Jeste li ikada osjetili kao da vam se iznenada pojave bubuljice na licu ili da se ponovo pojavi stari problem s kožom, posebno kada vam predstoji ispit, kada imate puno posla u uredu ili kada ste zabrinuti zbog nečega kod kuće? Mnogi od nas su to iskusili. Mislimo da je uzrok tome samo prašina i ono što jedemo i pijemo, ali postoji najveći neprijatelj koji utiče na našu kožu, a da toga nismo ni svjesni. To je mentalni stres , ili kako ga svi znamo, stres .
Kako stres utiče na kožu?
Jednostavno rečeno, kada doživljavamo stres, u našem tijelu se događaju neke velike hemijske promjene. To je kao da proglasimo 'vanredno' stanje u tijelu. U tom trenutku, naša tijela proizvode hormone poput '(kortizola)'. Ovaj '(kortizol)' je hormon koji je poput 'alarmnog sistema' u našem tijelu.
Zamislite, ovaj hormon `(kortizol)` ide u lojne žlijezde u našoj koži i kaže: "Hitno! Napravite više ulja brzo!" Tako ove žlijezde počinju proizvoditi više ulja nego inače.
Rezultat? Vaša koža postaje mnogo masnija nego inače. Kada vam je koža masna, prašina, prljavština i mrtve ćelije kože lako se zarobljavaju u porama, omogućavajući bakterijama da rastu . To je glavni uzrok problema poput akni i mitesera .
Ne samo to, stres također usporava proces zacjeljivanja kože. To znači da će čak i prištiću ili maloj rani koju dobijete trebati više vremena nego inače da zacijeli.
Može li stres pogoršati kožne bolesti?
Da, apsolutno. Ako već imate neko stanje kože, stres ga može pogoršati više nego što je moguće podnijeti. Također može uzrokovati razvoj novih problema s kožom.
| Stanje kože | Šta se dešava sa stresom? |
|---|---|
| Psorijaza | BolestMože iznenada postati ozbiljnije, uzrokujući crvenilo i perutanje kože. |
| Ekcem i osip | Koža može postati suha, svrbjeti i crvena. |
| Rozacea ( Rozacea ( Rozacea ) ) | Lice može postati crveno, upaljeno i imati povećane male plikove. |
| Koprivnjača | Crveni, otečeni, svrbežni osipi mogu se iznenada pojaviti na različitim mjestima na tijelu. |
| Plikovi uzrokovani groznicom | Kada stres oslabi imunološki sistem tijela, herpes se može ponovo pojaviti oko usana. |
Ovo je začarani krug.
Razmislite o tome na ovaj način. Bubuljicu dobijete zbog stresa. Onda se još više stresirate, misleći: "Oh, moje lice je ružno, šta će ljudi misliti?" Kada se tako stresirate, nivo kortizola u vašem tijelu se još više povećava, a problem s aknama se pogoršava. To je kao beskonačan ciklus. Također, kada smo pod stresom, nemamo vremena razmišljati o svojoj koži. Stvari poput pranja lica dva puta dnevno i nanošenja hidratantne kreme nam smetaju. To također pogoršava naše probleme s kožom.
8 jednostavnih načina za upravljanje stresom i zaštitu kože
Ne možemo u potpunosti eliminirati stres iz naših života. Ali možemo ga bolje upravljati. Evo nekoliko jednostavnih načina koji vam mogu pomoći.
1. Ne zanemarujte njegu kože: Bez obzira koliko ste umorni ili pod stresom, brinite o svojoj koži. Perite lice barem dva puta dnevno blagim sredstvom za čišćenje i nanesite hidratantnu kremu koja vam odgovara. Čak i ova jednostavna stvar može napraviti veliku razliku.
2. Redovno vježbajte :Vježbanje nije dobro samo za vašu kožu, već i za cijelo vaše tijelo. Kada vježbate, oslobađate hormone dobrog raspoloženja (endorfine). Hodajte, trčite ili se bavite sportom u kojem uživate najmanje 30 minuta dnevno.
3. Odvojite vrijeme za sebe: Odvojite barem 10-15 minuta dnevno za sebe. U tom vremenu radite nešto što volite. Pročitajte dobru knjigu, slušajte muziku, okupajte se toplom vodom ili napravite šoljicu čaja i popijte je u miru.
4. Provedite neko vrijeme sa svojom okolinom: Izađite iz kuće i prošetajte se kad god je to moguće. Gledanje u zelenilo i udisanje svježeg zraka mogu biti veliko olakšanje.
5. Vježbajte tehnike smirivanja: Ovo su najefikasniji načini za smanjenje stresa. Vježbajte vježbe disanja, jogu i meditaciju. Na YouTubeu postoji mnogo videa koji vas tome uče jednostavnim riječima.
6. Dobro se naspavajte: San je vrijeme kada se i naše tijelo i um "popravljaju". Kada nam nedostaje sna, nivo kortizola se povećava. Stoga, pokušajte spavati barem 7-8 sati neprekidnog sna dnevno.
7. Vježbajte reći 'ne': Nemojte se previše zamarati time da na sve kažete 'da'. Ne bojte se reći 'ne' stvarima koje ne možete učiniti ili stvarima koje su za vas stresne. Vaše mentalno zdravlje vrijedi više od toga.
8. Razgovarajte s nekim: Nemojte zadržavati svoja osjećanja za sebe. Razgovarajte s prijateljem ili članom porodice od povjerenja o tome šta vam je na umu. Ponekad, ako osjećate da je problem prevelik, vrijedi potražiti pomoć profesionalnog terapeuta.
Najvažnije je da se, ako se vaš problem s kožom ne poboljša čak ni nakon što preduzmete ove korake ili ako se nastavi, svakako obratite svom ljekaru za savjet. On ili ona će vam pružiti najprikladniji tretman.
Poruka za ponijeti kući
- Stres može direktno uticati na zdravlje vaše kože. Može učiniti vašu kožu masnom, izazvati akne i učiniti je osjetljivom.
- Ako već imate stanja poput psorijaze ili ekcema, stres ih može pogoršati.
- Stres se može kontrolisati jednostavnim stvarima poput dobrog sna, redovne vježbe, tehnika smirivanja i odvajanja vremena za sebe.
- Bez obzira koliko ste zauzeti ili koliko ste zabrinuti, ne zaboravite da svakodnevno održavate čistoću kože.
- Ako ne možete kontrolirati stanje kože kućnim lijekovima, nikada ne odlažite posjetu ljekaru.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar