Možete li spriječiti ADHD? - Šta roditelji trebaju znati

ADHD, ili poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje , je stanje o kojem mnogi ljudi danas govore u društvu. Možda ste i vi pomalo zabrinuti zbog toga. "Postoji li način da spriječim da moje dijete razvije ovo stanje?" Možda se pitate. Iskreno, ne postoji način da se ADHD spriječi 100% vremena. Ali ne dozvolite da vas to brine. Postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo pomogli svoj našoj djeci, bez obzira imaju li ADHD ili ne, da budu sretna i uspješna kod kuće i u školi. Hajde da danas detaljno razgovaramo o tome.

Mogu li dobre zdravstvene navike tokom trudnoće smanjiti rizik od ADHD-a?

Da, u ovome ima istine. Istraživanja su pronašla vezu između određenih komplikacija tokom trudnoće i ADHD-a. Stoga je vrlo važno da posebno vodite računa o svom zdravlju kada očekujete da ćete postati majka.

Jednostavno rečeno, uravnotežena ishrana i pravovremeno traženje medicinskog savjeta su neophodni. Slično tome, potpuno izbjegavanje upotrebe alkohola i drugih droga je takođe veoma važno za zdrav razvoj djeteta.

Na primjer, utvrđeno je da djeca majki koje puše tokom trudnoće imaju dvostruko veću vjerovatnoću da razviju ADHD u odnosu na djecu nepušača. Osim toga, neke studije sugeriraju da izloženost teškim metalima poput olova tokom trudnoće i djetinjstva također može biti povezana s ADHD-om. Također su u toku istraživanja o vezi između prijevremenog porođaja i ADHD-a.

Može li ishrana uticati na ADHD?

Ovo je pitanje koje mnogi roditelji imaju. U stvari, bez obzira na to da li imaju ADHD ili ne, dobra je ideja da svom djetetu osigurate zdravu i uravnoteženu ishranu od malih nogu.

Neki stručnjaci vjeruju da određene promjene u djetetovoj prehrani mogu pomoći u smanjenju hiperaktivnog ponašanja. Na primjer, postoji dijeta koju je uveo netko po imenu Ben Feingold. To uključuje potpuno uklanjanje hrane koja sadrži umjetne boje, arome i konzervanse iz djetetove prehrane. To se naziva "eliminacijska dijeta ".

Međutim, medicinska zajednica nije u potpunosti prihvatila ovu dijetu. A neka istraživanja su dokazala da je Feingoldovo mišljenje pogrešno. Međutim, mnogi roditelji koji su isprobali ovu metodu kažu da su vidjeli neke pozitivne promjene u ponašanju svog djeteta.

S druge strane, ne postoje naučni dokazi da postoji direktna veza između šećera i ADHD-a. Međutim, kada dijete jede hranu bogatu prerađenim šećerima i ugljikohidratima, nivo šećera u krvi može porasti. Kada nivo šećera poraste, tijelo oslobađa više adrenalina, što ga može učiniti aktivnijim. Zatim, kada nivo šećera padne, njegova aktivnost i raspoloženje mogu naglo pasti, a dijete može postati uznemireno.

Ako mislite da određena hrana uzrokuje promjenu ponašanja vašeg djeteta , nema ništa loše u tome da pokušate da je eliminišete na neko vrijeme. Međutim, kada to radite, eliminišite samo jednu namirnicu odjednom . Na taj način ćete moći sa sigurnošću znati da li je promjena u ponašanju vašeg djeteta posljedica te hrane.

Najvažnije: Uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što isprobate bilo koju od ovih dijeta. Ako previše ograničite ishranu svog djeteta, ono može razviti nutritivne nedostatke. Doktori i nutricionisti vam mogu pomoći da kreirate zdrav plan ishrane koji je pravi za vaše dijete.

Da li redovna rutina pomaže djetetu?

Apsolutno! Ne samo djeca s ADHD-om, već sva djeca imaju velike koristi od strukturirane rutine i jasnog skupa pravila. Kada dijete zna šta treba sljedeće raditi tokom dana, nepotrebna anksioznost i neizvjesnost nestaju.

Možete objaviti dnevni raspored gdje ga vaše dijete može vidjeti. To će vašem djetetu dati jasnu sliku o njegovom ili njenom radu.

Nakon što ste kreirali ovaj raspored, pridržavajte ga se što je više moguće. Ako dođe do bilo kakvih promjena u dnevnom rasporedu, unaprijed ih objasnite svom djetetu. Iako ovakav raspored neće spriječiti ADHD, može pomoći vašem djetetu da se fokusira na obavljanje svog zadatka.

Može li upravljanje ponašanjem promijeniti ponašanje djeteta?

Mnogi terapeuti vjeruju da se tehnike upravljanja ponašanjem mogu koristiti za pozitivan utjecaj na ponašanje djeteta. To je kao da dijete učimo lijepim manirima.

Izgradnja pozitivnog odnosa između roditelja i djeteta

Ovo je prvi i najvažniji korak. Ovaj odnos možete ojačati tako što ćete svaki dan provoditi malo kvalitetnog vremena sa svojim djetetom. To se naziva "posebno vrijeme" vašeg djeteta. Tokom ovog vremena, neka vaše dijete odabere aktivnost u kojoj uživa. Zatim sve što trebate učiniti je da mu se pridružite i uživate u tome.

Pozitivno pojačanje za dobro ponašanje

Sljedeći korak je pohvaliti i nagraditi dijete kada uradi nešto dobro ili se dobro ponaša. To će ga ohrabriti da istu stvar radi iznova i iznova. Stručnjaci kažu da bi to trebalo učiniti najmanje pet puta dnevno.Kada vidite da se vaše dijete dobro ponaša, jednostavno ga pohvalite za to. To može biti nešto jednostavno poput: "Moj sin je lijepo pospremio svoje igračke , to je sjajno."

Pružanje jasnih i jednostavnih uputa

Ako nešto očekujete od svog djeteta, morate to jasno reći. Kada nešto kažete svom djetetu, pogledajte ga u oči i dajte mu vrlo jednostavne, kratke i jasne upute mirnim glasom. Na primjer, "Idi u svoju sobu i uzmi plavu majicu." Također možete zamoliti dijete da ponovi upute kako biste bili sigurni da ih je razumjelo.

Negativne posljedice lošeg ponašanja

Ovo je posljednji korak u upravljanju ponašanjem. Dok nagrađuje dobro ponašanje, dijete bi također trebalo biti jasno svjesno posljedica lošeg ponašanja. Ali to treba učiniti vrlo pažljivo.

Na primjer, možete unaprijed postaviti pravilo, kao što je: „Ako ne pospremiš igračke nakon igranja, skratit ću ti vrijeme gledanja televizije za 10 minuta.“ Najvažnija stvar je dosljednost . Uvijek provodite pravila na isti način. To će poslati jasnu poruku vašem djetetu.

Kako razviti pažnju od malih nogu?

Ako imate predškolca, igrajte se s njim. Izgradnja kućica za igru ​​od kockica i rješavanje slagalica mogu pomoći u razvoju pažnje vašeg djeteta. Čitanje knjiga vašem djetetu je također odličan način za poboljšanje pažnje.

Također, postoji vjerovanje da gledanje televizije može ometati djetetovu sposobnost pažnje. Američka akademija za pedijatriju preporučuje da se djeci mlađoj od 18 mjeseci treba dati vrlo ograničeno gledanje televizije. Također preporučuju da djeca između 2 i 5 godina gledaju najviše jedan sat televizije dnevno.