Normalno je osjećati se umorno nakon dugog radnog dana. Ali da li zbog posla osjećate i uporne bolove, tegobe ili ukočenost u određenim dijelovima tijela? Možda su to vaši zglobovi , ramena, vrat ili leđa. Nemojte samo odbacivati ove stvari kao "samo zato što se dešavaju na poslu". To bi mogli biti rani znaci ozbiljnijeg zdravstvenog problema.
Koji su ovi poremećaji povezani s radom? (Muskuloskeletni poremećaji - MSP)
Jednostavno rečeno, to su povrede i poremećaji koji se javljaju na mišićima, kostima, zglobovima, tetivama i živcima našeg tijela zbog prirode posla. To nisu stvari koje se događaju iznenada u slučaju veće nesreće. Ova stanja se razvijaju postepeno tokom vremena zbog stvari poput ponavljanja istih pokreta svaki dan, lošeg držanja i dizanja teških tegova . Ove povrede također obično nazivamo "povredom usljed ponavljajućeg naprezanja (RSI)".
Zamislite sestru koja radi u fabrici odjeće. Cijeli dan sjedi u istom položaju, upravlja mašinom i pravi iste pokrete rukama hiljade puta. U početku može osjetiti blagu bol u ruci, ali će to proći nakon nekoliko dana. Ali nakon što je godinama ovako radila, počinje osjećati nepodnošljivu bol i ukočenost u zglobu, prstima i ramenu. Ponekad se čak i budi noću. Tek kada ode kod doktora saznaje da je to stanje koje se naziva "sindrom karpalnog tunela" uzrokovano njenim poslom. Ovo je samo jedan primjer ovog problema.
Važno je da ignorisanje ovakve vrste bola može pogoršati stanje, čak i učiniti udove preslabim za obavljanje svakodnevnih zadataka.
Ko je više izložen riziku?
U stvari, svako ko nastavi obavljati istu vrstu fizičke aktivnosti je u opasnosti. Pogledajmo koja zanimanja u našoj zemlji imaju najveći rizik od ovoga.
| Posao/profesija | Rizične akcije |
|---|---|
| Operateri računarskih podataka, bankarski službenici | Dugotrajno zadržavanje u istom položaju, neprekidno kucanje, korištenje miša. |
| Radnici u tekstilnoj industriji | Ponavljajući pokreti ruku i prstiju, dugotrajno sjedenje u nepravilnom položaju. |
| Radnici u građevinarstvu (dizači basa) | Dizanje teških predmeta, rad u neuobičajenim položajima, korištenje vibrirajuće opreme. |
| Blagajnici, zaposleni u supermarketima | Dugo stajanje, uz stalno premještanje stvari. |
| Vozači (posebno autobusi, kamioni) | Dugo sjedenje u istom položaju, izloženost vibracijama vozila. |
| Domaćice, čistačice | Ponavljano savijanje, čučnjevi, dizanje teških tereta. |
Koji su simptomi?
Ovi simptomi mogu varirati od osobe do osobe, ali najčešći uključuju:
- Bol: Pečenje, bol, probadajući bol.
- Utrnulost : Osjećaj utrnulosti ili gubitka osjetljivosti u udovima.
- Ukočenost: Osjećaj ukočenosti i beživotnosti u zglobovima nakon buđenja ujutro.
- Slabost: Ne možete nešto čvrsto držati rukom, imate poteškoća s dizanjem tegova.
- Otok i crvenilo : Bolni zglob može postati otečen i crven.
Šta je "ergonomija"? Zašto je važna?
Ovo je možda nova riječ. „Ergonomija“ jednostavno znači dizajniranje našeg radnog okruženja i opreme tako da bude udobnije i zdravije za naša tijela. To jest, umjesto da nas navikavaju na posao, posao i radno mjesto navikavaju na nas.
Zamislite da cijeli dan radite za računarom.
- Da li je vaša stolica podešena da pruža potporu leđima?
- Da li je monitor vašeg računara u visini očiju? Ili morate istegnuti vrat da biste ga pogledali?
- Jesu li vam tastatura i miš lako dostupni?
Jednostavne promjene poput ovih mogu uveliko smanjiti nepotreban stres na tijelo. To je osnovna ideja „ergonomije“. Ne mora puno koštati. Ponekad male stvari poput promjene radnog položaja ili podešavanja visine stolice mogu napraviti veliku razliku.
Šta bismo trebali učiniti da spriječimo ove situacije?
I zaposlenik i poslodavac imaju odgovornost u ovome.
Stvari koje možete uraditi kao zaposlenik:
- Održavajte dobro držanje: Držite leđa ravno kada sjedite na stolici. Ako podižete teški predmet, savijte koljena umjesto da savijate leđa.
- Napravite pauzu: Umjesto da istu stvar radite iznova i iznova, napravite pauzu od nekoliko minuta svaki sat. Ustanite i prošetajte, protegnite ruke i noge.
- Radite jednostavne vježbe: Radite jednostavne vježbe istezanja za ruke, prste, vrat i ramena dok radite.
- Ne ignorišite bol: Obratite pažnju čak i na najmanju bol. Ako potraje, obavezno se obratite ljekaru.
Šta poslodavci mogu učiniti:
- Edukacija zaposlenih: Veoma je važno edukovati zaposlene o ovim vrstama povreda i kako ih sprečiti .
- Stvaranje ergonomskog okruženja: Koliko god je to moguće, obezbijedite stolice, stolove i opremu koji su udobni za tijela zaposlenika.
- Rotacija poslova: Program kojim se istom zaposleniku dodjeljuju različiti zadaci umjesto da kontinuirano obavlja isti posao.
- Obezbjeđivanje dovoljnog vremena za odmor.
Kada trebam posjetiti doktora?
Ako imate jedan ili više od sljedećeg, bez odlaganja se obratite svom ljekaru opšte prakse ili ljekaru u državnoj bolnici .
- Bol traje duže od sedmice.
- Bol vam ometa svakodnevne aktivnosti ili san .
- Utrnulost ili gubitak osjećaja u ruci, nozi ili prstima.
- Teškoće u držanju nečega ili osjećaj slabosti u ruci.
- Bolni zglob je otečen ili crven .
Doktor će vas pregledati i, ako je potrebno, uputiti vas na fizioterapiju ili specijalistu za kosti i zglobove. Zapamtite, što se prije ova stanja dijagnosticiraju i liječe, veća je šansa za potpuni oporavak.
Poruka za ponijeti kući
- Ne ignorišite bolove i tegobe povezane s poslom kao uobičajene. To mogu biti znaci mišićno-koštanih poremećaja (MSD) povezanih s poslom.
- Neprekidan rad u istom položaju, ponavljanje istih pokreta i dizanje teških tegova glavni su uzroci ovih stanja.
- Mnogi od ovih poremećaja mogu se spriječiti prilagođavanjem radnog mjesta kako bi bilo udobno za vaše tijelo (ergonomija).
- Veoma je važno praviti kratke pauze, raditi jednostavne vježbe i održavati pravilno držanje tokom rada.
- Ako bol ne prestaje ili je jaka, odmah potražite medicinsku pomoć. Brzo liječenje može spriječiti trajna oštećenja.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar