Danas smo svi zauzeti, zar ne? S obzirom na kancelarijski posao, kućne poslove i dječje poslove, ponekad nemamo ni vremena da razmišljamo o sebi. Uz ovaj užurban život, postoje i mnoge bolesti koje utiču na naše tijelo i um. Stvari poput visokog krvnog pritiska , depresije i astme postale su uobičajene među mnogim ljudima danas. Dakle, uzimanje mnogo tableta za ovo također je postalo dio života. Ali, zamislite, da nam je rečeno da možemo smanjiti upotrebu ovih lijekova i dobiti pomoć od prirode, biste li vjerovali?
Šta je ovo novo otkriće?
Nedavna velika studija u Finskoj otkrila je nešto vrlo zanimljivo. Naime, urbani ljudi koji redovno provode vrijeme u zelenim površinama, poput parkova i vrtova, imaju manju potrebu za lijekovima za stanja poput depresije, visokog krvnog pritiska i astme u odnosu na one koji to ne čine.
U studiji je učestvovalo više od 7.000 ljudi koji žive u tri velika grada u Finskoj. Pitali su ih koliko često provode vrijeme u "zelenim površinama" u blizini svojih domova, kao što su šume, parkovi, vrtovi i livade, te "plavim površinama" poput mora, jezera i rijeka. Također su pitani mogu li vidjeti zeleno okruženje ili vodenu površinu kada gledaju kroz prozore.
Zatim su provjerili i da li su te osobe uzimale lijekove za stanja poput depresije, anksioznosti, nesanice, visokog krvnog pritiska i astme.
Rezultati su zaista nevjerovatni!
Rezultati ove studije su zaista važni. Jednostavno rečeno, ljudi koji šetaju zelenim prostorom tri ili četiri puta sedmično imaju otprilike trećinu manje šanse da će im trebati lijekovi za ove bolesti u odnosu na one koji to ne čine.
Zamislite koliko je to veliko! Pogledajte ove podatke.
| Stanje | Smanjena vjerovatnoća upotrebe lijekova |
|---|---|
| Problemi mentalnog zdravlja | 33% šanse za smanjenje |
| Visok krvni pritisak | Vjerovatnoća smanjenja je 36% |
| Astma | 26% šanse za smanjenje |
Još jedan važan nalaz ove studije je da na ovu korist ne utiče nivo prihoda ili društveni status. To znači da svako može imati koristi od ove jednostavne stvari. Međutim, postoji jedna stvar. Ova studija je pokazala da za nekoga ko je gojazan ili teško gojazan, ova korist od prirode može biti neznatno smanjena. Stoga je, dok se družimo s prirodom, također vrlo važno kontrolisati našu tjelesnu težinu .
Zašto se ovo dešava? Kako nam priroda pomaže?
Sada se vjerovatno pitate: "Kako šetnja parkom smanjuje stres?" Za to postoji nekoliko razloga.
Smanjen stres
Stvari poput zelenila drveća, zvuka ptica i svježeg zraka donose divan osjećaj smirenosti našem umu. Ovo okruženje pomaže u smanjenju hormona stresa u našem tijelu, poput "(kortizola)". Kada je um slobodan, on također pomaže u kontroli krvnog pritiska.
Povećana fizička aktivnost
Kada šetate parkom, vježbate, a da toga niste ni svjesni. Ova šetnja poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu i poboljšava rad srca . To je vrlo dobro za krvni pritisak i mentalno zdravlje.
Bolji zrak
Posebno za ljude s astmom, prašnjav i zadimljen zrak u gradu nije dobar. Budući da je zrak relativno čist na mjestu punom drveća, možete se kloniti okidača koji pogoršavaju astmu.
Najvažnije je da ovo ne bude razlog da prestanete uzimati lijekove koje vam je ljekar propisao. Ovo je vrlo vrijedna, jednostavna stvar koju možete dodati svom načinu života, pored lijekova.
Pa šta bismo trebali učiniti?
Ne košta mnogo da se ovo uradi. Sve što treba da uradite je nešto veoma jednostavno.
1. Pronađite park, igralište ili ulicu s drvoredom u blizini svoje kuće. Ako takvo mjesto ne postoji, provedite neko vrijeme u svom dvorištu.
2.Postavite si cilj da provedete 20-30 minuta na ovakvom mjestu barem 3 ili 4 dana u sedmici. Još je bolje prošetati s prijateljem ili članom porodice.
3. Ne morate se previše naprezati. Hodajte mirno, uživajući u okolini . Duboko dišite. Na trenutak ostavite telefon sa strane i pogledajte stvari oko sebe.
4. Razgovarajte o ovome sa svojim ljekarom. Veoma je važno da obavijestite svog ljekara o ovim promjenama u vašem načinu života. On ili ona će vam moći dati bolji savjet.
Ovo je odlična investicija u vaše tijelo i um. Umjesto da samo pokušavate izliječiti bolest tabletama, prednosti uključivanja jednostavnih, prirodnih metoda u naše živote su daleko vrijednije.
Poruka za ponijeti kući
- Provođenje vremena u zelenim površinama poput parkova i vrtova može smanjiti potrebu za lijekovima za visoki krvni pritisak, astmu i depresiju .
- Možete postići dobre rezultate šetnjom ili boravkom na ovakvom mjestu barem tri ili četiri puta sedmično.
- Ovo ni na koji način nije zamjena za medicinsku njegu koju već primate ili lijekove koje vam je propisao ljekar. To je nešto što možete učiniti pored poboljšanja svog zdravlja.
- Ovo je jednostavna navika koja ne košta ništa, svako je može lako primijeniti i veoma je korisna za tijelo i um.
- Prije nego što napravite bilo kakve promjene u svom planu liječenja ili načinu života, uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar