Kurkuma je neizostavan sastojak u našoj kuhinji, zar ne? Izgleda da nema jela koje ne sadrži prstohvat kurkume, bez obzira na to šta pripremate. Slično tome, naše majke i bake su koristile kurkumu za liječenje manjih kožnih infekcija i povreda zadobijenih prilikom pada kao djeca. Dakle, jeste li čuli da kurkuma, koju koristimo generacijama, može pružiti olakšanje i od mentalnih bolesti poput depresije? Danas ćemo razgovarati o istinitosti ove priče.
Koja je naučna strana ove priče?
Kurkuma dobija svoja ljekovita svojstva od hemijskog spoja zvanog kurkumin, koji se nalazi u njenom korijenu. To je ono što kurkumi daje njenu prekrasnu žutu boju. Naučna istraživanja su pokazala da ovaj kurkumin može smanjiti upalu u našem tijelu.
Sada se možda pitate kakva je veza između upale i depresije. Jednostavno rečeno, upala je prirodna reakcija našeg tijela kada nam se nešto dogodi, poput infekcije ili povrede. Ali ako ova reakcija traje duže vrijeme , može oštetiti i tijelo i um. Sada je novo istraživanje otkrilo da postoji veza između dugotrajne upale i depresije.
Iako su istraživanja o ovome još uvijek u toku, studije na životinjama su otkrile da kurkumin može učiniti sljedeće:
- Utiče na aktivnost serotonina i dopamina, moždanih hemikalija koje kontrolišu naše raspoloženje.
- Uzrokuje promjene u dijelovima mozga koji reaguju na stres.
- Štiti mitohondrije, koje proizvode energiju za ćelije našeg tijela, od oštećenja.
Malo više o kurkumi i kurkuminu
Kurkuma je biljka koja pripada porodici đumbira. Široko se koristi u kuhanju u Indiji, jugoistočnoj Aziji i na Bliskom istoku. Prosječna kurkuma koju kupujemo u trgovini sadrži samo između 2% i 9% kurkumina. To je vrlo mala količina.
Naučnici su istraživali da li kurkumin može pomoći kod raznih stanja, od artritisa do akni. Shodno tome, tabela ispod navodi neke od drugih prednosti kurkumina.
| Posebna karakteristika | Jednostavno objašnjeno |
|---|---|
| Sprečavanje upale | Pomaže u kontroli stanja poput dugotrajnog oticanja i upale u tijelu. |
| Antioksidativna svojstva | Pomaže u zaštiti ćelija u našem tijelu od štetnih supstanci koje ih oštećuju. |
| Potencijal za smanjenje rizika od raka | Studije na životinjama su pokazale da može pomoći u zaštiti od raka debelog crijeva, želuca i kože (potrebna su daljnja istraživanja na ljudima). |
Može li se kurkuma koristiti kao tretman za depresiju?
Ovo je najvažnije pitanje. Još uvijek ne znamo sa sigurnošću da li kurkumin može biti jednako efikasan kao i uobičajeni lijekovi koji se koriste za liječenje depresije i šta se dešava kada se uzima s tim lijekovima. Potrebno je mnogo više istraživanja kako bi se razumjeli dugoročni efekti njegovog davanja osobama s depresijom.
Veoma važno: Na osnovu trenutnih informacija, upotreba suplemenata kurkume ili kurkumina umjesto lijekova i savjetovanja koje vam je propisao ljekar za depresiju nije dobra ideja.
Neke studije su pokazale da kurkumin nije učinkovitiji od placeba, lažnog lijeka bez aktivnog sastojka. Stoga se ne može koristiti kao samostalni tretman.
Stvari koje trebate znati ako uzimate suplement kurkume
Količina kurkume koju dodajemo u hranu ne osigurava tijelu visoke doze kurkumina korištene u istraživanjima. Za to moramo uzimati dodatak kurkumina.
Međutim, nikada nemojte započinjati s kurkumom ili kurkuminom kao suplementom, prestati uzimati antidepresive koje već uzimate ili mijenjati dozu bez razgovora s ljekarom . Ako dobijete dozvolu od svog ljekara, evo nekoliko stvari koje treba imati na umu.
| Činjenica | Opis i stvari na koje treba paziti |
|---|---|
| Provjerite etiketu. | Naša tijela ne mogu dobro apsorbirati kurkumin. Stoga birajte proizvode koji su formulirani tako da ih tijelo dobro apsorbira, na primjer, korištenjem fitosomske tehnologije ili dodavanjem piperina, spoja koji se nalazi u papru. |
| Znajte tačnu dozu | Uobičajena preporučena doza je 500 miligrama (500 mg) dva puta dnevno, ali to može varirati ovisno o vašem zdravstvenom stanju. Pitajte svog ljekara za pravu dozu za vas. |
| Birajte proizvode dobre kvalitete | Za kuhanje odaberite dobru indijsku kurkumu. Ako uzimate dodatak prehrani, provjerite sadrži li najaktivnije sastojke. |
Može proći neko vrijeme prije nego što se vide rezultati korištenja ovih lijekova. Neke studije su pokazale određeno poboljšanje simptoma nakon otprilike 4-6 sedmica liječenja.
Budimo svjesni i nuspojava i sigurnosti.
Rizik od nuspojava kurkume i kurkumina je nizak. Međutim, postoji nekoliko stvari kojih moramo biti svjesni.
| Nuspojava/rizik | Opis i šta treba uraditi |
|---|---|
| Alergija na koži (osip) | Ponekad kurkumin može uzrokovati crvene, svrbežne osipe na koži. To se naziva i kontaktni dermatitis . |
| Neugodnost u želucu | Može uzrokovati nadutost i želučane tegobe, pa je važno uzimati ih uz obrok . |
| Interakcije s drugim lijekovima | Izbjegavajte uzimanje suplemenata kurkume ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi. To može povećati rizik od krvarenja. Također može smanjiti učinkovitost nekih kemoterapijskih lijekova. |
Poruka za ponijeti kući
- Kurkumin, spoj koji se nalazi u kurkumi, ima sposobnost smanjenja upale u tijelu. Postoji teorija da postoji veza između depresije i kronične upale.
- Istraživanje o ovome je još uvijek u ranoj fazi, tako da još uvijek nije dokazan tretman.
- Nemojte koristiti suplemente kurkume ili kurkumina umjesto lijekova ili tretmana koje je propisao ljekar za depresiju iz bilo kojeg razloga.
- Ako želite koristiti suplement kurkumina, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije donošenja odluke.
- Kurkumin može stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate, stoga je vrlo važno da o tome obavijestite svog ljekara.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment