Una solució natural per a l'estrès i la fatiga? Parlem d'aquests adaptògens!

De vegades et sents tan cansat i estressat que no pots fer res? Hi ha moments en què et sents aclaparat, et fa mal el cap i la ment sembla que no tingui llibertat? En moments com aquests, algunes persones busquen solucions naturals. Entre aquestes, potser has sentit a parlar d'"adaptògens". Així doncs, vegem què són realment, com afecten el nostre cos i si són segurs d'utilitzar.

Quins són aquests adaptògens?

En poques paraules, els adaptògens són ingredients actius especials que es troben en certes plantes i bolets. La seva funció principal és ajudar el nostre cos a afrontar l' estrès, l'ansietat i la fatiga . Reben aquest nom perquè ajuden el cos a "adaptar-se".

Penseu-hi com un "termòstat" dins del nostre cos. Com un dispositiu que baixa la temperatura d'una casa si fa massa calor i l'augmenta si fa massa fred, aquests adaptògens ajuden a restaurar l'equilibri del cos. Perquè una planta es pugui anomenar adaptògen, ha de tenir tres propietats principals:

• No és tòxic quan es pren en dosis normals i recomanades.
• Cal ajudar el cos a afrontar l'estrès mental o físic.
• Hem d'ajudar el cos a tornar al seu estat natural d'equilibri ( homeòstasi ) .

Com funcionen els adaptògens dins del cos?

El principal objectiu de l'ús d'adaptògens és retornar el nostre cos a un estat d'equilibri (homeòstasi). Els productes químics d'aquestes herbes augmenten o disminueixen les reaccions químiques que es produeixen al nostre cos segons sigui necessari.

Entenem-ho amb un exemple.

Imagineu-vos que esteu molt estressats, aclaparats i us sentiu molt pressionats. Aleshores, l'hormona "cortisol" augmenta al nostre cos. Per això...S'anomena l'hormona de l'estrès. Quan prens un adaptògen, t'ajuda a controlar aquests nivells elevats de cortisol i a calmar-te.

Ara pensa a l'inrevés. Diguem que tens fatiga crònica i els teus nivells de cortisol són més baixos del normal. Aleshores, aquest adaptògen ajudarà a augmentar aquests nivells baixos de cortisol fins al nivell necessari i et donarà energia.

Ho entens? Això vol dir que no són coses que només funcionen en una direcció. La seva feina és entendre què necessita el cos en aquell moment, actuar en conseqüència i "equilibrar" el cos.

Quins són els tipus d'adaptògens més comuns?

Hi ha diversos tipus d'adaptògens i en veurem alguns.

Com utilitzar-los?

Com que els adaptògens són substàncies derivades de les plantes, es poden utilitzar de diverses maneres.

• Es pot prendre en forma de càpsules o comprimits .
• Es pot fer en pols i afegir-lo a aliments o begudes.
• Es pot utilitzar com a tintura , que és un extracte líquid que es fa diluint-lo en un dissolvent com l'alcohol.

Es pot beure com a te?

Sí, absolutament. Beure una tassa de te és una manera fantàstica de relaxar-se. Alguns adaptògens es poden assecar, moldre i deixar en infusió en aigua calenta, igual que les fulles de te. Hi ha molts tipus de tes adaptògens al mercat. Però si esteu comprant un producte, llegiu atentament l'etiqueta i tingueu en compte aspectes com ara quins resultats podeu esperar, quant de temps l'heu de deixar en infusió i quantes vegades al dia l'heu de beure.

Assegureu-vos de saber aquestes coses abans d'utilitzar-lo!

Si esteu considerant utilitzar adaptògens, és molt important tenir en compte aquests factors.

Dosi i quant de temps s'ha de prendre?

La dosi varia. Depèn del tipus d'adaptògen que trieu, la seva forma (pols o càpsula) i l'empresa que el fabrica. Per exemple, podeu prendre d'1 a 6 grams d'arrel d'ashwagandha seca al dia.

Tanmateix, abans d'utilitzar res, llegiu atentament l'etiqueta. Però és encara millor parlar amb el vostre metge per determinar què és el millor per a vosaltres i la dosi.

Els estudis han demostrat que són més efectius quan s'utilitzen durant un període curt de temps (per exemple, menys de 6 mesos). Tanmateix, amb un ús continu i a llarg termini, el cos pot desenvolupar resistència i els resultats poden disminuir.

Hi ha efectes secundaris?

Normalment, l'organisme tolera aquests efectes. Els efectes secundaris són molt rars. Però no és impossible dir que no es puguin produir. Alguns dels efectes secundaris que es poden produir són:

• Reaccions al·lèrgiques
• Mal de panxa
• Restrenyiment
• Nàusees
• Diarrea

També és important entendre què farà l'adaptògen que estàs prenent. Per exemple, si prens un adaptògen que augmenta l'energia abans d'anar a dormir, podria causar problemes per agafar el son.

Avís: Pot causar problemes amb altres medicaments!

Si teniu afeccions com hipertensió, diabetis, insomni, hipotiroïdisme o depressió, us ho heu de pensar dues vegades abans d'utilitzar adaptògens, ja que poden causar el següent:

Abans d'anar a parlar amb el metge...

Amb tot això, probablement enteneu la importància de consultar un metge abans d'utilitzar adaptògens. Tingueu una idea clara d'aquestes coses abans d'anar al metge.

• Explica-li tots els medicaments que estàs prenent actualment (incloses vitamines i altres productes a base d'herbes).
• Parla'ns de totes les teves afeccions mèdiques .
• Si esteu esperant un nadó, digueu-ho definitivament.
• Parla'ns del tipus d'adaptògen que t'agrada utilitzar .

És normal sentir-se estressat quan la vida et llança una bola corba. Els adaptògens poden ajudar a alleujar aquest estrès. Però abans d'utilitzar-los, és important parlar amb el teu metge per assegurar-te que són segurs i adequats per a la teva salut.

Adaptògens, estrès, ashwagandha, ginseng, ansietat, fatiga, medicina natural, fitoterapia, Rhodiola, benestar