Znate li za "šesto čulo" vašeg tijela? (Propriocepcija) Hajde da razgovaramo o ovome!

Jeste li se ikada zapitali kako tačno znamo gdje su nam ruke i noge, čak i sa zatvorenim očima? Ili kako možemo hodati u mraku, a da ne udarimo ni u šta? Nevjerovatna sposobnost o kojoj ćemo danas govoriti naziva se 'propriocepcija'. To je kao 'senzorski' sistem u našem vlastitom tijelu.

Šta je "propriocepcija"?

Jednostavno rečeno, propriocepcija je urođeni osjećaj vašeg tijela za vlastiti položaj i kretanje. To je nešto što se događa automatski, a ne nešto o čemu razmišljamo. To je ono što omogućava vašem mozgu da zna gdje se vaše tijelo nalazi i kako su vam udovi postavljeni, čak i kada ne gledate. Također je važna za održavanje ravnoteže.

Sada postoji još jedna riječ povezana s ovim, a to je 'kinestezija'. 'Kinestezija' je sposobnost kombiniranja 'propriocepcije' i drugih procesa za stvaranje pokreta u našim tijelima i vježbanje različitih fizičkih vještina. 'Kinestezija' je proces ponašanja. To jest, pomaže našem tijelu da prepozna određeni pokret i nauči kako ga bolje izvesti.

Samo zamislite, čak i jednostavni zadaci poput bacanja papira u smeće ili jedenja kašikom zahtijevaju i propriocepciju i kinesteziju. Ne samo to, već čak i složene vještine poput izvođenja salta unazad na gredi zahtijevaju oboje. U stvari, bez ovih složenih senzornih iskustava, naši životi bi bili veoma drugačiji.

Primjeri propriocepcije u svakodnevnom životu

Sada pogledajmo nekoliko primjera kako 'propriocepcija' i 'kinestezija' funkcioniraju u svakodnevnom životu.

Stvari koje se dešavaju spontano (automatska propriocepcija):

• Zamislite da hodate po šljunčanom putu, po neravnoj površini s velikim kamenjem. Vaše tijelo, vaše noge i vaši tabani mijenjaju napetost mišića, pomažući vam da održite ravnotežu i hodate bez spoticanja. To se događa, a da toga niste ni svjesni.
• Ako se počešete po nosu, vaš mozak i tijelo znaju da trebaju približiti ruku i prste nosu. Ne morate čak ni pogledati ruku ili nos u ogledalu.
• Kada podižete nešto teško, vaše tijelo zna koliko je sile potrebno da to drži i kako održati ravnotežu u cijelom tijelu.

Stvari koje se dešavaju kroz naviku i učenje ('kinestezija' - naučeni pokreti):

Ponekad ovo nazivamo 'mišićnom memorijom'. Ove stvari zahtijevaju malo svjesnog truda i vježbe.

• Kada učite voziti bicikl, potrebno je razviti niz koordinacijskih vještina (kao što su okretanje pedala i upravljanje) i održavati ravnotežu.
• Vješt pijanista može svirati pjesmu preciznim pomicanjem prstiju bez gledanja u tipke.
• Fudbaleri uče da kontrolišu i šutiraju loptu koristeći specifične mišiće i određenu količinu snage u nogama i tabanima.
• Kuglaši uče kako hvatati, bacati i vrtjeti kuglu za kuglanje, te kako srušiti različite obrasce čunjeva.
• Vješt gimnastičar tačno zna gdje se nalazi kada izvodi prevrtanje ili okretanje u zraku i može pravilno doskočiti.

Koji su tjelesni sistemi uključeni u "propriocepciju"?

Propriocepcija je vrlo složen proces i dešava se, a da toga niste ni svjesni. U to je uključeno nekoliko dijelova vašeg tijela:

• Vaš mozak: Nekoliko dijelova vašeg mozga radi zajedno kako bi obradili ove senzorne informacije. Konkretno, mali mozak , moždano deblo i senzorni korteks . Način na koji osjećate položaj svog tijela je način na koji vaš mozak interpretira te informacije i djeluje na osnovu njih.
• Periferni mehanoreceptori: Ovi mehanoreceptori se nalaze u vašoj koži, mišićima, ligamentima, tetivama i oko kostiju i zglobova. Oni mogu detektovati različite podražaje, uključujući dodir, pritisak, povlačenje, vibracije i pokret. Oni osjećaju sile koje djeluju na vaše tijelo i šalju te informacije u vaš mozak.
• Periferni vestibularni sistem: U vašem unutrašnjem uhu postoji pet senzornih organa. Oni osjećaju informacije o vašem držanju, položaju i kretanju koje su vam potrebne za održavanje ravnoteže. Ove informacije se također šalju u mozak.
• Oči: Putem vida, vaše oči šalju informacije vašem mozgu o vašem položaju i stvarima oko vas. Međutim, propriocepcija može dobro funkcionirati čak i bez vida. Na primjer, osoba s dobrom propriocepcijom može pomaknuti prst sve do nosa čak i sa zatvorenim očima.

Koji su simptomi oštećene propriocepcije?

Pa, sada da vidimo koji se simptomi pojavljuju ako ova sposobnost koja se naziva 'propriocepcija' oslabi ili ako postoji neki problem s njom.

• Problemi s ravnotežom: Ovo može uzrokovati česte padove, što otežava pravilno stajanje ili hodanje.
• Nepažnja/Nespretnost:Mogu se javiti stvari poput čestog udaranja u stvari oko sebe ili pravljenja grešaka pri pokušaju da nešto dohvatite rukom.
• Vrtoglavica: Ponekad možete osjećati vrtoglavicu.
• Problemi sa prostornom sviješću: Smanjena svijest o stvarima poput toga gdje se nalazite i koliko ste udaljeni u odnosu na stvari oko sebe.
• Nekoordinirani pokreti: Kada se udovi pokreću, oni se kreću haotično, bez ikakve međusobne veze.
• Količina sile primijenjene na radnju se smanjuje ili povećava: Na primjer, prilikom pisanja, olovka se snažno pritišće ili se piše vrlo sporo i tiho.
• Nedovoljno ili previše aktivnosti: Kada pružite ruku da nešto uhvatite, vaša ruka se pomiče prije ili poslije predmeta.

Ovi simptomi mogu uticati na bilo koga, bilo koje dobi. Međutim, kako starimo, naši zglobovi, mišići, živci i mozak prirodno slabe, što povećava rizik od problema s propriocepcijom.

Koja stanja utiču na propriocepciju?

Postoje razne povrede, medicinska stanja i situacije koje mogu uticati na ovaj osjećaj 'propriocepcije'. Pogledajmo neke od njih:

• Alkoholna intoksikacija: Kada ste pijani, ne možete kontrolisati svoje tijelo, zar ne? To je još jedan primjer.
• Ataksija: Ovo je stanje u kojem pokreti ne mogu biti koordinirani.
• Poremećaj iz autističnog spektra (PAS)
• Povrede ili bolesti povezane sa zglobovima: Na primjer, uganuća, bolesti poput artritisa i sindrom hipermobilnosti zglobova.
• Zamjena zgloba (artroplastika): Kada se zamjenjuju stvari poput kuka ili koljena.
• Amputacija: Kada se izgubi ruka ili noga, na primjer u nesreći.
• Neurodegenerativna stanja: Na primjer, multipla skleroza (MS), Parkinsonova bolest i Huntingtonova bolest.
• Neuromuskularna stanja: Na primjer, 'amiotrofična lateralna skleroza' (ALS), 'mišićna distrofija'.
• Periferna neuropatija: Oštećenje perifernih živaca.
• Poremećaji senzorne obrade: Na primjer, 'dispraksija', 'posturalni poremećaj', 'senzorna nedovoljna reaktivnost' (SUR).
• Traumatske povrede mozga (TBI) i moždani udar.
• Vestibularni poremećaji:Na primjer, 'Vrtoglavica' i 'Ménièreova bolest'.

Ova stanja mogu uzrokovati probleme s propriocepcijom koji mogu biti privremeni ili kronični .

Kako se testira "propriocepcija"?

Doktori i sportski terapeuti koriste nekoliko testova za procjenu različitih aspekata ove sposobnosti 'propriocepcije'. Pogledajmo neke od njih:

• Rombergov test: Ovo je vrlo jednostavan fizički test. Pomaže u utvrđivanju da li dorzalni kolumnični put u vašem mozgu i kičmenoj moždini, koji kontrolira propriocepciju, ispravno funkcionira. U ovom testu, od vas se traži da stojite sa spojenim nogama i rukama koje vam ili vise pored tijela ili su prekrižene preko prsa. Jedan dio testa se izvodi otvorenih očiju, a drugi dio sa zatvorenim očima. Doktor će vas posmatrati i tražiti bilo kakav gubitak ravnoteže, poput njihanja.
• Test hoda od pete do prstiju / Tandem hod: U ovom testu, doktor vas traži da hodate u pravoj liniji tako da prsti vaše zadnje noge dodiruju petu vaše prednje noge dok pravite jedan korak. To je kao hodanje po žici.
• Test peta-potkoljenica: U ovom testu, stavite petu jedne noge na potkoljenicu druge noge, a zatim pomičete petu prema dolje prema stopalu u pravoj liniji.
• Test prst-nos: Doktor će vas zamoliti da ispružite ruku i dodirnete njegov prst, a zatim dodirnete svoj nos istom rukom/prstom. Možda ćete ovo morati učiniti nekoliko puta.

Fizioterapeuti i sportski terapeuti mogu koristiti specijaliziranu opremu za procjenu 'propriocepcije' određenih zglobova. Neki od ovih testova uključuju:

• 'Prag detekcije pasivnog kretanja' (TTDPM)
• 'Reprodukcija zglobne pozicije' (JPR) , također poznata kao 'Usklađivanje zglobne pozicije' .
• 'Procjena diskriminacije obima aktivnog kretanja' (AMEDA)

Postoje li vježbe koje mogu poboljšati propriocepciju?

Možda ste sportista koji želi spriječiti povrede ili poboljšati određene vještine. Ili možda imate zdravstveno stanje koje utiče na vaš osjećaj propriocepcije. Za bilo koji od ovih slučajeva, fizioterapeuti mogu pružiti specifične vježbe za poboljšanje ovog osjećaja.

Propriocepcija uključuje mnoge tjelesne sisteme. U stvari, svaki skeletni mišić i zglob u našem tijelu doprinosi njoj. Stoga, vježbe fizikalne terapije koje poboljšavaju propriocepciju ciljaju specifične zglobove i mišiće. One također pomažu u jačanju osjećaja za ravnotežu. Na primjer, stajanje na jednoj nozi (ravnoteža na jednoj nozi) ili hodanje u pravoj liniji (kao na gredi za ravnotežu).

Međutim, fizikalna terapija možda neće pomoći kod nekih problema s propriocepcijom. Na primjer, ako imate trajno oštećenje mozga. Ako problemi s propriocepcijom utječu na vaše svakodnevne aktivnosti, radni terapeut vam može pomoći da pronađete nove načine za obavljanje tih aktivnosti.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti

Kada razmišljamo o svojim čulima, često mislimo samo na pet čula: vid, miris, sluh, dodir i okus, zar ne? Ali 'propriocepcija' je također vrlo važno čulo koje život čini lakšim i ugodnijim. To je kao naše šesto čulo.

Bez efikasne propriocepcije, ne bismo mogli lako raditi stvari poput češkanja nosa ili vožnje bicikla.

Mnoga stanja i povrede mogu privremeno ili trajno uticati na ovaj važan osjećaj propriocepcije. Ako primijetite bilo kakve promjene u ravnoteži ili načinu na koji obavljate fizičke aktivnosti, obavezno se obratite ljekaru kako biste o tome razgovarali. Ljekar može izvršiti nekoliko jednostavnih testova za procjenu vaše propriocepcije. Zapamtite, što se prije dijagnosticira, lakše je liječiti!

Propriocepcija , kinestezija, ravnoteža, osjećaj u tijelu, šesto čulo, nervni sistem, koordinacija pokreta