Svi volimo gledati kroz prozor po sunčanom danu i plavom nebu, zar ne? Čini nas sretnima vidjeti ptice i drveće. Ali neki ljudi, posebno tokom kišne sezone i u danima kada ima malo sunčeve svjetlosti, kada pogledaju kroz prozor, ne osjećaju tu vrstu sreće, već veliki teret i tugu. Misle: "Zar danas nema sunca? Hoće li sijati sutra?" Osjećaju se kao da spavaju cijeli dan. Osjećaju se kao da su zaglavljeni. Jeste li ikada osjetili nešto slično?
Ovo nije samo osjećaj tuge. Ovo je medicinski poznato mentalno stanje. Nazivamo ga sezonskim afektivnim poremećajem , ili skraćeno (SAD) . Jednostavno rečeno, ovo je vrsta depresije koja se javlja u određeno doba godine. U Šri Lanki ovo stanje često vidimo tokom neprekidne kišne sezone i kada ima manje sunčeve svjetlosti. Jer glavni razlog za to je što naša koža prima manje sunčeve svjetlosti. Međutim, kod nekih ljudi ovo stanje se može javiti i tokom sunčanih i vrućih godišnjih doba.
Koja je razlika između ovoga i SAD-a?
Normalno je osjećati se malo potišteno i pomalo dosadno tokom kišne sezone. To je nešto što gotovo svi osjećaju. Ali da bi se radilo o tužnom stanju, ovi simptomi moraju biti prisutni nekoliko dana zaredom. I moraju ometati vaše svakodnevne aktivnosti.
Razmislite o tome na ovaj način. Ne osjećate se kao da obavljate svoje uobičajene aktivnosti. Stalno se osjećate jako umorno. Također imate snažnu želju za određenom hranom, posebno hranom bogatom ugljikohidratima poput riže, kruha i rezanaca. Ovi simptomi traju danima, ponekad i mjesecima. Kada izađe sunce i vrijeme se poboljša, ovi simptomi postepeno nestaju.
Ako se nađete u ovakvoj situaciji, nemojte je odbaciti kao "samo dosadu" jer može utjecati na vaše mentalno zdravlje.
Ako primijetite promjenu kod svoje porodice ili prijatelja, na primjer, ako stalno izbjegavaju svoje redovne aktivnosti ili ako se ne osjećaju kao obično, pitajte ih: "Kako ste?" Ako imate uporne probleme sa spavanjem ili se osjećate tužno, najbolje je da se obratite ljekaru za savjet. Traženje pomoći ne mora nužno značiti da imate socijalni anksiozitet, ali je važno riješiti sve tekuće zdravstvene probleme.
Ako se sumnja na SAD, koje testove ljekar provodi?
Simptomi SAD-a mogu varirati od osobe do osobe. Također, budući da se ovi simptomi mogu vidjeti i kod drugih bolesti, vaš ljekar će vjerovatno isključiti druge uzroke prije nego što zaključi da imate SAD.
Jednostavno rečeno, prvo što treba uraditi jeste provjeriti da li postoji neko drugo osnovno zdravstveno stanje u tijelu.
| Šta se testira? | Zašto je to tako? (Razlog) |
|---|---|
| Test funkcije štitne žlijezde | Nizak nivo hormona štitnjače (hipotireoza) može uzrokovati simptome poput umora i depresije. |
| Anemija | Čak i ako nemate dovoljno krvi u tijelu, i dalje se možete osjećati umorno i pospano. |
| Nivo vitamina D | Uobičajeno je da se tokom perioda slabog sunčevog svjetla osjeti smanjenje vitamina D. To može direktno uticati na raspoloženje. |
| Drugi poremećaji raspoloženja | Druge mentalne bolesti, poput bipolarne depresije, mogu imati slične simptome. |
Tek nakon što provede osnovne medicinske testove poput ovog i potvrdi da ne postoji drugi uzrok, ljekar će se fokusirati na stanje socijalnog anksioznog poremećaja.
Koji su tretmani za SAD?
Srećom, postoji nekoliko efikasnih tretmana koji mogu pomoći u upravljanju SAD-om.
- Izlaganje suncu: Kad god je moguće, posebno ujutro, izađite napolje i provedite neko vrijeme. Prošetajte ili jednostavno sjedite napolju. Ovo je najjednostavniji i najbolji lijek.
- Fototerapija: Ovo uključuje provođenje 20-30 minuta dnevno ispred posebne svjetlosne kutije koja emituje svjetlost sličnu sunčevoj svjetlosti. Ova svjetlost pomaže u promjeni moždanih hemikalija i poboljšanju raspoloženja. Međutim, ovo treba koristiti samo pod nadzorom ljekara.
- Lijekovi: U nekim slučajevima, ljekar može propisati antidepresive.
- Drugi tretmani:Neki ljudi su imali uspjeha s akupunkturom i dodacima prehrani poput 5-HTP-a. Međutim, njihova učinkovitost se još uvijek istražuje, tako da je važno razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što bilo šta pokušate.
Može li se ovo stanje kontrolirati promjenom načina života?
Da, apsolutno. Pored liječenja, ovo stanje se može u velikoj mjeri kontrolisati malim promjenama u načinu života.
Dijeta
Neki ljudi su postigli dobre rezultate izbacivanjem glutena, prerađene hrane, alkohola i šećera. Ali imajte na umu da ove promjene u ishrani još nisu dokazane kao tretman za socijalni anksioznost. Stoga je mudro razgovarati s ljekarom ili nutricionistom prije nego što napravite bilo kakve veće promjene.
Vježbanje i smirivanje uma
Stvari poput joge i hodanja mogu mnogo pomoći. Svakodnevno vježbanje povećava proizvodnju endorfina u tijelu, što poboljšava raspoloženje. Također, stvari poput meditacije i hodanja bosih nogu na otvorenom (uzemljenje) mogu pomoći u smirivanju uma.
"Tvoje tijelo ti uvijek govori. Slušaj ga. Ako si umoran/a, odmori se. Ako si tužan/a, razgovaraj s nekim o tome."
Često, posebno za majke, očeve i one koji nose teret porodice, razmišljanje o svom zdravlju je posljednja stvar na umu. Učenje da priznaju da im je potrebna pomoć i kažu: "Ne mogu ovo" je važan korak na ovom putu.
Poruka za ponijeti kući
- Sezonski afektivni poremećaj (SAD) nije samo osjećaj tuge ili dosade. To je stvarno medicinsko stanje koje zahtijeva liječenje.
- Ako postoji stalna promjena u vašem raspoloženju, snu ili apetitu kako se vrijeme mijenja, nemojte to shvatiti olako.
- Odmah se obratite svom porodičnom ljekaru . On ili ona će isključiti druga medicinska stanja i pružiti vam potrebne smjernice.
- Promjene načina života poput izlaganja suncu, vježbanja i uravnotežene prehrane mogu pomoći u kontroli ovog stanja.
- Neka vaše mentalno zdravlje bude prioritet. Nikada se ne bojte tražiti pomoć.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar