Da li često imate bolove u leđima? Hajde da razgovaramo o ovim bolovima u leđima.

Bol u leđima je veliki problem za mnoge ljude ovih dana. Ponekad se ovaj bol javlja nakon malog rada, podizanja teškog tereta, a ponekad se može javiti bez ikakvog razloga. Šta je to stanje za koje često kažemo: 'Oh... bole me leđa'? Je li to normalno? Ili je to nešto čega se treba bojati? Hoćemo li o ovome razgovarati malo detaljnije, kao da razgovaramo s prijateljem?

Koji su uzroci bolova u leđima?

Većinu vremena, naše vlastite loše navike koje radimo, a da toga nismo ni svjesni, uzrok su bolova u leđima. Razmislite o tome, naša kičma podržava težinu cijelog tijela i pomaže nam da stojimo uspravno, savijamo se i okrećemo. Koliko odgovornosti ima? Dakle, ako se o njoj ne brinemo pravilno, ne čudi što nastaju problemi.

Jednostavno rečeno, naša kičma je toranj sastavljen od 24 male kosti koje se nazivaju pršljenovi. Tu se nalazi kičmena moždina, nervna mreža koja kontroliše osjet i kretanje u cijelom tijelu. Dakle, čak i ako postoji mali problem bilo gdje u ovom složenom sistemu, možemo osjetiti bol.

Evo nekih od glavnih razloga :

• Loše držanje: Dugo sjedenje u istom položaju u kancelarijskoj stolici ili tokom vožnje automobila je neugodno. Mnogi ljudi se pogrbljuju, zar ne? To uopšte nije dobro za leđa.
• Ponavljajući pokreti: Kada nastavite obavljati iste zadatke savijanja i dizanja, kao u nekim poslovima, mišići leđa to ne mogu podnijeti.
• Nepažljivo pomicanje stvari: Naglo podizanje, guranje ili povlačenje teškog predmeta može uzrokovati istegnuće mišića ako se ne izvede pravilno.

Pored ovih navika, postoje i drugi uzroci. Leđa mogu biti oštećena usljed nesreće, povrede tokom bavljenja sportom ili pada. Ponekad se mišići u leđima iznenada zategnu i postanu čvoroviti (grčevi mišića). To je jaka bol koja se osjeća kao da se meso u nozi kida.

Kako starimo, naši zglobovi se troše, a hrskavica između pršljenova u našoj kičmi se može istrošiti. To se naziva osteoartritis . Također, meko tkivo između pršljenova može se ispupčiti i pritiskati živce, što se naziva hernija diska . To su ozbiljna stanja.

Mnoge žene osjećaju bolove u leđima tokom trudnoće. To je zato što dodatna težina i hormonalne promjene vrše dodatni pritisak na kičmu.

Je li bol u leđima jedini simptom?

Ne. Ako imate problema s leđima, pored bolova možete osjetiti i druge simptome u rukama i nogama. Važno je biti svjestan i njih.

Kada trebam posjetiti doktora?

Normalna bol u leđima može nestati za nekoliko dana. Međutim, u sljedećim slučajevima svakako biste trebali potražiti savjet liječnika.

• Nakon povrede , poput pada ili nesrećeAko se pojavi bol.
• Ako bol ometa vaše svakodnevne aktivnosti (npr. hodanje, ustajanje, odlazak na posao).
• Ako bol traje duže od 6 sedmica , pogoršava se ili se širi na druga područja.

Kada posjetite ljekara, on će vas pregledati, provjeriti koliko možete saviti kičmu i provjeriti da li vam živci ispravno funkcionišu. Također mogu zatražiti testove poput rendgenskog snimka, magnetne rezonance ili CT skeniranja. Ali zapamtite, rezultati ovih testova nisu uvijek u direktnoj vezi s bolom koji osjećate.

Koji su tretmani?

Mnogi ljudi misle da kada imaju bolove u leđima, trebaju ostati u krevetu. Ali to je zapravo pogrešno. Ostanak u krevetu može oslabiti mišiće i odgoditi zacjeljivanje. Bolje je raditi lagane vježbe.

• Fizikalna terapija: Fizioterapeut može razviti niz vježbi koje su specifične za vaše stanje. Ove vježbe mogu ojačati mišiće oko vaše kičme, smanjiti bol i pomoći vam da se ponovo bolje krećete.
• Lijekovi protiv bolova: Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, poput paracetamola i ibuprofena, mogu pružiti privremeno olakšanje. Primjena termofora ili obloga s ledom također može pomoći. Vaš ljekar vam može propisati jače lijekove, ali oni mogu izazvati ovisnost, pa ih treba koristiti samo pod medicinskim nadzorom.
• Alternativni tretmani: Neki ljudi mogu pronaći olakšanje od boli i kroz stvari poput kiropraktike, akupunkture i masaže.
• Operacija: Ovo je krajnja opcija. Operacija se razmatra samo ako postoji oštećenje kostiju, hernija diska ili nešto ozbiljnije, poput uklještenog živca.

Kako izbjeći bolove u leđima?

Kažu: „Bolje spriječiti nego liječiti.“ Zato, umjesto da čekate da vas pogodi bol u leđima, slijedite ove navike kako biste ih izbjegli.

• Vježba: Radite vježbe koje jačaju mišiće oko leđa (mišiće trupa). Hodanje je jedna od najboljih i najjednostavnijih vježbi koje možete raditi za leđa.
• Održavajte dobro držanje: Pokušajte da vam uši, ramena i bokovi budu u istoj liniji dok sjedite, stojite i hodate.
• Budite oprezni prilikom dizanja tegova: Prilikom dizanja tegova, nemojte savijati leđa, već se savijte u koljenima i držite leđa ravno.
• Položaj za spavanje: Najbolje je spavati na boku. Koristite madrac srednje tvrdoće koji nije previše mekan ili previše kamenit.
• Izbjegavajte pušenje: Pušenje oštećuje cirkulaciju krvi, smanjujući dotok hranjivih tvari i kisika u mišiće.