Trudnoća je prekrasno i promjenjivo vrijeme u životu svake žene koja se nada da će postati majka . Uz radost u njenom srcu, pitanja poput "Je li ovo dobro za bebu ako ovo uradim? Je li u redu jesti ovo? Zašto mi se ovo dešava?" padaju joj na pamet sto hiljada puta. Ovo je sasvim normalno. Ovdje sam da odgovorim na mnoga od ovih pitanja koja vam se možda nalaze na umu. Hajde da razgovaramo o njima jedno po jedno.
Da li imate simptome koje vam je previše neugodno reći drugima?
O nekim stvarima koje se dešavaju tokom trudnoće može biti malo teško razgovarati. Ali zapamtite, to su normalne stvari koje se dešavaju mnogim ljudima. Niste sami.
- Gasovi i nadutost: Tokom trudnoće, hormoni (posebno progesteron) usporavaju vaš probavni sistem. To može uzrokovati gasove i nadutost. To je normalno.
- Zatvor: Ovo je još jedan čest problem uzrokovan hormonalnim promjenama i pritiskom na crijeva kako maternica raste. Vrlo je važno piti puno vode i jesti hranu bogatu vlaknima (mahunarke, povrće, voće).
- Često mokrenje: Kako vaša beba raste, pritisak na vaš mjehur se povećava, što uzrokuje češću potrebu za odlaskom u toalet. Čak i ako vam ovo smeta, nemojte prestati piti vodu.
- Povećan vaginalni iscjedak: Tokom trudnoće možete osjetiti blago povećanje količine bijelog, bezmirisnog iscjetka. Ovo je način na koji vaše tijelo održava vašu vaginu čistom. Međutim, ako je iscjedak drugačije boje (zelen, žut), ima neugodan miris ili svrbi, obavezno obavijestite svog ljekara.
Ishrana tokom trudnoće: Da li je potrebno jesti za dvoje?
Vjerovatno ste čuli nekoga kako kaže: "Sada moraš jesti za dvoje." Iako u tome ima istine, to ne znači jesti dvostruko više, već znači jesti dvostruko nutritivnije. Kvalitet hrane koju jedete je ono što je važno.
Najvažnije je jesti uravnoteženu prehranu. Ono što jedete direktno utiče na razvoj vaše bebe.
Da vidimo šta je dobro jesti, a šta svakako treba izbjegavati.
| ✅ Stvari koje svakako trebate dodati u svoju ishranu | ❌ Stvari koje definitivno treba izbjegavati |
|---|---|
| Namirnice bogate folnom kiselinom: Stvari poput špinata, graha i leće. One su neophodne za razvoj bebinog nervnog sistema. | Sirovo ili nedovoljno termički obrađeno meso, riba i jaja: Oni mogu sadržavati štetne bakterije (npr. Salmonelu, Listeriu). |
| Hrana bogata željezom: Crveno meso (dobro kuhano), lisnato povrće i grožđice. Pomažu u sprječavanju anemije. | Velike ribe s visokim sadržajem žive: Velike morske ribe poput tune, skuše i ajkule. One su štetne za razvoj mozga bebe. |
| Kalcij: Mlijeko, jogurt, sir, mala riba sa školjkama. Neophodan za razvoj bebinih kostiju i zuba. | Nepasterizirano mlijeko i sir: I oni mogu sadržavati bakterije poput Listerije. Provjerite etiketu i kupujte samo one na kojima piše "Pasterizirano". |
| Proteini: Dobro kuhano meso, riba, jaja, orašasti plodovi, grah, grašak. Neophodni za rast bebinih ćelija. | Alkohol i pušenje: Treba ih potpuno prekinuti . Šteta koju mogu nanijeti bebi je vrlo velika. |
Kako zaštititi bebu od toksina?
Neke stvari u našem okruženju, a da nismo ni svjesni, mogu biti štetne za bebu.
- Kućne hemikalije: Budite vrlo oprezni kada koristite stvari poput jakih sredstava za čišćenje i pesticida. Radite u dobro prozračenom prostoru, nosite rukavice i ako je moguće pređite na prirodna sredstva za čišćenje.
