Da li i vi radite s bipolarnim poremećajem? Hajde da razgovaramo o ovome! (Bipolarni poremećaj)

Ako imate bipolarni poremećaj , ne treba ni spominjati da život s njim može biti izazovan. Ponekad, ekstremi sreće i aktivnosti (manija) i iznenadni napadi tuge i depresije mogu ometati vaš rad. Ali ne brinite. Ovo nije samo vaš problem. Danas ćemo razgovarati o nizu stvari koje vam mogu pomoći da uspješno radite i održavate dobre radne odnose s ovim stanjem.

Bipolarni poremećaj i izazovi na radnom mjestu

Radno mjesto ponekad može biti posebno izazovno za osobu s bipolarnim poremećajem. Stres na radnom mjestu, neočekivani izazovi i drugi faktori mogu uticati na vašu mentalnu stabilnost. Nije lako upravljati poslom dok istovremeno doživljavate ekstremnu sreću (maniju) i depresiju.

Ankete su pokazale da skoro devet od deset osoba s bipolarnim poremećajem kaže da je stanje uticalo na njihov radni učinak. Mnogi također kažu da su morali često mijenjati poslove.

Vaš radni raspored i bipolarni poremećaj

Mnogi ljudi s bipolarnim poremećajem misle da su im projektni poslovi koji im omogućavaju da naporno rade kraće vremenske periode i imaju određenu slobodu najbolji izbor. Iako se to može činiti kao dobar izbor za prirodu poremećaja, zapravo je najbolje odabrati posao koji funkcionira u određeno vrijeme i ima fiksni raspored (strukturirani rad).

Dugo radno vrijeme, neredovno radno vrijeme, a posebno rad u smjenama, mogu poremetiti vaše obrasce spavanja. To može biti glavni uzrok nestabilnosti raspoloženja.

Možda ćete smatrati da je rad s punim radnim vremenom pretežak. Ako je tako, razgovarajte sa svojim nadređenim kako biste vidjeli možete li uraditi stvari poput:

• Fleksibilno radno vrijeme
• Mogućnost rada od kuće
• Posao sa skraćenim radnim vremenom
• Dobijanje dodatnog vremena za nadoknađivanje propuštenog posla

Najbolja politika je uspostaviti dosljedan, redovan raspored za sve, ne samo za posao, već i za san, obroke i vježbanje. Ova rutina će unijeti stabilnost u vaš život.

Koji je najbolji posao za nekoga s bipolarnim poremećajem?

Zaista ne postoji univerzalni posao za osobe s bipolarnim poremećajem. To varira od osobe do osobe. Ali prilikom odabira posla, pažljivo razmislite o ovim faktorima.

Savjeti za upravljanje bipolarnim poremećajem na radnom mjestu

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste bili uspješni na poslu. Prvo, budite svjesni svojih simptoma depresije i manije. Tada će ih biti lakše upravljati. Gledajte na izazove kao na iskustva učenja. Budite sretni čak i zbog malih pobjeda koje postignete.

Kontrolišite stres.

Napravite pauzu prije nego što osjetite da vam se stres povećava.

• Uradite vježbu dubokog disanja.
• Izađi napolje i malo prošetaj.
• Slušajte smirujuću muziku.
• Razgovarajte s prijateljem od povjerenja.
• Ako je potrebno, odvojite slobodno vrijeme za savjetovanje .

Uzimajte lijekove kako je propisano.

Ovo je izuzetno važno. Ponekad, kada ste u stanju manije, možete misliti da ste vrlo aktivni i da možete obaviti mnogo posla, tako da vam nisu potrebni lijekovi. Ovo je vrlo opasna i pogrešna ideja. Tokom manije, veća je vjerovatnoća da ćete praviti greške i brzo se ljutiti. To može poremetiti vaše odnose na poslu. Također, neliječena manija može dovesti do teške depresije.

Budite svjesni nuspojava lijekova.

Da li vam lijekovi uzrokuju pospanost ili nervozu dok radite? Nekim osobama s bipolarnim poremećajem može biti potrebno 8-10 sati sna dnevno, ponekad čak i 12. Razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste vidjeli možete li prilagoditi vrijeme uzimanja ili dozu lijekova. Neki lijekovi se mogu uzimati s hranom kako bi se smanjila mučnina.

Ne ignorišite simptome.

Čak i kada sve radite kako treba, ponekad se mogu javiti depresija ili manija. Ako osjetite ove simptome , odmah poduzmite mjere. Poduzmite dodatne korake za kontrolu stresa. Razgovarajte sa svojim ljekarom za savjet.

Trebam li o tome obavijestiti radno mjesto?

Ovo je veliko pitanje za mnoge ljude. "Trebam li obavijestiti ordinaciju o ovome?" Zapravo, ovo je u potpunosti vaša lična odluka. Zbog stigme koja okružuje mentalne bolesti, možda nećete htjeti podijeliti ovu vrstu ličnih medicinskih informacija. U tome nema ništa loše.

Međutim, u nekim slučajevima, posebno ako trebate često odsustvovati s posla kako biste posjetili svog ljekara, može biti korisno da o tome obavijestite svog nadređenog. Bolje je biti otvoren o svojim čestim odsustvima nego da im dozvolite da pretpostave da uzimate slobodno vrijeme bez poznavanja razloga. Ako to učinite, dajte im kratko objašnjenje o svom bipolarnom poremećaju i možda zatražite pismo od svog ljekara.

Šta ako morate napraviti kratku pauzu od posla?

Možda osjećate da vam trenutni posao uopće ne odgovara, da je previše stresan ili da se zbog smjena osjećate još gore. Ako je tako, vrijeme je za promjenu. Razmislite o ovim stvarima:

• Donosite dobro promišljene odluke: Osobe s bipolarnim poremećajem ponekad mogu donositi impulzivne odluke. Ako dajete otkaz, dobro razmislite o posljedicama (za vas i vašu porodicu). Razgovarajte o tome sa svojom porodicom, ljekarom i savjetnikom.
• Raspitajte se o bolovanju: Ako vam stanje otežava rad, razgovarajte s odjelom za ljudske resurse vaše kompanije kako biste saznali više o postupku dobijanja bolovanja. Vaš ljekar vam može dostaviti potrebnu medicinsku dokumentaciju za to.
• Počnite polako: Povratak na posao nakon pauze može biti stresan. Prvo počnite s poslom s nepunim radnim vremenom. Nekim ljudima je lakše vratiti se na posao kroz volonterski rad.