Da li se ponekad osjećate ovako? "Ko sam ja? Šta je smisao ovog života? Da li me zaista briga šta radim? Šta će se desiti nakon što umrem?" Ako vam se ova pitanja motaju po glavi, niste sami. Ovo je mentalno stanje koje mnogi ljudi doživljavaju u nekom trenutku svog života, a koje medicinski nazivamo "egzistencijalnom krizom". Nije bolest, ali može biti ogroman teret za naš um.
Jednostavno rečeno, šta je ova egzistencijalna kriza?
Ovo možda zvuči kao vrlo duboka riječ, ali značenje je vrlo jednostavno. Egzistencijalna kriza je skup pitanja i uznemirujućih misli koje se javljaju u našim umovima o našim životima, našem identitetu, svrsi života i onome što ćemo ostaviti iza sebe nakon smrti.
Jednostavno rečeno, sve ove misli se vrte oko dva fundamentalna pitanja: "Ko sam ja?" i "Koja je svrha mog života?"
Zamislite da sebi postavljate pitanja poput ovih:
- Ko sam ja zaista?
- Zašto sam rođen/a na ovom svijetu? Šta je smisao mog života?
- Šta ću uraditi sa vremenom koje mi je preostalo u životu?
- Živim li onako kako zaista želim živjeti ili onako kako drugi žele da živim?
- Jesu li odluke koje sam donio/donijela u životu ispravne?
Ako vam se neko od ovih pitanja mota po glavi, to je normalno. Ali ako vas ova pitanja i dalje muče, ako utiču na vaše svakodnevne aktivnosti i sreću, onda je to ono o čemu trebamo malo više razmisliti.
Kada se pojave ovakve misli?
Ova vrsta krize može se dogoditi bilo kome u bilo kojoj dobi, ali je najčešća tokom perioda velikih životnih promjena .
- Tokom mladosti: Ova situacija se može pojaviti, posebno nakon završetka srednje škole i prilikom donošenja odluka o budućnosti, s pitanjima poput "Kakva osoba želim biti?" i "Koji posao bih trebao raditi?"
- U kasnim dvadesetim: Kada razmišljate o poslu, braku i skraćivanju života, možda se pitate: "Jesam li na pravom putu?"
- U srednjim godinama i kasnije: Kada vaša djeca odrastu i napuste dom ili se penzionišete, mogu se pojaviti misli poput "Šta ću raditi do kraja života?" i "Šta sam postigao/la u životu?".
Važno je da ova egzistencijalna kriza nije bolest koja se zove ni „depresija“ ni „anksioznost“. To nije medicinski priznata bolest. To je obrazac naših misli. Međutim, ova kriza može uzrokovati stanja koja se nazivaju depresija ili anksioznost, a osoba s tim stanjima također može razviti ovu krizu.
Šta bi moglo biti uzrok ove krize?
Često se ova duboka pitanja javljaju nakon nekog velikog, traumatičnog događaja u životu. Ali ponekad ih može uzrokovati i sretan događaj. Pogledajmo glavne razloge.
| Uzrok/Događaj | Na primjer |
|---|---|
| Ozbiljna bolest | Kada saznate da imate bolest opasnu po život poput raka. |
| Smrt voljene osobe | Smrt roditelja, partnera, djeteta ili najboljeg prijatelja. |
| Velike promjene u životu | Gubitak posla, brak, rođenje djeteta, selidba u drugu zemlju. |
| Osjećam se staro | Odlazak djece od kuće, penzionisanje, promjene na tijelu. |
| Duboko traumatično iskustvo | To je kao velika nesreća koja je jedva izbjegla smrt. |
Ne samo to, već ponekad ove misli mogu pasti na pamet bez ikakvog posebnog razloga. Također, mogu se javiti i depresija, bipolarni poremećaj ili opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP).Osobe s mentalnim stanjima poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP) imaju veću vjerovatnoću da dožive ovu vrstu egzistencijalne krize.
Kako znate da li i vi imate ovu krizu?
Ovo varira od osobe do osobe, ali postoje neki uobičajeni simptomi. Podijelimo ih u dvije kategorije: mentalne i fizičke.
| Uobičajene karakteristike egzistencijalne krize | |
|---|---|
| Psihološki simptomi | |
| 1. | Stalno razmišljanje o tome da ću jednog dana umrijeti, osjećaj straha od toga. |
| 2. | Osjećaj kao da nema smisla u svakodnevnim stvarima. |
| 3. | Uvijek se osjećaš usamljeno na svijetu. |
| 4. | Nemogućnost da shvatiš ko si, koji je tvoj identitet. |
| 5. | Osjećaj da ne možete promijeniti ili kontrolirati svoj život. |
| Fizički simptomi | |
| 1. | Osjećaj tromosti, stalni umor. |
| 2. | Gubitak apetita ili nemogućnost kontrole jedenja. |
| 3. | Nesanica ili previše spavanja. |
| 4. | Nemogućnost uživanja u stvarima u kojima si prije uživao/la. |
Ali zapamtite, ovi fizički simptomi su često povezani sa stanjima poput depresije ili anksioznosti koja se mogu javiti s ovom krizom. Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s ovim, najbolje je razgovarati sa svojim ljekarom. On ili ona vam mogu tačno reći šta imate na osnovu vaših simptoma i obrazaca razmišljanja.
U redu, kako ćemo se onda nositi s ovim?
Ovo je vrlo lično iskustvo i svačiji pristup suočavanju je drugačiji. Međutim, postoje neki opći savjeti koji vam mogu pomoći da prebrodite ovu krizu.
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete: U ovakvim vremenima često biramo da se izolujemo. Ali to samo pogoršava problem. Možete razgovarati o onome što vam je na umu, razgovarati s prijateljem, partnerom ili roditeljem kojem vjerujete. Obavještavanje njih o vašoj situaciji dat će vam snagu da potražite stručnu pomoć ako je potrebno.
- Pokušajte promijeniti svoju perspektivu: Možda neće biti lako, ali pokušajte pozitivno razmišljati o životu i svojim prošlim iskustvima umjesto da razmišljate negativno. Umjesto da mislite: "Nisam uspio/la", pomislite: "Naučio/la sam lekciju iz tog iskustva." Ako vam je ovo teško učiniti sami, potražite pomoć savjetnika.
- Meditirajte: Meditacija i prakticiranje svjesnosti mogu vam pomoći da fokusirate svoj um i kontrolirate neželjene misli. Ohrabrit će vas da pronađete radost u malim stvarima u svom svakodnevnom životu.
- Vodite dnevnik ili dnevnik: Zapisivanje misli i osjećaja na papir odličan je način da oslobodite svoj um. Također, pokušajte zapisati rješenja koja vam padaju na pamet za probleme koji vas muče.
Ako, uprkos svemu ovome, i dalje imate problema da se riješite ovih misli, nemojte se stidjeti toga. Nemojte patiti sami.Veoma je važno potražiti pomoć kvalifikovanog terapeuta/savjetnika. To je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za sebe. Vaš porodični ljekar vas može uputiti nekome ko je pravi za vas.
Poruka za ponijeti kući
- Egzistencijalna kriza nije bolest. To je obrazac razmišljanja koji se javlja o dubljim životnim pitanjima.
- Ovo je normalna situacija koja se može dogoditi bilo kome tokom velikih životnih promjena.
- Iako se ovo razlikuje od depresije ili anksioznosti, može se javiti zajedno s tim stanjima.
- Možete se nositi s ovom situacijom razgovorom s osobom od povjerenja, pozitivnim razmišljanjem, meditacijom i vođenjem dnevnika.
- Ako su vam ove misli previše intenzivne da biste ih kontrolirali, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim ljekarom ili kvalificiranim savjetnikom. To nije slabost, to je snaga.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar