Hajde da naučimo o treningu otpornosti.

Život ne teče uvijek glatko, zar ne? Ponekad se susrećemo s problemima, izazovima i teškoćama o kojima čak ni ne razmišljamo. Neki ljudi padnu u takvim trenucima, ali drugi pronađu snagu u istim tim problemima i ponovo ustanu. Ta sposobnost da se čvrsto stoji, da se ne padne i da se ponovo ustanu naziva se "otpornost". Zato danas govorimo o posebnom treningu koji vam može pomoći da razvijete ovu sposobnost.

Jednostavno rečeno, šta je trening otpornosti?

Vrlo je jednostavno. Trening otpornosti je niz programa obuke koji nam pomažu da se uspješno nosimo sa najstresnijim životnim situacijama, teškim problemima i bolnim iskustvima, da se od njih oporavimo i učimo iz tih iskustava kako bismo postali jača osoba.

Zamislite, neko ko radi u pružanju pomoći u slučaju katastrofe mora podnijeti teškoće koje vidi. Ili, neko ko ima tešku bolest i nalazi se na dugotrajnom liječenju mora naučiti živjeti s tim izazovom. Ova obuka je veoma važna za ljude poput ovih, kao i za svakoga ko se bori da se oporavi čak i od malog zastoja u svakodnevnom životu.

Svi različito reagujemo na stresne situacije. Neki ljudi ne mogu spavati, drugi se osjećaju tužno ili uplašeno. Naravno, ne rađamo se s vještinama potrebnim za savladavanje svakog izazova u životu. Ali najbolje od svega je što te vještine možemo naučiti.

Za koga je ova obuka najvažnija?

Zapravo, svako može učestvovati u ovoj obuci, ali je posebno korisna za ove grupe.

• Osoblje prve pomoći i hitnih službi: Često vide traumatske događaje.
• Radnici u slučaju katastrofe: Izloženi su teškom fizičkom i psihičkom stresu jer pomažu drugima ne razmišljajući o vlastitoj sigurnosti.
• Pripadnici triju snaga i sigurnosnih snaga.
• Zdravstveni radnici: Ljudi poput doktora i medicinskih sestara stalno rade pod pritiskom, videći patnju pacijenata.
• Osobe s kroničnim stanjima: Osobe koje moraju živjeti s bolestima poput dijabetesa i bolesti bubrega do kraja života.
• Za sve koji se često suočavaju sa stresom i preprekama u životu.

Na primjer, osoba s dijabetesom mora kontrolirati svoju prehranu, pravilno uzimati lijekove i mijenjati način života. To ponekad može biti previše. U ovakvim trenucima, ova obuka može biti velika snaga za suočavanje s tim izazovima.

Koji su znaci da vam je otpornost niska?

Ako ste doživjeli stresan događaj, normalno je da osjetite sljedeće simptome. Ali ako traju duže od dvije sedmice ili se pogoršaju, to bi moglo značiti da je vaša otpornost malo niža.

Ako ovi simptomi potraju, svakako biste trebali posjetiti svog porodičnog ljekara ili psihijatra. Ne bojte se razgovarati o njima, posebno ako imate suicidalne misli. Mnogo je bolje zatražiti pomoć nego to zadržati za sebe.

Šta se zapravo dešava tokom ove obuke?

Većinom se ova obuka odvija kroz razgovore licem u lice sa stručnjakom za mentalno zdravlje . Ponekad se ovim uslugama može pristupiti i putem online tehnologije.

Sastat ćete se s ovim stručnjakom sat ili sat i po jednom sedmično tokom nekoliko sedmica ili mjeseci. To uključuje razgovor o vašim problemima, kako se nositi s njima, identificiranje vaših obrazaca razmišljanja i podučavanje vještinama potrebnim da biste postali mentalno jaki.

Glavni ciljevi ove obuke

• Vježbanje upravljanja stresom: Kako ostati smiren čak i u najtežim vremenima.
• Pronalaženje socijalne podrške: Kako dobiti pomoć od porodice i prijatelja, a da pritom ne patite sami.
• Pronalaženje smisla u životu: Pomaže vam da vidite pozitivne aspekte života, čak i usred problema.
• Učenje dobrih vještina suočavanja: Kako se nositi s problemom na zdrav način, umjesto da se okrenete alkoholu kada se pojavi.
• Podsticanje pozitivnih emocija.
• Upravljanje stresom .
• Podučavanje fleksibilnom razmišljanju: Vježbanje sagledavanja problema iz različitih uglova, umjesto razmišljanja na isti način.

Metode koje se koriste za ovo

Da bi postigli ove ciljeve, stručnjaci koriste različite metode liječenja.

• Kognitivno-bihejvioralna terapija ( KBT ): Metoda koja nam pomaže da promijenimo nezdrave obrasce razmišljanja razumijevanjem veze između naših misli, osjećaja i ponašanja.
• Trening emocionalne regulacije : Kako kontrolisati emocije poput tuge i ljutnje.
• Trening svjesnosti: Vježbanje življenja u sadašnjem trenutku i nebriga o nepotrebnim stvarima.
• Praksa opuštanja: Kako smiriti um kroz stvari poput dubokog disanja .

Koje su prednosti ove obuke?

Postoje mnoge prednosti ove obuke.

• Sposobnost brzog oporavka i prilagođavanja nakon stresnih događaja.
• Povezuje vas s ljudima i resursima koji vam mogu pomoći u teškim vremenima.
• Možete pronaći zdrave načine za ublažavanje stresa.
• Uči te da pozitivno gledaš na probleme .

Mnogi od najpoznatijih svjetskih sportista i naučnika savladali su velike životne izazove kako bi ostvarili svoje ciljeve. Mnogi od njih su razvili ovu sposobnost otpornosti. Ljudi sa snažnim načinom razmišljanja imaju visoku emocionalnu inteligenciju i hrabrost.

Ako imate ove simptome, obavezno posjetite ljekara.

Ako sljedeći simptomi potraju duže od dvije sedmice nakon stresnog događaja, odmah se obratite svom ljekaru.

• Ako osjećate nepodnošljivu usamljenost i tugu .
• Ako imate misli o nanošenju štete sebi ili drugima .
• Ako osjetite mentalne simptome poput slušanja nekoga kako govori ili viđenja stvari koje ne postoje.
• Ako čak ni ne obavljate svakodnevne zadatke poput kupanja i jedenja.
• Poremećaj zloupotrebe supstanci ( prekomjerna upotreba droga ili alkohola kao način suočavanja s problemima).

Život je nepredvidiv. Može nam donijeti najteže izazove koje moramo savladati. Ponekad je teško savladati ih sami. Trening otpornosti je odličan alat koji će vam pomoći da se oporavite u ovakvim vremenima.