Avui dia, tot a la vida sembla anar corrent, oi? Treball d'oficina, tasques de la llar, feina dels fills, problemes financers... Amb tot això, sovint ens sentim increïblement cansats, estressats i, de vegades, ansiosos. Per tant, en moments com aquests, molta gent s'interessa per coses naturals que ajuden el cos a afrontar aquestes situacions. D'aquí el nom "Adaptògens". Potser no heu sentit aquest nom, però segur que heu sentit noms com "Ashwagandha". Així doncs, vegem què són realment i com afecten el nostre cos.
Què són exactament els adaptògens?
En poques paraules, els adaptògens són compostos actius que es troben en certes plantes i bolets. La seva capacitat especial és ajudar els nostres cossos a afrontar l'estrès, l'ansietat i la fatiga. Concretament, perquè una planta sigui un adaptògen, ha de tenir tres propietats.
- No ha de ser tòxic quan es pren en dosis normals: és a dir, no ha de causar danys a l'organisme quan es pren en la quantitat recomanada.
- Cal ajudar el cos a afrontar l'estrès: quan es produeix estrès mental o físic, cal donar suport al cos per gestionar-lo.
- Hauria d'ajudar a que el cos torni a un estat d'equilibri: en medicina, això ho anomenem "homeòstasi". És a dir, hauria d'ajudar a que tots els processos del cos tornin a la normalitat, és a dir, a un nivell equilibrat.
Però és important entendre això. Els adaptògens no són una solució permanent per a l'estrès a llarg termini. Són com una tireta temporal. És a dir, poden proporcionar alleujament al cos mentre trobes la causa de l'estrès i hi trobes solucions.
Com funcionen aquests en el cos?
Penseu en aquests com a dispositius "intel·ligents" del nostre cos. L'acció herbal dels adaptògens augmenta o disminueix les reaccions químiques del nostre cos segons calgui.
Per exemple, quan estàs sota molt d'estrès, els nivells del teu cos d'una hormona anomenada "(cortisol)" augmenten. Això és el que també anomenem "hormona de l'estrès". Així doncs, quan prens un adaptògen, envia un senyal al cos perquè redueixi aquest nivell de "(cortisol)".
Ara pensa en l'altra cara de la qüestió. Si tens fatiga crònica, i la raó d'això són els nivells baixos de cortisol, el que fa un adaptògen és augmentar una mica aquests nivells i donar-te energia. Ho entens? Això vol dir que la funció bàsica d'aquests és reconèixer què necessita el cos, actuar en conseqüència i equilibrar el cos.
Quins són els principals tipus d'adaptògens?
Hi ha diversos tipus d'adaptògens. Alguns d'ells són molt populars al nostre país. Vegem alguns dels principals tipus.
| Tipus d'adaptògen (i nom científic) | Principals beneficis |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Aquesta planta, molt popular al nostre país, calma el cervell i controla la resposta a l'estrès. També és beneficiosa per al sistema immunitari, el sistema nerviós i el sistema cardiovascular. A més, té propietats antiinflamatòries que redueixen la inflamació del cos. |
| Ginseng asiàtic (Panax ginseng) | Ajuda a reduir la fatiga tant mental com física. Pot millorar l'energia i el rendiment en situacions estressants. |
| Ginseng americà (Panax quinquefolium) | Dóna suport al sistema immunitari (immunomoduladors). Redueix el dolor i la inflamació. Estimula el sistema nerviós i ajuda a afrontar l'estrès. |
| Rodiola (Rhodiola rosea) | Ajuda a alleujar els símptomes de fatiga, ansietat i depressió. Els estudis han demostrat que millora el rendiment durant situacions estressants a la feina o durant l'exercici. |
| Eleutherococcus senticosus | Té propietats similars al ginseng. Redueix l'estrès i la fatiga. També ajuda a millorar el funcionament del sistema immunitari. |
És segur utilitzar-los? Hi ha efectes secundaris?
Aquí teniu la part important. Els adaptògens són suplements, no medicaments amb recepta. Això vol dir que no estan tan estrictament regulats com els productes farmacèutics pel que fa a la qualitat, la seguretat i l'eficàcia.
Els adaptògens solen ser tolerats pel cos, però de vegades es poden produir efectes secundaris. Aquests varien segons la planta.
Possibles efectes secundaris comuns:
- Reaccions al·lèrgiques
- Mal de panxa
- Restrenyiment
- Nàusees
- Diarrea
Interacciona amb altres medicaments?
Sí, absolutament. Això pot ser molt perillós. Si esteu prenent medicaments per a altres afeccions, els adaptògens poden interactuar amb aquests medicaments.
- Hipertensió: Alguns adaptògens poden augmentar la pressió arterial.
- Diabetis: Alguns poden baixar els nivells de sucre en sang. Això és perillós si esteu prenent medicaments per a la diabetis.
- Insomni: Els adaptògens que augmenten l'energia poden interrompre el son.
- Problemes de tiroide (hipotiroïdisme): Alguns adaptògens poden augmentar l'activitat de la glàndula tiroide.
- Depressió: Si prens antidepressius, alguns adaptògens poden interferir amb la seva eficàcia.
Per tant, abans de començar alguna cosa així, sens dubte hauries de parlar amb el teu metge. És molt important que li expliquis els medicaments que estàs prenent actualment, les malalties que tens i que li preguntis si alguna cosa així és adequada per a tu.
Quant de temps hauria de trigar?
Els estudis mostren que els adaptògens són més eficaços quan s'utilitzen a curt termini (menys de 6 mesos), ja que amb l'ús continuat, el cos s'hi pot acostumar i els seus efectes poden disminuir.
Missatge per emportar
- Els adaptògens són ingredients a base d'herbes que ajuden el cos a afrontar coses com l'estrès. Però no són una solució màgica.
- Aquests són suplements, no medicaments estrictament regulats, per la qual cosa la qualitat dels productes al mercat pot variar.
- El més important: consulteu sempre el vostre metge abans d'utilitzar adaptògens, sobretot si teniu alguna afecció mèdica com ara diabetis, hipertensió arterial o esteu prenent altres medicaments.
- Generalment són els millors per a ús a curt termini, ja que la seva eficàcia pot disminuir quan es prenen a llarg termini.
- Escolta el teu cos. Si experimentes algun efecte secundari, deixa de prendre'l i informa'n al teu metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari