Da li i mršavi ljudi dobijaju dijabetes? Hajde da razgovaramo o posebnom riziku (dijabetes tipa 2) koji imamo mi, stanovnici Južne Azije.

Mnogi od nas misle da dijabetes pogađa samo gojazne i gojazne ljude. Ali da li ste znali da za nekoga u južnoazijskoj zemlji poput nas, odnosno Šri Lanke, čak i ako smo mršavi ili imamo normalnu težinu, postoji mnogo veća vjerovatnoća da razvijemo dijabetes tipa 2? U stvari, u poređenju sa drugim etničkim grupama, naš rizik je oko četiri puta veći. Ovo je nešto što nas zaista iznenađuje. Zato danas razgovarajmo o tome zašto se to dešava, čega moramo biti svjesni i šta možemo učiniti da se zaštitimo od ovog stanja.

Zašto su stanovnici Južne Azije, poput nas, izloženi većem riziku?

Glavni razlog za to je način na koji naše tijelo skladišti masnoću. Zamislite, nevidljivi sloj masti se taloži oko važnih organa u našem tijelu poput jetre i mišića. Medicinski se to naziva (visceralna adipoznost) . To je nešto što se može dogoditi iznutra, čak i ako je naše tijelo mršavo i ne izgleda tako izvana.

Jednostavno rečeno, zbog sloja masti oko ovog organa, hormon inzulin koji proizvodi pankreas našeg tijela ne može pravilno funkcionirati. Glavna funkcija inzulina je pomoći ćelijama da apsorbiraju šećer (glukozu) iz krvi i pretvore ga u energiju. Dakle, kada inzulin ne može pravilno obavljati svoj posao zbog ovog sloja masti, to nazivamo inzulinskom rezistencijom . To uzrokuje porast nivoa šećera u krvi.

Dvostruki problem s kojim se suočavamo: otpor i nedostatak

Kao stanovnici Južne Azije, ovo pitanje je za nas dodatno složeno iz dva razloga.

1. Inzulinska rezistencija: Kao što sam ranije spomenula, iako naše tijelo proizvodi inzulin, on ne funkcioniše ispravno. Doktorica specijalista koja je govorila o ovome podijelila je svoje lično iskustvo. Kada je tokom trudnoće razvila gestacijski dijabetes, morala je ubrizgavati velike količine inzulina iako je imala normalan indeks tjelesne mase (BMI). To znači da iako u tijelu ima inzulina, on ne funkcioniše ispravno, pa je potrebna velika količina.

2. Nedostatak inzulina: Drugi problem je taj što su genetski ćelije koje proizvode inzulin (beta ćelije) u našem pankreasu manje aktivne. To se naziva (otupljenje beta ćelija).To jest, kada jedemo, nivo šećera u krvi raste. Tada pankreas dobija signal da proizvodi inzulin. Ali, budući da su naše ćelije pomalo "lijene", one ne proizvode inzulin sve dok nivo šećera u krvi ne postane zaista visok. Dakle, imamo i problem da inzulin ne radi ispravno s jedne strane, i problem da ne proizvodi dovoljno inzulina s druge strane.

Koji su faktori rizika koje treba testirati za dijabetes?

Kao stanovnici Južne Azije, moramo biti oprezni u vezi s kriterijima koji se razlikuju od općih kriterija prilikom testiranja na dijabetes. Posebno je važno da se testirate na dijabetes ako je vaš indeks tjelesne mase, ili BMI, veći od 23. Iako je prosječna vrijednost u zapadnim zemljama 25, zbog naših genetskih razlika, u riziku smo čak i s nižim BMI.

Provjerite da li imate jedan ili više od sljedećih faktora rizika.

Kako razgovarate sa svojim doktorom o ovome?

Najvažnije je da preuzmete inicijativu i razgovarate sa svojim ljekarom o ovome. Vaš ljekar možda neće htjeti da vas testira na dijabetes jer imate normalnu težinu. Ali možete mu objasniti ove stvari.

Kada idete kod svog ljekara, recite nešto poput: „Doktore, iako mi je BMI u normalnom rasponu, znam da sam južnoazijskog porijekla i da imam rizik od dijabetesa čak i sa niskim BMI. Možete li mi provjeriti A1c?“

A1c (HbA1c) je mjera nivoa šećera u krvi u posljednja 2-3 mjeseca. Ovaj test vam može reći da li imate dijabetes ili ste u riziku od razvoja dijabetesa (predijabetes). Važno je da preuzmete odgovornost za svoje zdravlje.

Ishrana i način života: Šta bismo trebali učiniti?

Vaša prehrana je 70% važna u kontroli dijabetesa. Preostalih 30% je vježbanje.

Naša glavna prehrana na Šri Lanki često je bogata ugljikohidratima (škrobom). Najviše jedemo hranu napravljenu od riže, kruha i brašna. Bilo koja od ovih vrsta ugljikohidrata uzrokuje porast nivoa šećera u krvi. Dakle, ono što trebamo učiniti nije da potpuno prestanemo jesti ovu hranu.

• Promijenite način na koji pripremate rižu na tanjiru: Četvrtinu tanjira odvojite za rižu, četvrtinu za proteine ​​(riba, piletina, jaja, leća, slanutak), a preostalu polovinu za povrće i zelenu salatu.
• Uključite hranu bogatu vlaknima: Hrana poput cjelovitih žitarica, zobi, smeđe riže, povrća i voća usporava brzinu kojom se šećer dodaje u krv.
• Izbjegavajte prerađenu hranu i zaslađena pića: Oni uzrokuju nagli porast nivoa šećera u krvi.

Ne dozvolite da dijabetes kontroliše vaš život. Umjesto toga, edukujte se o ovom stanju, konsultujte se sa svojim ljekarom za potrebne savjete i napravite promjene u načinu života.