- Stara boja: Boja u starim zgradama može sadržavati olovo. Izbjegavajte zadržavanje u blizini područja gdje se boja ljušti.
- Lijekovi: Lijekovi koje obično uzimateČak i lijekovi mogu biti štetni tokom trudnoće. Nemojte uzimati nikakve lijekove bez konsultacije sa ljekarom. Ako uzimate lijekove za neko drugo stanje, obavijestite svog ljekara da ste trudni.
- Slučajno trovanje: Ako slučajno progutate otrovnu hemikaliju, odmah pozovite Nacionalni centar za informacije o trovanju u Nacionalnoj bolnici u Colombu . Ili idite u Jedinicu za hitnu medicinsku pomoć (ETU) najbliže bolnice.
Sjaj u trudnoći i drugi problemi
Neke osobe dobiju prekrasnu, blistavu kožu tokom trudnoće. To se zove 'trudnički sjaj'. Razlog za to je povećana cirkulacija krvi. Ali nemaju svi tu sreću.
- Akne: Hormonske promjene mogu uzrokovati pogoršanje akni. Perite lice dva puta dnevno blagim sapunom. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što pokušate bilo koji tretman za akne.
- Strije: Strije nastaju rastezanjem kože na područjima poput stomaka, grudi i bedara. Teško ih je u potpunosti spriječiti. Međutim, svakodnevno nanošenje dobre hidratantne kreme može pomoći u njihovom smanjenju održavanjem hidratacije kože.
- Melazma: Na licu se mogu pojaviti smeđe mrlje. Ovo je također uzrokovano hormonima. Korištenje dobre kreme za sunčanje prilikom izlaska na sunce može pomoći u kontroli ovog stanja.
Smanjenje rizika od pobačaja
Ovo je teška tema za razgovor, ali je veoma važna. Većina pobačaja se dešava iz razloga na koje nemamo kontrolu, kao što su hromosomske abnormalnosti u razvoju bebe. Zato nikada nemojte kriviti sebe za to. Međutim, postoje stvari koje možemo učiniti da smanjimo rizik.
- Potpuno izbjegavajte pušenje, alkohol i droge.
- Uzimajte tablete folne kiseline tačno onako kako vam je propisao ljekar.
- Ako imate bolesti poput dijabetesa ili visokog krvnog pritiska, dobro ih kontrolišite prije trudnoće.
- Idite u kliniku na vrijeme.
- Jedite dobru i hranjivu hranu.
Je li dobro vježbati tokom trudnoće?
Mnogi ljudi kažu: "Nije dobro vježbati tokom trudnoće, nije dobro trčati ili skakati." Ali to je potpuni mit. Lagane vježbe, koje se rade uz odobrenje ljekara, veoma su dobre i za vas i za bebu.
Prednosti vježbanja
- Smanjuje bolove u tijelu (poput bolova u leđima).
- Pomaže vam da dobro spavate.
- Smanjuje stres.
- Obezbjeđuje energiju potrebnu za porođaj.
Koja je dobra vježba za raditi?
Hodanje, plivanje i prenatalna joga su odlične opcije. Međutim, neophodno je razgovarati sa svojim ljekarom i dobiti njegovo odobrenje prije početka bilo kakve vježbe. On ili ona će procijeniti vaše zdravlje i preporučiti šta je pravo za vas.
Poruka za ponijeti kući
- Trudnoća je vrijeme pitanja i sumnji. Nemojte se stidjeti otvoreno razgovarati sa svojim ljekarom o bilo čemu.
- "Jesti za dvoje" znači jesti dvostruko više , a ne u količini. Izbjegavajte sirovo meso, ribu i nepasterizirano mlijeko.
- Ne uzimajte nikakve lijekove bez konsultacije sa ljekarom. Potpuno izbjegavajte pušenje i alkohol.
- Lagane vježbe, koje se izvode uz odobrenje ljekara, veoma su korisne i za vas i za vašu bebu.
- Budite svjesni promjena u svom tijelu. Ako primijetite nešto neobično, poput promjene vaginalnog iscjetka, pretjerane boli ili krvarenja , odmah potražite savjet liječnika.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar