Da li ponekad pomislite: "Oh, nemam talenta za crtanje ili stvaranje bilo čega lijepog"? Neki od nas su nevjerovatno talentovani za crtanje, pjevanje i smišljanje novih stvari. Kada vidimo takve ljude, pomislimo: "On je veoma kreativan." Kada govorimo o ovoj kreativnosti , među mnogim ljudima postoji popularno mišljenje o "desnoj hemisferi mozga" i "lijevoj hemisferi mozga". O tome danas govorimo.
Šta je ova priča o desnim i lijevim hemisferama mozga, je li istinita ili ne?
Vjerovatno ste čuli priče poput "ljudi s desnom hemisferom mozga su kreativni, emotivni i brzo razumiju vizualne stvari". Također se kaže da su "ljudi s lijevom hemisferom mozga logični, dobri u matematici i imaju više jezičkih vještina". Iako je ovo lijep način da se opiše nečija ličnost, nema mnogo naučnih dokaza koji bi podržali ovu priču.
Naš mozak zapravo ne radi u dva odvojena dijela. Različiti dijelovi mozga su međusobno povezani i rade po složenom obrascu. Ali jedno je istina. Različiti dijelovi našeg mozga imaju specifične funkcije. Određene aktivnosti koje radimo više stimulišu određene dijelove mozga. Jednostavno rečeno, ako se redovno bavite kreativnim radom, dijelovi mozga povezani s tom aktivnošću postaju aktivniji.
Zašto nam je potrebno stimulisati mozak?
Kao što je našim tijelima potrebna vježba, tako je i našem mozgu potrebna vježba. Postoje mnoge prednosti bavljenja mentalnim aktivnostima koje stimulišu mozak .
- Održavajte oštrinu uma: Kada redovno radite stvari koje izazivaju vaš mozak, možete održati oštrinu uma, pamćenja i pažnje.
- Mogu se formirati nove moždane ćelije: Neke studije su pokazale da mentalna stimulacija također može dovesti do stvaranja novih moždanih ćelija.
- Smanjuje rizik od bolesti poput Alzheimerove bolesti: Ljudi koji ne dobijaju dovoljno mentalne stimulacije mogu biti izloženi povećanom riziku od razvoja bolesti poput Alzheimerove bolesti, stanja koje uzrokuje gubitak pamćenja kako stare.
- Poboljšava mentalno zdravlje: Vježbanje koje je korisno za mozak pomaže u smanjenju rizika od stanja poput anksioznosti, stresa i depresije, te poboljšava kvalitet sna.
Zapamtite, baš kao i fizička aktivnost, mentalna aktivnost je neophodna za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Koje su najbolje vježbe za desnu stranu mozga?
Povezano s kreativnošću, emocijama i vizualnim sposobnostimaEvo nekoliko vrlo jednostavnih, zabavnih aktivnosti koje mogu stimulirati dijelove mozga . One se mogu lako uključiti u vaš svakodnevni život.
| Aktivnost / Vježba | Stimulacija koju pruža mozgu |
|---|---|
| Biti društven | Razgovor i razmjena ideja s drugima održava mozak aktivnim i pomaže nam da razumijemo i izrazimo emocije. |
| Vizuelne umjetnosti | Crtanje, bojenje i rad s glinom potiču kreativnost i vizualne sposobnosti, a istovremeno potiču logičko razmišljanje. |
| Izvođačke umjetnosti | Aktivnosti poput plesa, glume i sviranja muzičkog instrumenta povezuju tijelo i um, omogućavajući kreativno izražavanje. |
| Praktikovanje svjesnosti | Stvari poput meditacije ili joge mogu smiriti um i pomoći vam da shvatite kako misli funkcionišu. To vodi do kreativnosti. |
Budite društveni, razgovarajte s ljudima.
Ovo je najlakša i najvažnija stvar. Provođenje vremena s porodicom, susreti s prijateljima i volontiranje u crkvi ili hramu mogu vam pružiti veliku mentalnu stimulaciju. Pokazalo se da jaki odnosi s porodicom i prijateljima smanjuju rizik od gubitka pamćenja, poput demencije , kontroliraju krvni pritisak, pa čak i produžavaju životni vijek.
Hoćemo li nacrtati sliku? Hoćemo li je obojiti?
Nemojte misliti da ne znate crtati. Pokušajte nešto nacrtati na papiru, obojiti ili napraviti nešto od gline. Kada radite ove stvari, logične misli u vašem umu poput "Je li ovo ispravno? Je li ovo pogrešno?" jednostavno prestanu, a kreativnost skrivena u vama izađe na vidjelo. Možete isprobati bilo koju vrstu rukotvorina.
Pleši, glumi, pjevaj pjesmu.
Gluma u pozorišnoj predstavi, učešće u plesu ili čak samo pjevanje omiljene pjesme je dobra vježba. U nečemu ovakvom, morate se potpuno fokusirati na taj lik ili taj koncept. Čak i tada, logičke misli se ostavljaju po strani, a kreativnom umu se daje prostor.
Smirite um (Mindfulness)
Možete smiriti svoj um radeći stvari poput meditacije ili pohađanja časa joge. Kada smirite svoj um i vježbate posmatranje svojih misli kako dolaze i odlaze, bolje razumijete kako vaš um funkcioniše. S ovim razumijevanjem možete se opustiti u bilo kojem trenutku, posmatrati svoju okolinu i dostići svoju maksimalnu kreativnost.
Vodite računa i o ovim stvarima.
Sve ove vježbe su osmišljene da podstaknu vašu kreativnost i donesu radost umu.
Ako se osjećate frustrirano ili pod stresom dok radite nešto ovakvo, napravite pauzu od toga neko vrijeme. Nemojte se pokušavati prisiliti da to uradite. Možete ponovo početi u bilo kojem trenutku kasnije.
Ponekad možemo pomisliti: "Oh, ne mogu se sjetiti ničega novog trenutno." U ovakvim trenucima, najbolje je da se odmaknete od zadatka, uradite nešto drugo i ponovo ga sagledate na novi način. Na taj način ćete imati priliku da stimulišete svoj mozak još bolje nego prije. Ako ste zbog nečega zabrinuti, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom .
Poruka za ponijeti kući
- Iako je izreka "desni mozak - lijevi mozak" popularna, mozak funkcioniše na mnogo složeniji način. Međutim, različite aktivnosti stimulišu različite dijelove mozga.
- Vježbanje je neophodno i za tijelo i za mozak. Pomaže u održavanju oštrog pamćenja, smanjuje rizik od bolesti poput Alzheimerove bolesti i poboljšava mentalno blagostanje.
- Jednostavne stvari poput druženja, crtanja, plesa i meditacije mogu stimulirati vaš kreativni um.
- Ako osjećate stres dok radite nešto ovakvo, nemojte to forsirati i napravite pauzu. Kreativnost nije nešto što se može prisiliti.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment