El vostre fill no es pot quedar en un lloc? Un cop comença una tasca, no l'acaba? O vosaltres, com a adults, teniu dificultats per organitzar la vostra feina i mantenir-vos concentrats? La causa d'aquestes coses pot ser el trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat o TDAH. Quan la majoria de la gent pensa en el TDAH, només pensa en la medicació. Però en realitat hi ha coses molt senzilles, però molt útils, que podem afegir a les nostres vides sense medicació. Parlem-ne avui.
Què podem fer per ajudar els infants amb TDAH?
Els nens amb TDAH necessiten una mica d'ajuda per posar ordre a les seves vides. En lloc de culpar-los, és important crear un entorn que els doni suport. També podeu provar aquests mètodes.
El més important és la paciència. Aquests canvis no es produeixen d'un dia per l'altre. Quan fas aquestes coses juntament amb el teu fill, amb amor, pots veure els resultats.
Planifiquem el dia (creem una rutina)
És molt útil que els nens amb TDAH tinguin una rutina constant. Crea un horari clar que inclogui coses com ara quan començar el dia, quan menjar, quan fer els deures, quan jugar i quan anar a dormir. Publica aquest horari en algun lloc on el teu fill el pugui veure, per exemple a la paret de la seva habitació. Si és possible, fes-lo més atractiu dibuixant-lo. Quan planifiques el teu dia d'aquesta manera, el teu fill tindrà una idea clara del que farà a continuació. Això l'ajudarà a sentir-se menys ansiós.
Fem un lloc específic per a cada cosa.
«On són les teves sabates, fill?» «On has posat la motxilla de l'escola, filla?» Sovint et fas preguntes com aquestes? Mantenir les coses organitzades pot ser un repte per als nens amb TDAH. La millor solució és crear un lloc específic per a cada cosa .
- Motxilla escolar: Crea un lloc designat per deixar la teva motxilla quan arribis a casa.
- Roba : Feu una cistella separada per a la roba usada i un lloc separat a l'armari per a la roba rentada.
- Joguines: Prepareu caixes per guardar-les quan hàgiu acabat de jugar.
Feu aquestes coses juntament amb el vostre fill i feu-les amb alegria. Aleshores no serà un problema per a ell.
| Estratègia | Com fer-ho a la pràctica? (Com fer-ho a la pràctica) |
|---|---|
| Crear una rutina diària | Fes un horari que inclogui activitats des que et lleves fins que has d'anar a dormir i penja'l en un lloc on el teu fill el pugui veure. |
| Tenir-ho tot en ordre | Ajuda el teu fill a tenir un lloc específic per a cada cosa, com ara motxilles escolars, sabates, roba i joguines, i torna-les a posar al seu lloc després d'utilitzar-les. |
| Normes i incentius clars | Estableix algunes regles senzilles que el teu fill pugui entendre. Elogia'l quan les segueixi i dóna'l una petita recompensa (per exemple, una carta estel·lar). |
| Teràpia digital | Parla amb el teu metge sobre coses com EndeavorRx , un videojoc especialment dissenyat i aprovat per metges que ajuda a millorar la funció cerebral en nens de 8 a 12 anys. |
Normes i incentius clars
Els nens amb TDAH necessiten normes clares i consistents. Però aquestes normes han de ser fàcils d'entendre i seguir per a ells. El més important és que el nen els elogii quan segueixen les normes. Animeu-los amb una paraula senzilla com ara: "Fill, has fet els deures a temps avui, això és fantàstic". Algunes persones utilitzen coses com una "Taula d'estrelles". Quan el nen fa alguna cosa bé, hi posen una estrella i, quan acumulen prou estrelles, li donen un petit regal. Aquest tipus de coses fa que el nen estigui més interessat a fer coses bones.
Què poden fer els adults si tenen TDAH?
El TDAH no és només un trastorn infantil. Molts adults també s'enfronten a reptes amb aquesta afecció. Pot ser difícil mantenir la concentració i l'organització a la feina, a casa i en les interaccions socials. Però hi ha moltes coses que els adults poden fer a més de la medicació.
| Teràpia/Intervenció | Què fa? (Què fa?) |
|---|---|
| Teràpia Cognitiva i Conductual (TCC) | T'ajuda a identificar i canviar patrons de pensament negatius com ara "No puc fer això" i "Mai ho aconseguiré". Això és molt important per augmentar l'autoestima. |
| Entrenament en relaxació i gestió de l'estrès | Ajuda a reduir l'ansietat i l'estrès que acompanyen el TDAH. En aquest àmbit es practiquen exercicis de respiració profunda i tècniques de meditació. |
| Coaching conductual | Ensenya estratègies pràctiques per organitzar i mantenir les coses organitzades a casa i a la feina. Això inclou coses com ara com utilitzar una agenda i com fer llistes de tasques pendents. |
| Coaching laboral | Es proporciona suport especialitzat per ajudar els empleats a afrontar els problemes laborals, mantenir bones relacions amb els companys i augmentar l'eficiència laboral. |
| Educació i Teràpia Familiar | No només es proporciona comprensió a la persona amb TDAH, sinó també a la família. D'aquesta manera, obtenim el suport de la família i els mostrem la manera d'afrontar aquest repte junts. |
Per què és important anar al metge?
Tot això és molt útil per gestionar el TDAH. Però...El més important és consultar un metge qualificat si sospiteu que vosaltres o el vostre fill teniu aquests símptomes.
El motiu és que hi ha altres afeccions que poden causar símptomes similars al TDAH. Per tant, només un metge pot diagnosticar si es tracta de TDAH o d'un altre problema. Ell o ella us examinarà a vosaltres o al vostre fill, us derivarà a especialistes si cal i us proporcionarà el pla de tractament més adequat. Potser caldrà medicació, potser els tractaments conductuals esmentats anteriorment poden ser suficients o potser caldrà una combinació d'ambdós. Aquesta decisió depèn del vostre metge.
Missatge per emportar
- El TDAH és una afecció mèdica que afecta l'atenció, la hiperactivitat i la impulsivitat. No només la medicació, sinó també els tractaments no farmacològics són molt importants per a això.
- Si els nens tenen TDAH , una rutina estable, un entorn de treball ordenat i unes normes clares els poden ajudar molt.
- La teràpia cognitivoconductual (TCC), així com les tècniques de gestió de l'estrès i l'entrenament rutinari, són molt útils per gestionar el TDAH en adults.
- Aquests mètodes es poden utilitzar juntament amb medicaments receptats per un metge, si cal.
- Si sospiteu que teniu TDAH, no ho endevineu , però consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic i un pla de tractament precisos.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment