Svi znamo da je za očuvanje zdravlja potrebno dobro se hraniti i vježbati . Ali jeste li znali da pored ovih stvari postoji još jedna moćna strategija koja može dugoročno zaštititi vaše zdravlje , ali nije toliko poznata? To je pomaganje drugima. Da, dobro ste čuli. Čak i mala pomoć saosjećanja i ljubaznosti može izliječiti naša tijela na nevjerovatne načine. Da vidimo kako ovo funkcioniše.
Šta je ovo "hronično upalu" unutar tijela?
Da bismo razumjeli ovu priču, prvo moramo znati nešto o tome šta se naziva "upala" u tijelu. Jednostavno rečeno, postoje dvije vrste upale.
Zamislite da kada se porežete po prstu, područje postane crveno, malo otečeno i toplo na dodir, zar ne? To se zove akutna upala . To je zapravo dobra stvar. To znači da imunološki sistem vašeg tijela radi na zacjeljivanju rane. Zacijelit će za nekoliko dana.
Ali ono o čemu danas govorimo je drugačije. To je hronična upala . To je kao vatra koja polako gori u tijelu mjesecima, možda čak i godinama. Iako nema vidljivih znakova spolja, ona polako oštećuje naše ćelije i tkiva iznutra.
Kaže se da je oko polovina svih smrtnih slučajeva u svijetu povezana s bolestima uzrokovanim kroničnom upalom.
U donjoj tabeli navedene su neke od glavnih bolesti koje mogu biti uzrokovane ovom hroničnom upalom.
| Zdravstveno stanje | Kako hronična upala utiče |
|---|---|
| Bolest srca i moždani udar | Može oštetiti zidove krvnih sudova i učiniti ih tanjim. |
| Dijabetes | Može ometati funkciju inzulina u tijelu. |
| Neke vrste raka | Dugotrajno oštećenje ćelija može dovesti do rasta ćelija raka. |
| Druge bolesti | Također je povezan sa stanjima kao što su bolesti kostiju i zglobova i bolesti jetre. |
Glavni razlozi za to su gojaznost, loše prehrambene navike, zagađenje okoliša, pušenje i jak stres .
Kakva je veza između pomaganja drugima i ove upale?
U redu, sada dolazi važan dio. Istraživanja su pokazala da kada pomažemo porodici, prijateljima ili volontiramo, hemikalija u našoj krvi koja se zove interleukin 6 se smanjuje. Ovaj „interleukin 6“ je poput mjerača koji mjeri koliko upale imamo u tijelu. Smanjenje njegove vrijednosti znači da se hronična upala smanjuje.
Iznenađujuće, neka istraživanja pokazuju da pomaganje drugima na ovaj način smanjuje upalu u istoj mjeri kao nešto poput indeksa tjelesne mase (BMI).
Transakcija mora biti dvostrana.
Ali ovdje postoji još jedna sitnica. Nije dovoljno samo biti okružen mnogim prijateljima i rodbinom. U tim odnosima, također moramo biti "Darovatelji" koji pomažu drugima i daju im snagu. Ako neko uvijek očekuje pomoć od drugih, ali ne čini ništa za sebe, ta osoba će imati manje koristi od toga. To jest, ovo iscjeljenje ne dolazi samo od društvenosti, već i od odnosa prema tom društvu sa saosjećanjem i ljubaznošću.
Zašto se ovo dešava? Način na koji naši umovi i tijela funkcionišu.
Za to postoji nekoliko razloga.
1. Pronalaženje smisla u životu: Kada pomažemo nekome drugom, osjećamo: "Ono što radim vrijedi, učinio/la sam nešto dobro za nekoga." Ovaj osjećaj "smisla u životu" pomaže u smanjenju hormona kortizola , koji kontrolira naš stres. Kada se stres smanji, smanjuje se i hronična upala.
2. Promjene u mozgu: Kada praktikujemo saosjećanje, amigdala , centar našeg mozga koji kontroliše strah i anksioznost, ima smanjenu aktivnost. Istovremeno, stimuliše se septalno područje, koje je odgovorno za osjećaje zadovoljstva, užitka i naklonosti. Ovi dijelovi mozgaPostoje direktne veze sa sistemom za kontrolu upalnih procesa u tijelu.
3. Smanjena reakcija "bori se ili bježi": Kada smo pod stresom ili uplašeni, naše tijelo se priprema za stanje "bori se ili bježi". Ovo kontroliše simpatički nervni sistem . U ovom trenutku, broj otkucaja srca se povećava, krvni pritisak raste. Nastavak boravka u ovom stanju povećava hroničnu upalu. Međutim, kada se uključimo u čin ljubaznosti, ovaj sistem se smiruje. To smanjuje rizik od upale.
Ali sve treba raditi u granicama!
Kada ovo čuju, neki ljudi bi mogli pomisliti: "Pa, onda bih trebao sve ostaviti po strani i pomoći drugima." Ne, to nije slučaj.
Za sve postoji optimum. Pomaganje drugima nije drugačije. Ako zaboravite sebe, zanemarite vlastito zdravlje i sreću i preuzmete teret koji ne možete podnijeti kako biste pomogli drugima, to će vam nanijeti više štete nego koristi.
Na primjer, studija provedena na ženama koje su bile samohrane i pod stresom jer su brinule o bolesnom mužu pokazala je da su imale 63% veći rizik od smrti nego opća populacija.
Dakle, najvažnija stvar je ravnoteža . Pomažite drugima, ali to treba biti nešto što vama donosi radost i zadovoljstvo. Ne bi trebalo biti teret ili opterećujuće za vas. Čak i mala pomoć, učinjena u okviru vaših mogućnosti i svjesna vaših ograničenja, može donijeti veliko iscjeljenje vašem tijelu i umu.
Ako se stalno osjećate pod stresom ili preopterećeno, veoma je važno da o tome razgovarate sa svojim ljekarom .
Poruka za ponijeti kući
- Hronična upala je tihi oblik oštećenja koji se javlja u tijelu i može dovesti do niza ozbiljnih bolesti, poput srčanih bolesti, dijabetesa i raka.
- Uz dobru ishranu i vježbanje, pomaganje drugima ljubaznošću je moćan način za smanjenje ove hronične upale.
- Kada pomažemo drugima, naši životi dobijaju smisao, stres se smanjuje, a upala u tijelu se kontrolira zbog pozitivnih promjena u mozgu i nervnom sistemu.
- Najvažnija stvar je ravnoteža. Ne zaboravite sebe i ne preuzimajte više nego što možete podnijeti. Pomažite drugima na način koji vas čini sretnima i pomaže vam na bilo koji način.
- Ako ste stalno pod stresom ili umorni, veoma je važno potražiti savjet ljekara.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar