Šta je Motilin? Zašto je važan za zdravlje crijeva?

Osjećate li kao da se nešto dešava u vašem želucu ubrzo nakon što jedete, kao da se hrana gura naprijed? Svi smo to iskusili. Ali postoji tajni genije u našim tijelima koji nam pomaže u ovom zadatku, o kojem ne pričamo mnogo. To je hormon koji se zove Motilin . Danas ćemo razgovarati o tome ko je taj Motilin, šta radi našem tijelu i šta se dešava ako ne obavlja svoj posao kako treba.

Jednostavno rečeno, šta je Motilin?

Motilin je hormon specifičan za naš probavni sistem. U medicinskom smislu, nazivamo ga gastrointestinalnim hormonom . Zamislite ga kao saobraćajnog policajca u našim crijevima. Njegov glavni zadatak je da hranu koju jedemo i preostalu probavljenu hranu potiskuje iz tankog crijeva u debelo crijevo . Ovaj proces nazivamo Migrirajući motorni kompleks (MMC) . To je kao 'kućni' val koji čisti crijeva.

Naša tijela luče motilin tokom cijelog dana, ali se najviše luči kada ne jedemo. To jest, između obroka ili kada spavamo.

Nivoi motilina se također mijenjaju ovisno o hrani koju jedemo. Na primjer, kada jedete masnu hranu ili hranu bogatu šećerom (glukozom) , lučenje motilina se smanjuje.

Koje su glavne funkcije motilina?

Motilin obavlja nekoliko važnih funkcija u našem tijelu.

1. Olakšava probavu i čisti crijeva

Ovo je glavni zadatak. Motilin kontroliše proces o kojem smo ranije govorili, a koji se naziva Migrirajući motorni kompleks (MMC) . Zamislite to kao da čistite nakon zabave. Nakon što završite s jelom, MMC je odgovoran za uklanjanje neprobavljenih čestica hrane i bakterija koje su ostale u crijevima.

• Neprobavljena hrana: Ova hrana se šalje iz tankog crijeva u debelo crijevo.
• Kontrola bakterija: Zaustavlja neželjeni rast bakterija u tankom crijevu, potiskujući ih u debelo crijevo.
• Sprečava refluks: Sprečava bakterije iz debelog crijeva da se vrate u tanko crijevo.
• Pomaže u apsorpciji hranjivih tvari: Budući da je crijevni trakt čist, nema prepreke za apsorpciju hranjivih tvari.

2. Pomaže u probavi proteina

Motilin također pomaže u još jednoj stvari. To jest, pomaže u proizvodnji enzima koji se zove pepsin u našem želucu. Pepsin je neophodan za probavu proteina u hrani koju jedemo.

3. Druge tjelesne aktivnosti

Kada hormon motilin uđe u krvotok, on utiče ne samo na probavni sistem, već i na druga područja.

• Pražnjenje žučne kese: Pomaže u oslobađanju žuči iz žučne kese. Ovo je veoma važno za varenje masne hrane.
• Stimulacija gladi: Motilin djeluje zajedno s hormonom grelinom , poznatim i kao "hormon gladi", kako bi pomogao u stvaranju osjećaja gladi.
• Oslobađanje inzulina: Motilin također ima određeni utjecaj na oslobađanje hormona inzulina iz našeg gušterače. Inzulin je hormon koji kontrolira nivo šećera u krvi.

Koje probleme uzrokuju promjene u nivoima motilina?

Ponekad, zbog različitih razloga, nivo motilina u našem tijelu može se smanjiti ili povećati. To može uzrokovati probavne probleme.

Hajde da ovo jasnije shvatimo iz donje tabele.

Dakle, kako održavamo ove nivoe motilina i zdravlje crijeva?

Važno je slijediti zdrav način života kako biste održali zdrav probavni sistem i hormonsku ravnotežu. Ove navike mogu napraviti veliku razliku.

• Dobro se naspavajte: Pokušajte da spavate barem 7 sati kvalitetno i neprekidno dnevno.
• Pijte puno vode: Dobra je ideja piti oko 3-4 litre vode dnevno, ovisno o vašoj veličini tijela, poslu i nivou aktivnosti.
• Uravnotežena prehrana: U prehranu uključite raznovrsno voće, povrće i cjelovite žitarice.
• Vježbanje: Radite vježbe snage, istezanja i aerobne vježbe poput hodanja i trčanja svaki dan.
• Klonite se loših navika: Prestanite pušiti i koristiti druge duhanske proizvode. Također, ograničite unos kofeina, alkohola i prerađene hrane koliko god je to moguće.
• Upotreba antibiotika: Antibiotike treba koristiti samo kada je to apsolutno neophodno i samo po savjetu ljekara. Njihova nepotrebna upotreba može ubiti dobre bakterije u crijevima.