Da li ponekad osjećate bol ili peckanje blizu prstiju na jagodici stopala kada hodate ili trčite? Da li se osjećate kao da vam je kamenčić zaglavljen u cipeli? Ovo je zapravo uobičajeno stanje koje pogađa mnoge ljude. Ovo je posebno često među onima koji se bave sportom ili cijeli dan rade na nogama. Danas govorimo o stanju koje uzrokuje ovo, a koje je u medicini poznato kao metatarzalgija . Ne brinite, ovo je nešto što se može kontrolirati jednostavnim lijekovima.
Šta je tačno metatarzalgija?
Jednostavno rečeno, metatarzalgija je bol i upala metatarzalnih kostiju na prednjoj strani stopala, gdje se spajaju prsti. Obično se ne javlja iznenada, već se razvija postepeno tokom mjeseci. Glavni uzrok je prekomjerni pritisak na ovaj dio stopala tokom dužeg vremenskog perioda.
Ali postoji još jedno stanje koje uzrokuje sličnu bol, a zove se Mortonov neurom . Postoji mala razlika između ta dva.
| Status | Opis |
|---|---|
| Metatarzalgija | Bol uzrokovana prekomjernim pritiskom na prednje kosti stopala (metatarzalne kosti). Često može biti uzrokovana nekim drugim problemom stopala (npr. bunionima). |
| Mortonov neurom | Ovo je uzrokovano oticanjem živca u stopalu. Bol se obično najviše osjeća u području između trećeg i četvrtog prsta. |
Koji su glavni simptomi ovoga?
Glavni simptom metatarzalgije je bol u području jagodice stopala blizu prstiju. Ova bol se može osjetiti na različite načine.
- Može biti oštar, probadajući bol .
- Ili se može osjećati kao uporna bol .
- Za nekeOsjeća se kao opekotina .
- Ova bol se znatno pojačava prilikom hodanja ili trčanja .
- Također možete osjetiti utrnulost u tabanima ili osjećaj kao da vam je kamenčić u tabanima .
Posebno kod sportista, ova bol se može proširiti ne samo na prednji dio tabana, već i na srednji dio.
Koji su uzroci metatarzalgije?
Kao što smo ranije spomenuli, glavni uzrok je stalna primjena prekomjernog pritiska na isto područje tabana. Postoji nekoliko faktora koji utiču na ovo. Pogledajmo ih u tabeli.
| Vrsta razloga | Primjeri |
|---|---|
| Razlozi povezani sa strukturom i funkcijom đona | |
| Promjene u kostima | Skraćivanje prve metatarzalne kosti ili produženje druge. |
| Deformiteti stopala | Bunioni (izbočenje zgloba palca na tabanu stopala), Hammertoe (savijeni prsti). |
| Problemi s mišićima i tetivama | Tendinitis ekstenzora, slabost mišića koji savijaju prste i zategnutost Ahilove tetive. |
| Drugi uobičajeni uzroci | |
| Pogrešne cipele | Nošenje uskih, tesnih cipela, posebno visokih potpetica. |
| Gojaznost | Prekomjerna tjelesna težina vrši veći pritisak na tabane. |
| Aktivnosti visokog intenziteta | Bavljenje sportovima poput energičnog trčanja i skakanja. |
| Starenje | Kako starimo, masno tkivo na stopalu postaje tanje, što povećava pritisak na kosti. |
| Druga medicinska stanja | Bolesti koje uzrokuju upalu zglobova poput dijabetesa, artritisa (osteoartritis, reumatoidni artritis) i gihta. |
Kako doktor ovo dijagnosticira?
Ako imate ovakav bol, najbolje što možete učiniti je da posjetite ljekara. Ljekar će prvo pregledati vaše stopalo . Tražit će eventualni otok u području boli.
Zatim se može uraditi rendgenski snimak kako bi se isključili drugi uzroci (kao što je prelom). Ponekad se može uraditi skeniranje kostiju kako bi se precizno odredila lokacija otoka ili ultrazvučni pregled kako bi se pregledala meka tkiva. Ako problem i dalje nije jasan, može se zatražiti magnetna rezonancija (MRI) radi detaljnijeg pregleda.
Koji su tretmani i lijekovi?
Dobra vijest je da se metatarzalgija često može liječiti bez operacije.
Stvari koje možete uraditi kod kuće
Vaš ljekar će vam često savjetovati da prvo uradite ove jednostavne stvari:
- Odmor: Prestanite s trčanjem, skakanjem ili bilo kojom aktivnošću koja vrši pritisak na vaše noge na neko vrijeme.
- Držite nogu podignutu: Kad god je moguće, držite nogu podignutu, poput jastuka.
- Nanesite led: Nanesite led na bolno područje 15-20 minuta nekoliko puta dnevno. Možete zamotati nekoliko kockica leda u krpu i nanijeti ih. Ili, zamrzavanje boce s vodom i stavljanje nje pod taban također može biti vrlo učinkovito.
- Koristite potpore za cipele: Nosite jastučiće, potpore za svod stopala ili ortopedske uloške koje preporučuje ljekar unutar cipela kako biste pružili udobnost svojim stopalima.
- Radite lagane vježbe:Radite vježbe koje jačaju i istežu vaša stopala i gležnjeve.
Najvažnije je smanjiti nepotreban pritisak na stopala. To zahtijeva odmor i pravu obuću.
Moguće vježbe za metatarzalgiju
Ove vježbe mogu smanjiti bol i oticanje te povećati snagu i fleksibilnost nogu.
Vježbe istezanja
1. Pumpanje prstima: Sjednite na pod s ispruženim nogama. Polako savijte prste na nogama prema naprijed i prema sebi. Uradite oko 20 ponavljanja dok ne osjetite malo opuštenost. Uradite ovo dva ili tri puta.
2. Istezanje fleksora prstiju: Sjednite na stolicu i stavite zahvaćenu nogu preko druge noge. Sada uhvatite prste na nogama i povucite ih prema koljenu. Zadržite 30 sekundi dok ne osjetite dobro istezanje u tabanu. Uradite ovo dva ili tri puta.
Vježbe jačanja
1. Stezanje prstiju: Sjednite na stolicu i stavite stopala na ručnik na podu. Sada, koristeći samo prste na nogama, okrenite ručnik prema sebi. Uradite ovo 10-15 puta.
2. Sakupljanje klikera: Sjednite na stolicu i rasujte nekoliko klikera ili sličnih malih predmeta po podu. Držite šolju u blizini. Sada skupljajte klikere jedan po jedan koristeći samo prste i stavljajte ih u šolju. Radite to dok ih sve ne sakupite.
Lijekovi
Za kratkotrajno ublažavanje boli, možete uzimati lijekove protiv bolova (NSAID) poput acetaminofena , ibuprofena ili naproksena , prema uputama vašeg ljekara. U nekim slučajevima, ako je bol uzrokovana uklještenim živcem, vaš ljekar vam može dati i injekciju steroida za blokadu živca .
Kako spriječiti recidiv?
Nakon što bol popusti, veoma je važno osigurati da se ovo stanje ne ponovi.
- Nosite pravu obuću: Ovo je najvažnije. Nosite cipele koje su dobro udobne , imaju potporu za svod stopala i pružaju apsorpciju udaraca. Izbjegavajte visoke potpetice i cipele s uskim prstima .
- Održavajte zdravu težinu: Ako imate prekomjernu težinu, gubitak težine može pomoći u smanjenju pritiska na vaša stopala.
- Promijenite način vježbanja:Nemojte vježbati previše odjednom. Postepeno povećavajte intenzitet. Dobro se zagrijte prije vježbanja.
- Koristite ortopedske uloške: Ako vam ih ljekar preporuči, nastavite ih koristiti.
Uz liječenje, važno je pronaći i liječiti osnovni uzrok ovog stanja kako bi se spriječilo ponovno pojavljivanje.
Poruka za ponijeti kući
- Metatarzalgija je bol i otok u prednjem dijelu stopala. Obično se razvija postepeno.
- Glavni uzroci ovoga su neodgovarajuća obuća, prekomjerna težina, sportovi s velikim opterećenjem i određene deformacije stopala (kao što su bunioni).
- Ovo stanje se često može kontrolisati odmorom, ledom, odgovarajućom obućom i jednostavnim vježbama.
- Ako bol potraje ili je jaka, obavezno se obratite svom ljekaru radi pravilne dijagnoze i liječenja.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment