mišić raste veći i jači nego prije. Međutim, ako imate jaku bol , to bi moglo biti stanje koje se naziva istegnuće mišića. U takvim slučajevima važno je odmoriti se i potražiti medicinski savjet ako je potrebno.
Laktična acidoza može biti opasno stanje.
Postoje dvije vrste stanja koja mogu uzrokovati privremeno povećanje nivoa mliječne kiseline tokom vježbanja: laktična acidoza.
Laktična acidoza je stanje u kojem nivo mliječne kiseline u krvi postaje opasno visok kada tijelo nije u stanju pravilno ukloniti višak mliječne kiseline koju proizvodi. Ovo je vrlo ozbiljno, ponekad i opasno po život stanje.
Ovo se obično javlja kao komplikacija nekog drugog osnovnog zdravstvenog stanja.
- Otkazivanje bubrega
- Otkazivanje jetre ili ciroza
- Srčana insuficijencija
- Teške infekcije i sepsa
- Neka stanja raka
| Uobičajeni simptomi laktične acidoze | |
|---|---|
| Mučnina i povraćanje | Tijelo pokušava što brže izbaciti višak kiseline. |
| Slabost | Osjećaj beživotnosti, posebno u mišićima. |
| Bol u stomaku | Bol ili nelagodnost u stomaku. |
Najvažnije je da nikada ne smijete ignorisati ove simptome, posebno ako imate druga zdravstvena stanja poput dijabetesa ili bolesti bubrega. Ovo je hitno medicinsko stanje. Trebali biste što prije otići na hitnu pomoć u bolnicu.
Kako se mjeri nivo mliječne kiseline?
Ako vaš ljekar posumnja da imate laktatnu acidozu, uradit će analizu krvi kako bi potvrdio dijagnozu. Ovo će izmjeriti količinu mliječne kiseline u vašoj krvi. Ljekar će zatim odlučiti koji je tretman potreban na osnovu rezultata.
Osim toga, postoji poseban test za sportaše pod nazivom "Test laktatnog praga". Ovo se radi kako bi se sportisti pomoglo da sazna svoju maksimalnu granicu izdržljivosti i da sigurno trenira. Ovaj test se mora raditi pod medicinskim nadzorom.
Da li je mliječna kiselina metoda kontracepcije?
I ovo je dobro znati. Neke metode kontracepcije preporučuju poseban vaginalni gel koji sadrži mliječnu kiselinu, limunsku kiselinu i kalijum bitartrat. To je nešto što se nanosi u vaginu prije seksa. Međutim, ovo je potpuno drugačije od mliječne kiseline koju vaše tijelo prirodno proizvodi.Normalni nivoi mliječne kiseline proizvedene u tijelu nemaju utjecaja na trudnoću.
Poruka za ponijeti kući
- Mliječna kiselina nije otpadni proizvod, već gorivo i signal koji tijelu osigurava energiju, pomaže mu u zacjeljivanju i preduvjet je za vježbanje.
- Bol u mišićima koja se javlja nekoliko dana nakon vježbanja nije uzrokovana mliječnom kiselinom, već mikropukotinama koje se stvaraju u mišićima.
- Laktična acidoza je ozbiljno medicinsko stanje koje se može javiti s drugim medicinskim stanjima. Ne treba je miješati s normalnim vježbanjem.
- Ako imate simptome poput mučnine, povraćanja ili teške slabosti, posebno ako imate druge bolesti, odmah se obratite ljekaru .
- Najbolji način da se zaštitite od povreda mišića jeste da se temeljno zagrijete prije bilo kakve vježbe i redovno radite vježbe istezanja .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment