Kako se nosite s tugom zbog gubitka djeteta? (Tuga)

Svi mislimo i govorimo da bi roditelji trebali umrijeti prije svoje djece. Ali život ne ide uvijek onako kako mislimo da bi "trebao". Ponekad, na neočekivane načine, roditelji se moraju suočiti s nepodnošljivom boli gubitka vlastitog djeteta . To je bol koja se ne može opisati riječima.

Šta je tuga zbog gubitka djeteta?

Žalovanje za gubitkom djeteta je dugo i teško putovanje. Vjerovatno ste čuli za faze tugovanja. Ali istina je da, iako su ove faze uobičajene, ne tuguju svi na isti način. Posebno je drugačije kada tugujete za djetetom.

Možda ćete iskusiti samo nekoliko ovih reakcija. Ove faze se mogu pojaviti neredom. Količina vremena koju svaka osoba provodi u svakoj fazi je različita. Ponekad možete iskusiti istu fazu iznova i iznova.

Pet najčešće spominjanih faza tugovanja su:

1. Poricanje

2. Ljutnja

3. Pregovaranje

4. Depresija

5. Prihvatanje

Sada hajde da malo detaljnije razgovaramo o svakoj od ovih faza.

1. Poricanje

Ovo je često prva faza tugovanja. To je zapravo način na koji vas vaš mozak štiti od ogromnog šoka. To uključuje razmišljanje: "Ne, to se nije dogodilo" ili pretvaranje da ne osjećate ono što osjećate.

2. Ljutnja

Ovaj bijes može biti usmjeren na bilo koga, na bilo šta. Može biti usmjeren na vas same, na Boga, na doktore ili na bilo koga za koga smatrate da je odgovoran za ovu smrt. Ponekad ovaj bijes može biti opravdan. Ali ljutnja će samo otuđiti ljude koji bi vam trebali pomoći.

U ovakvim trenucima, najbolji načini za upravljanje ovim intenzivnim osjećajima su vježbanje, povezivanje s drugima i traženje terapije.

3. Pregovaranje

Ovo nije uvijek stvar sklapanja dogovora s Bogom. Često je ovo vrijeme da pokušate pronaći uzrok tragedije s kojom se suočavate. Možete sebi postavljati pitanja poput: "Zašto nam se ovo dogodilo?" "Za koji zločin sam dobio ovu kaznu?" I možete osjećati snažan osjećaj krivnje dok tražite razlog. Misli poput: "Da sam samo to uradio tada..." i "Da sam samo ovo uradio..." mogu vam ispuniti um.

4. Depresija

U ovoj fazi zaista počinjete osjećati punu ozbiljnost događaja, bol gubitka, razočaranje i intenzivnu tugu. Ovo je dublje od normalne tuge.

Evo nekih uobičajenih simptoma koji se mogu vidjeti u ovoj fazi:

• Često plakanje
• Promjene u snu (nespavanje ili previše spavanja)
• Promjene u prehrambenim navikama (anoreksija ili prejedanje)
• Gubitak interesa za društvene interakcije
• Gubitak motivacije za bilo šta
• Povećana upotreba droga ili alkohola

5. Prihvatanje

Ovo je faza u kojoj vaš um konačno može obraditi ovaj gubitak i početi ići dalje. Možda ćete i dalje osjećati druge emocije (tugu, ljutnju), ali u ovoj fazi ste došli do neke vrste rješenja, dogovora.

Prihvatanje ne znači da ne osjećate tugu ili da zaboravljate na svoje dijete. To znači da se više ne borite protiv stvarnosti, da je više ne izbjegavate, već da počnete živjeti s njom.

Kako se nosiš sa tugom?

Ne postoji jedan pravi način suočavanja s tugom. Gubitak djeteta je posebno bolan, tako da niko ne može predvidjeti kakvo će biti vaše iskustvo tugovanja. Međutim, neki načini suočavanja s tugom su zdraviji od drugih.

Nezdrave navike koje treba izbjegavati

• Prekomjerna konzumacija alkohola ili upotreba droga.
• Vožnja u pijanom stanju.
• Nekontrolirano trošenje (kompulzivno trošenje).
• Rizično seksualno ponašanje.
• Pokušaj kontrole drugih ili nasilničko ponašanje.
• Gomilanje.
• Samopovređivanje i suicidalne ideje.Ako imate ove misli, odmah se obratite svom ljekaru ili se sami smjestite na odjeljenje za hitnu medicinsku pomoć (ETU) bolnice.

Savjeti za suočavanje s tugom na zdrav način

• Dozvolite sebi da osjetite sve emocije koje osjećate. Čak i ako su te emocije kontradiktorne, čak i ako mislite: "Ne želim se ovako osjećati", pustite ih sve. To je dio procesa.
• Vodite dnevnik. Zapisivanje vaših osjećaja može biti od velike pomoći u njihovom razumijevanju i oslobađanju od njih.
• Ne ograničavajte svoju tugu na vremenski period. Ne prisiljavajte sebe da kažete: "Moram ovo sada preboljeti." Potrebno je vrijeme za ozdravljenje.
• Pronađite način da se sjetite svog djeteta koje je preminulo. Na primjer, možete stvoriti tradiciju, kao što je davanje milostinje na djetetov rođendan ili bavljenje nečim što je voljelo.
• Koristite svoj sistem podrške. To znači vašu porodicu, prijatelje, vjerske grupe ili grupe za podršku u tugovanju. Nemojte pokušavati sami nositi ovaj teret.
• Potražite stručnu pomoć. Ako vam ove zdrave metode ne pomognu i osjećate da pribjegavate nezdravim mehanizmima suočavanja, razmislite o traženju terapije za tugovanje . Važno je posjetiti kvalificiranog savjetnika ili psihijatra koji je specijaliziran za tugovanje.

Život nakon gubitka djeteta

Postoji izreka da "vrijeme liječi sve rane", ali to nije sasvim tačno kada je u pitanju tuga. Bez obzira koliko "prihvatate" gubitak, uvijek ćete živjeti s boli gubitka djeteta. S vremena na vrijeme osjećat ćete tugu, bol gubitka i očaj.

Ali, vrijeme će izliječiti vašu tugu. Kako budete počeli zacjeljivati, bol će postajati manje intenzivna i manje mučna. Prilagodićete se novom načinu života. Vaš život će krenuti naprijed. U međuvremenu, uspomena na vaše dijete će uvijek biti na posebnom mjestu u vašem srcu.