Rješenje za oticanje i težinu u tijelu? Hajde da saznamo više o limfnoj drenažnoj masaži.

Jeste li ikada osjetili da vam je ruka ili noga iznenada otečena, teška, a možda čak i zategnuta kada obučete odjeću? Vi ili neko koga poznajete ste možda iskusili ovo, posebno nakon operacije raka. Mnogi ljudi misle da je to normalno. Ali uzrok ovog oticanja može biti neispravan rad iznenađujućeg sistema u našem tijelu o kojem ne pričamo mnogo. Danas ćemo govoriti o posebnoj tehnici masaže koja može pomoći u tome.

Jednostavno rečeno, šta je limfna drenažna masaža?

Ovo nije kao metode masaže koje obično poznajete. Ovo je vrlo blaga, glatka metoda masaže . Glavna svrha ovoga je stimulacija limfnog sistema koji se nalazi odmah ispod naše kože. Iako se popularno naziva "uklanjanje toksina iz tijela", prava i glavna korist je smanjenje otoka uzrokovanog limfnom tekućinom koja se nakupila u našim tkivima. Medicinski ovo stanje nazivamo limfedemom . Jednostavno rečeno, ovaj otok nastaje kada se limfna tekućina u našem tijelu ne vraća pravilno u krv, već se nakuplja na mjestima poput udova. Za to može postojati nekoliko razloga.

• Neka genetska stanja
• Nesreće koje se događaju
• Infekcije
• Liječenje raka (posebno hirurško liječenje i radioterapija )
• Velika operacija

Dakle, ova nježna masaža pomaže u vraćanju limfne tekućine koja se nakupila zbog takvih razloga natrag kroz sistem i smanjenju otoka.

Pogledajmo to malo detaljnije, šta je limfni sistem?

Razmislite o tome na ovaj način: naše tijelo je kao veliki grad. Krvni sudovi u ovom gradu su glavne ceste. Ali pored ovih glavnih cesta, postoji i sistem malih sporednih cesta koje uklanjaju otpad i pružaju zaštitu. Takav je naš limfni sistem. Ponekad mala količina tečnosti procuri iz naših sitnih krvnih sudova (kapilara) u tkiva. Ova dodatna tečnost, nazvana limfa, se sakuplja i vraća u krv putem limfnog sistema. Ako se ovaj sistem blokira ili ne funkcioniše ispravno, tečnost se može nakupiti u tkivima i izazvati oticanje. Postoji još nekoliko važnih organa koji pripadaju ovom sistemu:

• Koštana srž: Ovaj dio naših kostiju je mjesto gdje se proizvode krvne ćelije.
• Timus: Ovaj organ u području grudnog koša je mjesto gdje sazrijevaju T ćelije imunološkog sistema.
• Krajnici i adenoidi: Nalaze se u grlu i nosu i hvataju klice koje dolaze iz zraka koji udišemo i hrane koju jedemo.
• Slezena : Ovaj organ koji se nalazi ispod rebara filtrira stare i oštećene crvene krvne ćelije .
• Limfni čvorovi: Ove male žlijezde, smještene na mjestima poput vrata, pazuha i prepona, služe kao sigurnosni kontrolni punktovi. Dok limfna tekućina prolazi kroz njih, filtrira viruse i bakterije.
• MALT (limfoidno tkivo povezano sa sluznicom): Delikatna membrana koja se nalazi na mjestima poput našeg respiratornog trakta i tankog crijeva. Ona također prepoznaje i uklanja klice.

Koje su glavne prednosti ove masaže?

Kao što smo ranije spomenuli, glavna korist je upravljanje limfedemom. Ovo stanje doživljavaju mnoge žene, posebno nakon operacije raka dojke (mastektomije) . Ova masaža je vrlo korisna za smanjenje blagog do umjerenog otoka i nelagode nakon operacije. Vaš ljekar ili fizioterapeut mogu preporučiti i druge stvari pored ove masaže:

• Specifične vježbe
• Kompresivni zavoji ili čarape
• Uređaj koji se postavlja na ruku ili nogu i naduvava i ispuhuje kako bi se primijenio pritisak (sekvencijalna pneumatska kompresija)

Studije su pokazale da ova masaža pruža i određeno olakšanje kod nekoliko drugih zdravstvenih stanja.

Zdravstveno stanje	Korist
Reumatoidni artritis	Pomaže u ublažavanju simptoma poput oticanja zglobova, bolova i promjene boje kože koji se javljaju tokom pogoršanja bolesti.
Hronična venska insuficijencija (HVI)	Vene u nogama ne funkcionišu pravilno, što otežava povratak krvi u srce. Ova masaža može povećati brzinu cirkulacije krvi.
Fibromialgija	Pomaže u smanjenju upale, oticanja i ukočenosti kože uzrokovane ovim stanjem, smanjujući stres i poboljšavajući kvalitet života.
Lipedem	Pruža olakšanje od otoka uzrokovanog blokadom limfnog sistema zbog prekomjernih naslaga masti u donjem dijelu tijela.

Kako se izvodi masaža i šta se dešava?

Važno je razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što se odlučite za ovu masažu. Također je važno odabrati obučenog, certificiranog stručnjaka. Terapeut za masažu će izvoditi ovu masažu u određenom redoslijedu, koristeći vrlo nježne pokrete. Neće snažno pritiskati. Počet će s glavnim limfnim čvorovima. To znači:

• Vrat
• Prepone
• Pazuh

Ovi nježni pokreti stimulišu limfni sistem, omogućavajući zarobljenoj tečnosti da se lakše kreće. Postoje dva glavna koraka u ovom procesu: 1. Čišćenje: U ovom koraku, limfna tečnost se oslobađa iz tkiva. 2. Reapsorpcija: Oslobođena tečnost se reapsorbira u limfne čvorove. Ova masaža obično traje od 15 do 60 minuta.

Zar ne mogu ovo napraviti kod kuće?

Postoje neke jednostavne stvari koje možete uraditi kod kuće. Međutim, uvijek se trebate konsultovati sa svojim ljekarom ili specijalistom za limfedem prije nego što ih uradite. Nemojte pokušavati ove stvari sami bez njihovog odobrenja.

• Duboko disanje
• Vježbanje
• Koristeći meku četku kružnim pokretima preko kože
• Plivanje

Postoje li neki rizici kod izvođenja ove masaže?

Iako je ovo generalno vrlo siguran postupak, možda nije pogodan za osobe s određenim zdravstvenim stanjima. Ako imate bilo koje od sljedećih stanja, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što se podvrgnete ovoj masaži.

• Bolesti srca: Posebno stanja poput srčanog udara.
• Otkazivanje bubrega
• Problemi sa zgrušavanjem krvi (krvni ugrušci)
• Teške kožne ili druge infekcije

Većina ljudi ne osjeća nikakve nuspojave, ali ponekad se mogu pojaviti manje nuspojave poput:

• Glavobolja
• Mučnina
• Umor

Ako se osjećate nelagodno nakon masaže, obavijestite i o tome ljekara.

Najvažnije je da je ovo komplementarni tretman pored medicinskog tretmana, a ne čudotvorni lijek za sve bolesti. Stoga uvijek slijedite savjet ljekara.

Poruka za ponijeti kući

• Limfna drenažna masaža je vrlo blaga tehnika masaže koja se koristi za liječenje stanja poput limfedema, odnosno oticanja udova.
• Ovo je posebno korisno kod otoka koji se javlja nakon operacije raka dojke.
• Prije nego što se odlučite za ovu masažu, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom i potražite usluge obučenog i certificiranog stručnjaka.
• Ova masaža nije prikladna ako imate stanja poput srčanih bolesti, bolesti bubrega ili problema sa zgrušavanjem krvi.
• Ako imate simptome poput oticanja udova, težine ili promjena boje kože, nemojte ih ignorirati i odmah se obratite ljekaru za savjet.

Limfna drenažna masaža, Limfedem, Oticanje tijela, Oticanje udova, Operacija raka, Limfni sistem, Limfedem